Kan hunger orsaka huvudvärk?

När du inte har fått nog att äta kanske du inte bara hör din mage mullra utan också känner en stark huvudvärk.

En hungerhuvudvärk uppstår när ditt blodsocker börjar sjunka lägre än vanligt.Att vara hungrig kan också utlösa migränvärk för vissa människor.

Läs vidare för att lära dig mer om hungerhuvudvärk, inklusive hur man behandlar och förhindrar dem.

Vilka är symtomen?

Hungerrelaterad huvudvärk liknar ofta spänningshuvudvärk vid symtom.

Några av de vanligaste symtomen inkluderar:

• dov smärta
• känns som om det finns ett tätt band lindat runt huvudet
• känner tryck över pannan eller sidorna på huvudet
• känner spänning i nacken och axlarna

När ditt blodsocker blir lågt kan du också märka andra symtom, inklusive:

• yrsel
• Trötthet
• magont
• känns kallt
• skakighet

Dessa ytterligare symtom tenderar att komma gradvis. Du kan börja med bara en tråkig huvudvärk, men när du försenar att äta kan du börja märka andra symtom.

Huvudvärksymtom tenderar att lösa sig inom cirka 30 minuter efter att du har ätit.

varning

Sök omedelbar läkarvård om din huvudvärk är svår, plötslig och åtföljs av något av dessa symtom:

• svaghet på ena sidan av ditt ansikte
• domningar i dina armar
• sluddrigt tal

Denna typ av huvudvärk kan vara ett tecken på stroke.

Vad orsakar det?

Hungerrelaterad huvudvärk kan härröra från brist på mat, dryck eller båda. Några av de vanligaste orsakerna till hungerhuvudvärk är:

• Uttorkning. Om du inte har fått nog att dricka kan de tunna lagren av vävnad i hjärnan börja strama och trycka på smärtreceptorer. Denna biverkning är en vanlig orsak till en annan huvudvärkstyp - baksmälla.
• Brist på koffein. Koffein är en stimulant som kroppen blir van vid, särskilt om du har en vana på tre eller fyra koppar per dag. Om du inte har haft koffein på ett tag kan blodkärlen i hjärnan förstoras, vilket ökar blodflödet till hjärnan och orsakar huvudvärk.
• Hoppa över måltider. Kalorier i mat är ett mått på energi. Din kropp behöver en konsekvent energikälla i form av mat som bränsle. Om du inte har haft något att äta på ett tag kan blodsockernivån sjunka. Som svar frigör din kropp hormoner som signalerar din hjärna att du är hungrig. Samma hormoner kan öka ditt blodtryck och dra åt blodkärlen i kroppen och utlösa huvudvärk.

Dessutom kan du vara mer benägna att utveckla hungerhuvudvärk om du redan regelbundet upplever huvudvärk eller migrän.

Hur behandlas de?

Du kan vanligtvis lindra hungerhuvudvärk genom att äta och dricka vatten. Om koffeinuttag är skyldigt kan en kopp te eller kaffe hjälpa till.

Tänk på att det kan ta 15 till 30 minuter för din kropp att justera och bygga upp blodsockern. Om du känner att ditt blodsocker är riktigt lågt eller har en historia av hypoglykemi, kan du behöva äta något högt i socker, såsom fruktjuice eller läsk. Se bara till att följa upp lite protein senare.

Migränbehandling

Ibland kan en hungerhuvudvärk utlösa en mer betydande huvudvärk, såsom migrän. Detta innebär kronisk huvudvärk som orsakar svår smärta.

Du kan söka efter migrän symptom med hjälp av POUND akronym:

• P är för pulserande. Huvudvärk har vanligtvis en pulserande känsla i huvudet.
• O är för en dags varaktighet. De varar vanligtvis 24 till 72 timmar utan behandling.
• U är för ensidig. Smärtan från är vanligtvis på ena sidan av ditt huvud.
• N är för illamående. Du kan också känna dig illamående eller kräkas.
• D är för att inaktivera. Migrän symtom kan göra det svårt att tänka klart. Du kan också vara extra känslig för ljus, ljud och lukt.

När du har en hungerrelaterad migränhuvudvärk kanske det inte räcker att äta för att lindra smärtan. Börja med att ta ett icke-steroide antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen eller naproxen. Acetaminophen (Tylenol) kan också hjälpa.

Dessutom tycker vissa att lite koffein hjälper också, så överväga att dricka en kopp te eller kaffe.

Om hembehandling inte ger lättnad kan du behöva receptbelagda läkemedel, såsom triptaner. Dessa läkemedel inkluderar eletriptan (Relpax) och frovatriptan (Frova). Om dessa inte är effektiva finns det andra medicineringsalternativ, inklusive steroider.

Kan de förebyggas?

Till skillnad från andra typer av huvudvärk är hungerhuvudvärk ganska lätt att förhindra. Försök att undvika att hoppa över måltider. Om du inte har tid för hela måltiderna hela dagen kan du prova att äta flera mindre.

Förvara bärbara snacks, som energibarer eller påsar med trail mix, i närheten när du går ut eller vet att du kommer att ha en hektisk dag. Välj saker du kan äta snabbt för att hålla ditt blodsocker stabilt.

Syfta till att dricka mycket vatten hela dagen. Är du inte säker på om du dricker tillräckligt? Kontrollera din urin - om den är blekgul är du troligen hydratiserad. Men om det är mörkgult eller till och med brunaktigt är det dags att nå lite vatten.

Om du ofta får huvudvärk relaterad till koffeinuttag, kan du överväga att skära ner mängden koffein du dricker helt. Eftersom att sluta med "kall kalkon" kan orsaka obehaglig huvudvärk kan du prova några strategier för att minska ditt intag.

Dessa inkluderar:

• hälla en halv koffeinfri, halv-koffeinfri kopp kaffe eller te för att minska den totala mängden koffein
• minska ditt koffeinintag med en kopp eller dricka var tredje dag
• dricker en kopp te, som vanligtvis innehåller mindre koffein, istället för ditt vanliga droppkaffe

Att skära ned under två till tre veckor kan vanligtvis hjälpa dig att minska koffeinintaget utan för många biverkningar.

Hur ser det ut?

Enligt Seattle Children's Hospital får uppskattningsvis 30 procent av människor huvudvärk när de är hungriga. Om du är benägen för hungerhuvudvärk kan det vara till hjälp att hålla snacks med dig och äta måltider med jämna mellanrum.

Om du upptäcker att du har svälthuvudvärk flera gånger i veckan kan det vara värt att följa upp din läkare. De kan rekommendera ändringar av dina matvanor eller rekommenderar att du testar dina blodsockernivåer oftare.