Har du någonsin undrat om det är möjligt att öka dina IQ-nivåer? Som det visar sig kan det vara möjligt att öka din intelligens med rätt typ av intellektuell träning.
Forskning tyder på att det finns olika sätt att utveckla några av de mest avgörande färdigheterna relaterade till mänsklig intelligens.
I den här artikeln kommer vi att undersöka några av de aktiviteter som kan öka din IQ, liksom några av sätten att förbättra din barns IQ under graviditeten.
Vad är en IQ-nivå?
IQ, som är en förkortning för intelligenskvotient, är ett mått på någons intellektuella intelligens och potential. Denna mätning populariserades på 1900-talet av en fransk psykolog som heter Alfred Binet.
IQ mäts med hjälp av standardiserade tester som administreras av licensierade psykologer och, i vissa fall, personer med utbildning på psykisk hälsa. Vanliga standardiserade IQ-tester inkluderar:
- Wechsler Intelligence Scale for Children (WISC-V)
- Wechsler intelligensskala för vuxna (WAIS)
- Stanford-Binet Intelligence Scale
Trots hur populära IQ-tester och appar online är, kan de inte mäta din IQ exakt på samma sätt som ett psykologadministrerat IQ-test kan.
Och medan IQ-nivåer är ett sätt att mäta intelligens, är de inte det enda måttet. Istället kan IQ-test användas som det första steget i diagnos av andra psykiska tillstånd och inlärningssvårigheter.
Aktiviteter som kan öka din IQ
Det finns två kategorier av mänsklig intelligens: flytande intelligens och kristalliserad intelligens. Flytande intelligens är förknippad med abstrakt resonemang, medan kristalliserad intelligens är förknippad med intellektuell kompetensutveckling.
Enligt National Library of Medicine kan dessa typer av intelligens påverkas av en mängd olika genetiska och miljömässiga faktorer, inklusive:
- föräldrarnas IQ
- gener
- hemmaliv
- föräldrastil
- näring
- utbildning
Här är några aktiviteter du kan göra för att förbättra olika delar av din intelligens, från resonemang och planering till problemlösning och mer.
1. Minnesaktiviteter
Minnesaktiviteter kan hjälpa till att förbättra inte bara minnet utan också resonemang och språkkunskaper. Faktum är att minnesspel har använts i forskningsstudier för att undersöka hur minnet relaterar till kunskap om språk och objekt.
Resonemang och språk används båda som intelligensåtgärder, vilket innebär att minnesaktiviteter kan fortsätta att utveckla intelligens.
Aktiviteter som involverar minneträning inkluderar:
- pussel
- korsord
- koncentrations kortspel eller kortsmatchning
- sudoku
2. Verkställande kontrollaktiviteter
Verkställande kontroll är förmågan att kontrollera komplexa kognitiva aktiviteter. Det är en del av verkställande funktion, som också inkluderar ledning och reglering. Forskning tyder på att verkställande funktion är starkt knuten till flytande resonemang, en aspekt av mänsklig intelligens.
Aktiviteter som involverar utbildning av verkställande kontroll inkluderar
- Scrabble
- Pictionary
- rött ljus, grönt ljus
- gåtor
3. Visuospatiala resonemangsaktiviteter
Visuospatialt resonemang involverar de mentala processerna relaterade till fysiska representationer.
I en studie fann forskare att förbättring av visuospatialt resonemang ledde till en ökning av IQ-testresultaten. I den studien användes minne och verkställande kontrollaktiviteter delvis för att förbättra deltagarnas visuospatiala resonemang.
Aktiviteter som involverar visuell och rumslig träning inkluderar:
- labyrinter
- synvinkelaktiviteter
- 3D-modeller
- veckade prismer
Online IQ-spel och tester
Många av de spel och aktiviteter som anges ovan kan också spelas online. Det finns också IQ-spel online som innehåller aktiviteter som fungerar i många av hjärnans områden som nämns ovan.
Medan dessa IQ-spel och tester inte kan exakt mäta någons IQ, de kan fortfarande vara ett bra sätt att utveckla din intelligens.
4. Relationella färdigheter
Relational Frame Theory relaterar till utvecklingen av mänsklig kognition och språk genom relationsassociationer. Forskning från 2011 har visat att användning av Relational Frame Theory som en intervention kan avsevärt förbättra IQ-poängen hos barn.
En nyare studie med denna intervention fann också förbättringar i IQ, verbalt resonemang och numeriskt resonemang.
Aktiviteter som involverar relationsutbildning inkluderar:
- språkböcker ("detta är en ..." och "det är en ...")
- objektjämförelser (hel kopp kontra tom kopp)
- beloppjämförelser (öre mot krona)
5. Musikinstrument
Du behöver inte bli nästa berömda musiker som kan dra nytta av att lära sig ett musikinstrument. En studie visade att musiker har bättre arbetsminne än icke-musiker.
Med tanke på den viktiga roll som minne spelar i intelligens kan det vara till nytta för din IQ att äntligen plocka upp det musikinstrument du alltid har velat lära dig.
6. Nya språk
Skulle du bli förvånad över att veta att mer än hälften av världens befolkning är tvåspråkig? Det borde inte bli någon överraskning att lära sig flera språk är till nytta för den mänskliga hjärnan - och ju tidigare, desto bättre.
En ny studie undersökte sambandet mellan tidigt språkinlärning och IQ. Resultaten visade att språkinlärning genom samtal och interaktion från 18 till 24 månader var mest fördelaktigt för kognitiva resultat senare i livet.
7. Frekvent läsning
Det kan inte förnekas hur fördelaktiga böcker är i mänsklig kognitiv utveckling. Faktum är att fördelarna med utvecklingen är ännu mer uttalade när böcker blir en del av föräldrarnas bindningsaktiviteter.
I en ny studie upptäckte forskare att när föräldrar läste högt för sina barn hade barnet större språk- och kognitiv utvecklingsförmåga.
8. Fortsatt utbildning
Utbildning, i alla former, är avgörande för utvecklingen av mänsklig intelligens.
I en genomgång av studier om IQ och utbildning studerades över 600 000 deltagare för att bestämma effekten av utbildning på IQ-nivåer. Forskarna fann att deltagarna för varje ytterligare år av formell utbildning upplevde en ökning med en till fem IQ-poäng.
Aktiviteter som inte ökar din IQ
Även om det finns en hel del aktiviteter du kan njuta av varje dag som kan hjälpa till att höja din IQ-poäng, ingår inte följande myter i dessa förslag:
- tar multivitaminer
- lyssnar på musik
- utbildning för ett IQ-test
I allmänhet hjälper den här typen av aktiviteter mycket lite till att utveckla de färdigheter som krävs för att förbättra din intelligens. För att verkligen förbättra din IQ-poäng bör du fokusera på aktiviteter som lär dina hjärnfärdigheter relaterade till flytande och kristalliserad intelligens.
Kan du öka din barns IQ under graviditeten?
Födelsevikt kan spela en roll i ens intelligens.
I en stor kohortstudie bedömde forskare intelligensen hos över 4500 deltagare i åldrarna 19, 28 och 50. De fann att intelligensen ökade med kategorisk födelsevikt, men minskade faktiskt när födelsevikten var i den högsta kategorin.
Det kanske inte bara är barnets födelsevikt som påverkar intelligensnivåerna heller. I en annan kohortstudie från 2014 fann forskare att BMI-nivåerna (moderns kroppsmassindex) var omvänt associerade med barnets IQ. Detta antyder en annan stark koppling mellan IQ-nivåer och genetik.
En annan studie, som publicerades i The Journal of Child Psychology and Psychiatry, utvidgar ytterligare hur både genetik och miljö kan påverka barnets IQ.
I denna studie fann forskarna att moderns IQ var associerad med barn-IQ i alla typer av graviditeter. Denna förening kan bero på både genetik och föräldrarnas uppfostran.
Så, vad föreslår dessa studier för att förbättra din barns IQ? Även om BMI är ett föråldrat mått på hälsotillstånd, kan en näringsrik kost och frekvent träning hjälpa till att förbättra den totala hälsan hos både mamma och barn.
Dessutom är vissa näringsämnen, såsom DHA och folat, viktiga för hjärnans utveckling i livmodern. Dessa näringsbehov kan tillgodoses genom en hälsosam kost och tillskott.
Slutligen, när ditt barn växer kan deltagande i en mängd interaktiva aktiviteter tillsammans hjälpa utvecklingen av deras hjärna och intelligens.
Viktiga takeaways
Även om vetenskapen är på staketet om du kan höja din IQ eller inte, verkar forskning tyder på att det är möjligt att höja din intelligens genom vissa hjärnträningsaktiviteter.
Att träna ditt minne, verkställande kontroll och visuospatiala resonemang kan hjälpa till att öka dina intelligensnivåer. Det bästa sättet att träna dessa delar av din hjärna är att delta i tankeväckande aktiviteter och spel, lära sig nya färdigheter och hålla din hjärna aktiv.
