Gagreflexen, även kallad pharyngeal reflex, är en sammandragning av halsen som händer när något berör taket på munnen, baksidan av tungan eller halsen eller området runt dina mandlar.
Denna reflexiva åtgärd hjälper till att förhindra kvävning och hindrar oss från att svälja potentiellt skadliga ämnen.
Vissa människor har en alltför känslig munkavlereflex som kan utlösas av saker som ångest, postnasal dropp eller surt återflöde. Att svälja piller, oralsex eller en resa till tandläkarens kontor kan också vara besvärligt för dem med en överaktiv gagreflex.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om din munkavlereflex och vad som orsakar den. Vi kommer också att undersöka sätt att stoppa eller avkänsla din munkavlereflex.
Vad är en gagreflex?
Din gagreflex utlöser dina ryggmuskler (orofarynx) för att motstå sväljning. Detta förhindrar att du kvävs och sväljer saker som kan vara skadliga.
Tillsammans med våldsamma muskelspasmer i halsen åtföljs munkavle ofta av magkramper och en känsla av illamående.
Enligt en recension från 2014 kan munklyvningsreaktioner sträcka sig från mild kvävning till våldsam klåda och kräkningar.
Vad orsakar munkavle?
Munkavle identifieras ofta med området nära orofarynx som berörs eller fysiskt irriteras.
Enligt en studie från 2015 kan din gagreflex dock vara en reaktion på ett antal olika stimuli som påverkar dina sinnen, inklusive:
- Rör
- smak
- syn
- lukt
- ljud
En överaktiv gagreflex kan också associeras med en mängd olika tillstånd, inklusive:
- hälsoproblem som surt återflöde eller multipel skleros
- påfrestning
- ångest
- panik
- intensiv fysisk aktivitet
- starka eller obehagliga lukter
- känslighet eller allergisk reaktion mot vissa vätskor eller livsmedel
Hur man stoppar din munkavlereflex under vanliga omständigheter
Det finns ett antal situationer där munkavle kan vara sannolikt för dig, inklusive sväljande piller och tandbehandlingar.
Pillsväljning
Enligt Harvard University, omkring 33 procent av människor munkavle, kväva eller kräkas när de försöker svälja piller.
En studie från Tysklands universitet i Heidelberg från 2014 visade framgång med två metoder som kan hjälpa människor att svälja piller.
1. Popflaskmetoden
- Lägg p-piller på tungan.
- Stäng läpparna tätt runt öppningen på en flaska vatten.
- Blunda.
- Drick genom att suga vattnet från flaskan med läpparna hållna tätt runt öppningen. Släpp inte in luft.
- P-piller kommer att röra sig ner i halsen med vattnet.
Denna teknik förbättrade sväljningen av piller hos 60 procent av människorna i studien.
2. Lean-forward-metoden
- Lägg p-piller på tungan.
- Sippa men svälj inte lite vatten.
- Luta huvudet framåt, hakan mot bröstet.
- Svälj vattnet och p-piller medan huvudet är framåt.
Lean forward-metoden förbättrade sväljningen för mer än 89 procent av människorna i studien.
Du kan läsa mer om andra metoder för att svälja piller i den här artikeln.
Tandbehandlingar
Cirka 50 procent av tandpatienterna säger att de munkavle minst en gång när de besöker tandläkaren, enligt en studie från 2014. Det finns ett antal sätt som tandläkare hjälper sina patienter att stoppa gagreflexen så att behandlingen kan gå smidigt.
- Medicin. Enligt en studie 2016 av människor som munkavle när de får ett intryck av tänderna användes lokalbedövning framgångsrikt för att kontrollera munklyftreflexen. En studie från 2015 föreslog att lugnande medel kan minska ångest och spänning, vilket kan sänka förekomsten av munkavle.
- Psykologi. I samma 2015-studie indikerades också tekniken att distrahera patienten (främst genom konversation eller fysisk positionering) som ett effektivt sätt att undvika munkavle för vissa patienter.
Stoppa gagreflexen med akupunktur
Akupunktur är ett kompletterande medicinskt förfarande som använder tunna nålar för att tränga in i huden vid vissa strategiska punkter i kroppen.
En studie från 2015 föreslog att akupunktur på två specifika punkter kan vara effektiv för att kontrollera gagreflexen under en kort tidsperiod. Punkt ett är på framsidan av handleden, en tum eller två under handflatan. Punkt två är på hakan, strax under läppen.
En studieöversikt från 2014 i Nitte University Journal of Health Science föreslog att de mest effektiva anti-munkavle-akupunkturplatserna är en specifik, erkänd antipumpningspunkt på varje öra.
Akupunkturbehandlingar bör endast utföras av en licensierad akupunktör.
Stoppar munklyftreflexen med akupressur
Akupressur är en traditionell kinesisk terapi för att applicera tryck på specifika punkter på kroppen för att stimulera kroppen att ta itu med problem som stress, sjukdom eller smärta.
Många tänker på akupressur som akupunktur utan nålar. En studie från 2008 visade att genom att trycka på en specifik punkt på handflatan ändrades konsekvent reflexen.
Ett sätt att använda detta tryck beskrivs som att stänga vänster hand över vänster tumme för att göra en näve. Genom att klämma i handen - inte tillräckligt hårt för att orsaka smärta - lägger du press på tummen, vilket sätter press på den riktade punkten.
Hur man desensibiliserar din munkavlereflex
Du kan minska eller eliminera din gagreflex genom att gradvis få din mjuka gom van att röra vid dig. En teknik är att använda en tandborste på tungan:
- Använd en mjuk tandborste för att borsta tungan tills du når det område som gör att du känner att du kan munka. Om du gag, har du borstat för långt.
- Borsta det området i cirka 15 sekunder.
- Upprepa processen en gång om dagen tills du inte längre känner att trängseln börjar. Det området har desensibiliserats.
- Flytta sedan borsten något längre bakåt ¼ till ½ tum och upprepa processen, flytta borsten längre och längre tillbaka tills du kommer till tungans längsta synpunkt.
Desensibilisering, som vanligtvis tar ungefär en månad, är en långsiktig lösning som är till hjälp för personer med munkavleproblem. Det kan hjälpa dig att vänja dig vid munkavtryckare som nya proteser som sträcker sig in i gommen, medicinsk svabb, tandvård eller oralsex.
Takeaway
Munkavle kan göra många situationer obekväma, från att svälja piller till att besöka tandläkaren. Kortvariga sätt att minska din gagreflex inkluderar lokalbedövning och akupunktur. En långsiktig lösning är desensibilisering.
Tänk på att din munkavlereflex är ett av kroppens sätt att skydda sig själv, så överväga att prata med din läkare om din önskan att minska eller eliminera den. De kan rekommendera behandlingar baserat på din nuvarande hälsa och eventuella mediciner du kan ta.
