Ett badkar fullt av bubblor är den perfekta tonicen i slutet av en lång dag. Ett bad är ett avkopplande sätt att slå sig ner, släppa spänningar och stänga världen.
Tyvärr innehåller bubbelbad i butik ofta ingredienser som inte är idealiska för personer med känslig hud eller de som väljer att undvika hårda kemikalier.
Lyckligtvis är det ganska enkelt att skapa din egen naturliga version. Läs vidare för att ta reda på hur.
Fördelar med bubbelbad
Först och främst kan bad vara en avkopplande form av egenvård.
Varmt vatten hjälper till att slappna av muskler och lugna sinnet. En studie visade faktiskt att deltagare som badade rapporterade bättre fysisk och mental hälsa än de som tog duschar.
Studier visar att varmvattenbad kan förbättra cirkulationen och kärlfunktionen och främja djupare sömn.
Vad gör bubblorna?
Bubblor består av två lager tvålmolekyler som omger ett tunt lager vattenmolekyler.
För ett riktigt bubblande bad är det bäst att lägga till den mix du har skapat i strömmen av rinnande vatten direkt från kranen.
Ju starkare vattentrycket är, desto större blir bubblorna. När det gäller bubblorna i synnerhet förbättrar de ett bad genom att hålla det varmare längre genom att fånga och isolera det varma vattnet.
Säkerhetsproblem att tänka på
Att bada är i allmänhet en säker aktivitet, men det är viktigt att du håller vattentemperaturen på en behaglig nivå - inte för varmt eller för kallt.
När det gäller bubbelbadet i sig är hemlagade formler det bästa alternativet om du är orolig för ingredienser. För att undvika hudkänslighet eller möjliga allergiska reaktioner, håll dig till milda tvålprodukter och ingredienser.
Det är en bra idé att testa den enskilda ingrediensen på en liten hudfläck och vänta 48 timmar på eventuella reaktioner innan du fyller badkaret.
Vissa ingredienser kan orsaka irritation i känsliga områden, såsom könsorganen. Irritation i slidan kan leda till en urinvägsinfektion hos vuxna och barn, även om bevis är blandat.
Forskning visar att en optimal badtemperatur för friska vuxna ligger någonstans mellan 40 och 43 ° C. Om du är gravid, är en äldre vuxen eller har ett hälsotillstånd, prata med din läkare innan du tar ett varmt bad.
Ingredienser för grundläggande bubbelbad
Alla bubbelbadrecept är centrerade på samma kärningredienser:
- vatten
- tvål
- glycerol eller kokosnötolja
Du behöver ungefärliga mätningar nedan för ett bad:
- 1/4 kopp varmt, destillerat vatten
- 1/2 kopp flytande tvål
- 1/4 kopp glycerol eller kokosnötolja
Blanda bara alla tre för att skapa din egen sammansättning.
Hur man gör bubbelbad utan glycerin
Glycerin är en ren tvål som normalt kommer i en transparent bar. Det ger vissa fördelar för huden, som påskyndad sårläkning och förbättring av hudbarriärfunktionen.
Glycerin kan ibland vara svårt att spåra, och vissa kanske vill undvika det på grund av hudkänslighet. Det kan också vara uttorkande för huden, men det verkar inte ha många rapporterade biverkningar.
Lyckligtvis kan kokosnötolja tjäna samma syfte att tillsätta skum och mjuka upp huden.
Naturligt bubbelbad för känslig hud
Butiksköpta bubbelbad innehåller ofta natriumlauretsulfat (SLS), en ingrediens som är känd för att irritera känslig hud. Att göra ditt eget bubbelbad är ett utmärkt sätt att undvika denna ingrediens.
Se till att du väljer en flytande tvål som är designad för känslig hud. Helst skulle det vara bäst att välja en flytande tvål som du använt tidigare utan några reaktioner.
Castilla tvål är ett bra alternativ. Formulerad med hampa-, oliv- och jojobaoljor, den är biologiskt nedbrytbar, giftfri och vegan.
Du kan också byta glycerin mot en organisk kokosnötolja.
Kan du använda schampo för att göra bubbelbad?
Tekniskt, ja! Du kan byta ut flytande tvål för ditt val av schampo.
Normalt formuleras flytande tvål eller duschgel med liknande ingredienser som schampo. Båda ökar vattens ytspänning, vilket gör att bubblor kan bildas.
Att välja mellan flytande tvål och schampo handlar bara om tillgänglighet och preferens för ingredienser och dofter.
Hur man gör bubbelbad för barn
Att göra bubbelbad kan vara en rolig aktivitet att göra med barn. Bubbelbad för barn kan baseras på samma ingredienslista som föreslagits ovan.
Se bara till att alla ytterligare ingredienser du använder är säkra för känslig hud. Detta är särskilt viktigt om ditt barn har hudproblem eller allergier.
För att göra badtiden roligare kan du lägga till saker som matfärg (sparsamt) och blomblad.
Anpassa ditt bubbelbad
Det bästa med att skapa ditt eget bubbelbad? Du kan göra det bara efter eget tycke. När du väl har originalreceptet kan du lägga till en mängd ingredienser för att jazz upp det.
Eteriska oljor
Att lägga till milda och hudsäkra eteriska oljor som lavendel eller kamomill är det enklaste sättet att dofta ditt bubbelbad.
Tillsätt helt enkelt fyra till fem droppar i en bärolja efter eget val, tillsätt sedan i din tvålblandning innan du häller i badkaret.
Medan forskning tyder på att det finns hälsofördelar övervakar eller reglerar Food and Drug Administration (FDA) inte renheten eller kvaliteten på eteriska oljor. Det är viktigt att prata med din vårdgivare innan du börjar använda eteriska oljor. Var noga med att undersöka kvaliteten på ett varumärkes produkter. Gör alltid ett lapptest innan du testar en ny eterisk olja.
Andra oljor
Prova att lägga till jojoba-, mandel- eller vitamin E-olja för en extra hudnärande boost.
Kom bara ihåg att oljor gör ditt bad hal, så var extra försiktig när du går in och ut. Det är också en bra idé att rengöra badkaret efteråt för att förhindra fall.
Honung
För ett sött och lugnande bad, försök att lägga en 1/4 kopp honung till blandningen.
Inte bara kommer det att ge en söt arom, men honung har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
Äggvitor
Många populära hem- och skönhetsbloggar föreslår att du lägger till en äggvita i en grundläggande bubbelbadmix för att öka bubblorna, även om det inte finns vetenskapliga bevis som stöder detta.
Kom bara ihåg att förvara kvarvarande bubbelbadmix i kylen om du väljer att spara den till senare. Annars kommer det att förstöra.
Aloe vera
Med dess fuktgivande och kylande egenskaper kan aloe vera vara en viktig hudskydd.
Att lägga till det i ditt bad i en bubbelmix är ett utmärkt sätt att dra nytta av fördelarna. Detta kan vara ett särskilt bra alternativ för mild solbränna.
Kokosmjölk
Kokosmjölk är en naturlig ingrediens som kan ge ditt bad en dekadent och krämig känsla.
Även om kokosnöt inte är tekniskt en nöt, kan vissa människor vara allergiska. Var noga med att testa ett litet hudområde innan du häller kokosmjölk i badet.
Blomblad
För en vacker och doftande blöt, försök att lägga torkade blomblad till din blandning. Luta dig sedan tillbaka och njut av den sensoriska upplevelsen.
Många blommor erbjuder också hälsofördelar, såsom antiinflammatoriska och lugnande egenskaper. Du kan blanda olika kombinationer av blommor och örter för att göra ditt eget badte.
Några bra alternativ är:
- reste sig
- hibiskus
- kamomill
- jasmin
- lavendel-
- ringblomma
Magnesium
Lägg till en kopp magnesiumflingor i din bubbelbadmix eller direkt i badkaret för att hjälpa till med ömma muskler. Forskning visar att magnesium kan hjälpa till med hydrering och inflammation.
Recept att prova
Krämigt honungsbad
Detta recept kombinerar dofterna av mandelolja, honung och vanilj för en söt upplevelse.
- 1/4 kopp söt mandelolja
- 1/8 kopp älskling
- 1/2 kopp flytande kastilltvål
- 3 tsk. vanilj extrakt
Hitta hela receptet här.
Lugnande sömnigt bubbelbad
Detta bad kombinerar vanilj och kamomill för att lugna och lugna.
- 1 kopp mild flytande kroppstvål
- 1/4 kopp ren vegetabilisk glycerin
- 1 tsk. rent vaniljextrakt
- 1 tsk. eterisk kamilleolja spädd i en bärarolja
Hitta hela receptet här.
Barnvänligt bubbelbad
Detta enkla bubbelbad är säkert och milt för känslig hud.
- 1 kopp kastilltvål som Dr. Bronner's Baby Mild
- 1/3 kopp vegetabiliskt glycerin
- 1 msk. destillerat vatten
Blanda alla ingredienser och häll ca 1 kopp bubbelbadet under rinnande vatten. Förvara i en återförslutningsbar behållare.
Djupt sömn bubbelbad
Detta bubbelbad är utformat för att hjälpa dig att sova gott.
- 1 kopp klar, oparfymerad tvål
- 2/3 kopp flytande glycerin
- 1/4 kopp vatten
- 2–3 droppar eterisk lavendelolja utspädd i en bärolja
- strö av torkad lavendel
Hitta hela receptet här.
Kylbadet blötläggs
Detta bubbelbad hjälper till att kyla och lugna värkande muskler med pepparmynta, kamomill och Epsom-salt.
- 2 1/2 koppar Epsom salt
- 1/2 kopp olivolja
- 3/4 kopp kroppstvätt
- 1 pepparmynta tepåse
- 1 kamille tepåse
- upp till 10 droppar en hudskyddad eterisk olja efter eget val utspädd i en bärolja
Hitta hela receptet här.
Unicorn bubbla barer
Detta är ett annat bra alternativ att göra med barnen med en kakskärare för att förbereda dina badingredienser i en enhörningsform.
- 1/2 kopp bubbelbad (se recept ovan)
- 1 kopp majsstärkelse
- tvålfärgämne (rosa, blått och lila)
- pergamentpapper eller fryspapper
- handskar
- enhörning cookie cutter
Hitta hela receptet här.
Tropiskt bubbelbad
Detta bad har doften av tropikerna med kokosnöt och citrongräs.
- 1/4 kopp varmt destillerat vatten
- 1/2 kopp flytande tvål
- 1/4 kopp kokosnötolja
- 1/2 kopp kokosmjölk
- 2–5 droppar eterisk olja med citrongräs utspädd i en bärolja
Blanda alla ingredienser och häll ca 1 kopp bubbelbad under rinnande vatten. Förvara i en återförslutningsbar behållare.
Romantiskt bubbelbad
- 1/4 kopp varmt destillerat vatten
- 1/2 kopp flytande tvål
- 1/4 kopp glycerin
- 2–5 droppar ros eterisk olja utspädd i en bärolja
- torkade rosenblad
Blanda alla ingredienser och häll ca 1 kopp bubbelbad under rinnande vatten. Förvara i en återförslutningsbar behållare.
Hämtmat
Hemlagade bubbelbad kan ge din hud en paus från hårda ingredienser som vanligtvis finns i köpta alternativ. Det kan till och med vara lättare för din plånbok.
Att göra din egen badtidskokning är ett roligt sätt att experimentera med olika ingredienser och dofter, och bad är ett bra alternativ att koppla av, förbättra cirkulationen och sova djupare.
Elizabeth Bennett är en brittisk journalist som täcker skönhet, hälsa och välbefinnande. Hennes arbete har dykt upp i ELLE, Refinery 29, Marie Claire och Women's Health.
