Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Gör oss en tjänst och försök att göra delarna. Fortsätt, vi väntar.
Kan du inte göra det? De flesta människor kan inte utan mycket stretching och träning först.
Det visar sig att det är detsamma för att sträcka anusen.
Precis som andra muskler är din analfinkter bara van att sträcka sig så långt. Om du vill lossa det kommer det att kräva lite arbete.
Vad är poängen?
Nöje till att börja med.
Din anus är full av känsliga nervändar som gör att anallek känns så bra. Och det roliga är inte reserverat för människor som har en prostata.
Anal träning kan göra anal penetration av något slag angenäm. Det kan också hjälpa dig att arbeta upp till större analleksaker och annan rumpa, som gapande.
Vad är gapande? Du har förmodligen sett det på porr - närbilden av en butthole öppnar vid efter att ha trängt igenom med en stor rumpa eller penis. Det är gapande, eller hashtag HoleGoals.
Är det säkert?
Som alla andra sexuella aktiviteter är det i allmänhet säkert om du vidtar lämpliga försiktighetsåtgärder.
Anus är inte självsmörjande som en vagina, och vävnaden är tunnare och känsligare än resten av din hud. Detta gör det mer benägna att riva och infektera, inklusive sexuellt överförbara infektioner (STI).
Att ta det långsamt, använda mycket smör och öva säkrare sex kan hjälpa till.
Om du är gravid, har hemorrojder eller har något annat tillstånd som påverkar din anus eller ändtarm, kanske du vill kontakta din läkare innan du tar en analträning.
Är det permanent?
Nej.
Din sfinkter prioriterar inte att rymma en mammut rumpa; det är tänkt att kontrakt för att hålla din bajs i ändtarmen och böja för att släppa ut den när du är redo.
Det kommer att studsa tillbaka eftersom det är dess jobb.
Så du blir inte "lös"?
Nej - oavsett hur stor du går.
Tillsammans med elasticitet i dina vävnader som hjälper dem att böjas och dra ihop sig, är mental avkoppling en stor del av analträning.
Anal penetration blir lättare eftersom du utvecklar bättre kontroll, inte för att du har en stor butthål.
Hur långt kan du gå?
Ganska långt.
Den genomsnittliga ändtarmen är ungefär 12 centimeter lång, men det är bättre att lyssna på din kropp än att fokusera på det numret.
Ta fisting, till exempel. Det är fullt möjligt för din partner att arbeta för att fista dig tills de är i armbågen djupt om det är något du vill utforska.
Vad kan du använda?
Fingrar är ett bra ställe att börja på eftersom du kan börja med en pinky och arbeta dig upp till fem fingrar, eller till och med en hel hand eller knytnäve. Du kan också använda sexleksaker.
Dilator
Anal dilatatorer, även kallade rektala dilatatorer, är medicintekniska produkter som används för att vidga ändtarmen efter anorektal kirurgi för att underlätta avföring.
Dilatorer - som du kan hitta online - som används för nöje liknar, även om målet är något annorlunda, obvs.
Deras form är ganska grundläggande - vanligtvis slät och rörformig. De säljs vanligtvis i set om fem eller fler, var och en ökar ungefär en tum i storlek så att du kan arbeta dig uppåt.
Plugg
Du måste älska rumpan och dess effektiva form. De har vanligtvis smala spetsar som gradvis vidgas mot mitten och sedan avsmalnar igen.
Deras form gör dem lätta att sätta in och hjälper till att hålla dem bekvämt inneslutna i din anus även i extas.
En utsvängd bas hindrar dem från att sugas in och sparar dig från att vara en av de otaliga berättelserna om ER-fall som blir virala.
De finns i alla möjliga längder och bredder, allt från små (som den här) för analträningsamatörer till några ganska intimt monsterproppar (som den här) för erfarna proffs.
Du kan också köpa tränarsatser med buttplugg online, som den här.
Verklig dildo
Om du gillar kuk och vill ha en sexleksak som ser mer ut som den riktiga saken, så är dildos vägen att gå. De kommer i nästan varje längd och omkrets så att du kan arbeta dig upp som du vill.
Fantasy dildo
Gillar du lite whimsy med ditt anala träningspass? Fantasidildos är formade som i stort sett allt du normalt inte skulle tänka dig att sätta upp din rumpa, som drakar, utomjordingar, enhörningar och till och med en magisk hammare (som den här) inspirerad av Thunder of God.
Vilken storlek ska du börja med?
Försök inte vara en hjälte och börja stort eftersom du kan - bokstavligen - riva dig en ny.
Om det här är din första razzia i anallek och stretching, börja små är ett måste även om du tror att du kan hantera mer.
Om vi pratar i fingrar, börja med en pinky. I leksaker är något mellan 0,25 och 0,5 tum i diameter ett bra ställe att börja på.
Ett analt träningssats som det här från VuVatech är perfekt för nybörjare.
Andra tips för val
Storleken är viktig, men här är några andra saker att tänka på när du väljer leksaker för att sträcka din anus.
Material
Först vill du vara säker på att välja ett material som är kroppssäkert. Leta efter leksaker som är ftalaterade och BPA-fria.
Silikon, rostfritt stål och borosilikatglas - eller Pyrex - är fantastiska eftersom de inte är porösa och lätta att ta hand om.
Silikon har mer ger, vilket kan vara bättre för en nybörjare.
Vikt
Om du inte har karpaltunnel behöver du inte oroa dig för vikt om du väljer dilatatorer eller dildon.
Buttpluggar är en annan historia eftersom de är tänkta att förbli inuti dig. Du vill ha tillräckligt med vikt för att kontakten ska vara kvar och inte skjuta från din rumpa med en nysning, men den måste också vara bekväm.
Vibrationer och andra variationer
Att säga att du har många alternativ skulle vara en underdrift. Det finns dildos och andra analleksaker där ute med klockor och visselpipor som din rumpa inte ens kan föreställa sig.
Vibrationer, värme och böjda för prostatastimulering är bara några få.
Du behöver antagligen inte någon av dessa saker för att sträcka anusen, men de ger verkligen en rolig belöning för all den hårda träningen.
Hur ofta ska du träna?
Det kommer ner till din komfortnivå, men sträva efter att träna en eller två gånger om dagen, minst 5 dagar i veckan, i 5 till 10 minuter åt gången.
Håll fast vid det i 1 till 2 veckor innan du går vidare till nästa storlek.
Om du inte känner något motstånd eller obehag när du sätter in, så gratulerar - du är redo att måla upp!
Vilka positioner fungerar bäst för detta?
Om du gör det själv vill du ligga på din sida och använda din dominerande hand, som du skriver med.
Här är hur:
- Ligga på sidan med knäna böjda så att du är bekväm.
- Nå din hand runt anusen för att sätta in fingret eller leksaken.
Om du är med en partner har du ett par positioner att välja mellan. Du kan:
- Ligg nedåt.
- Låt din partner sitta eller knä bredvid dig.
- Gå på alla fyra.
- Låt din partner knäböja bakom dig.
Hur man förbereder
Här är några saker du kan göra för att göra dig redo för en anal träning.
Försök att ha avföring
Det är ingen hemlighet att bajs kommer ut ur anusen. De flesta fekala ämnen sitter högre upp i ändtarmen, men anallek kan ge uppmaningen att bajsa.
Att kasta innan spel gör att du kan gå djupare och hjälpa dig att fokusera på uppgiften.
Om du fortfarande är ganska grund, överväga en dusch
Om det finns för mycket bajs i ändtarmen är det troligt att du kommer att grunt tränga igenom. Att använda en rektal dusch för att rensa ut bajs i nedre ändtarmen kan hjälpa.
De är enkla att använda och du kan köpa en online för bara några få dollar.
Om du blir djupare, överväg en lavemang
Om du planerar att gå djupare än 3 eller 4 tum kanske du vill överväga en lavemang för att spola kvarvarande bajs från ändtarmen.
En lavemang injicerar vätska djupare i ändtarmen för att helt rensa ut det.
Du kan köpa klysterpaket online eller i apotek.
Enemas är säkra så länge du bara använder dem ibland och enligt anvisningarna på förpackningen. Var noga med att använda glidmedel på spetsen innan du sätter i den.
Koppla av dig själv
Du behöver ditt sinne och dina muskler för att vara så avslappnade som möjligt för att förhindra att ditt hål kläms fast.
Prova ett varmt bad, en massage eller något förspel för att hjälpa dig.
Var generös med smörjmedlet
Applicera en liberal mängd smörjmedel på fingret eller leksaken, samt runt din analöppning. Med liberala menar jag att rädda dig själv som om du skulle göra en kalkon på Thanksgiving.
Att inte använda tillräckligt kan orsaka smärta och sönderrivning.
Silikon smörjmedel, som du kan hitta online, är fantastisk för anal spel på grund av dess tjockare konsistens och varaktiga kraft.
Om du använder en silikonleksak måste du använda en vattenbaserad smörjmedel istället för att silikon bryter ner silikon.
Oljebaserade smörjmedel rekommenderas vanligtvis inte eftersom de bryter ner latex, och det är ett stort nej-nej om du använder kondomer eller latexhandskar på fingrarna eller leksakerna.
En naturlig smörjmedel, som den här från Passion Lubes, är ett bra val för din känsliga derriere.
Säg nej till bedövande medelAtt använda ett domningsmedel ökar dina chanser att gå för alldeles för snabbt och orsaka potentiellt allvarliga skador.
Ditt obehag hjälper dig att mäta när det är dags att stoppa eller gå upp till nästa storlek.
Plus, poängen med anal träning är att få din rumpa vana vid känslan av att bli trängt igenom.
Insättning och spel
När du är avslappnad och smord är det dags att komma in där.
Hur sätter du in?
Långsamt och stadigt vinner slutspel. Gör dig redo för insättning genom att lätt trycka din leksak mot ditt hål med minimalt tryck.
När du är redo:
- Andas djupt och öka trycket, tryck långsamt fingret eller leksaken inåt.
- Försök att sätta in leksaken en tum eller så under cirka 3 eller 4 minuter.
- Om det motstår något motstånd - vilket är helt normalt - ta bort det försiktigt, applicera smörjmedel igen och försök igen.
- När du är inne, använd en mild cirkel- eller tryckrörelse.
- Var noga med att applicera smörjmedel varje gång du tar ut den och börja om.
Vad är skillnaden mellan att plugga och trycka på?
Att trycka är att trycka och dra din leksak in och ut om och om igen, medan plugging innebär att du bokstavligen pluggar din anus med en rumpa och lämnar den inuti.
Att använda en cirkelrörelse är till hjälp när det gäller stretching. Oavsett om du lägger till stöt eller pluggar in i mixen beror på vad som känns bra för dig.
Plugging frigör dina händer för samtidig kul, som att smeka dina erogena zoner, eller låter dig träna medan din partner går ner på dig.
Vad ska du göra om det gör ont?
Mindre obehag när du vänjer dig till känslan av att bli trängt igenom kan förväntas. Att justera djupet eller rörelsen, eller till och med bara ta ett djupt andetag, bör hjälpa.
Om du känner verklig smärta - som en allvarlig, skarp eller dunkande smärta - dra sedan långsamt ut. Du kan försöka igen om ett par dagar med en mindre leksak eller efter att ha varit tillräckligt avslappnad.
Om smärtan återkommer är det en bra idé att träffa en läkare för att hitta orsaken.
Vad ska du göra om det finns blod?
Lite blod som löser sig snabbt - tänk lätt på fläckar - är förmodligen inte en stor sak.
Se en läkare om det finns mycket blod, blödningen fortsätter i mer än ett par minuter eller åtföljs av smärta.
Vad ska du göra om det finns bajs?
Först, inte freak out. Alla har en rumpa och alla poppar.
En liten bajs är att förvänta sig. Tvätta händerna och leksaken ordentligt, smörj upp och börja om.
Om du får ett dåligt fall av körningarna eller har en verklig tarmrörelse, är det en bra idé att sluta för att städa upp och ut ordentligt.
Du kan alltid försöka igen när dina tarmar är tomma.
Eftervård och sanering
Medan vi håller på att städa upp, här är några tips för efter din stretch sesh.
Sterilisera din leksak
Sexleksaker ska alltid tvättas efter användning för att undvika överföring av bakterier. De flesta kan tvättas med varmt tvål och vatten, men kontrollera alltid informationen som medföljer din leksak för särskilda skötselanvisningar.
En snabb dusch och ett varmt bad
Du har fått ett trevligt, avkopplande bad efter allt det hårda arbetet - se bara till att du tar en snabb dusch först.
Detta gör att du kan tvätta bort fekal materia eller bakterier som har kommit in i din anus (aka det sista du vill blötlägga i).
Blötläggning i ett varmt bad efteråt kan hjälpa dig att varva ner och frigöra spänningar efteråt.
Tillsätt en kopp Epsom-salt för att lindra ömhet.
Hur vet du om du är redo att ändra storlek?
Titta på att ni är ambitiösa!
Den allmänna regeln här är att ändra storlek när du kan ta in en leksak utan obehag eller motstånd.
Genom att ändra storlek pratar vi ungefär en kvart i taget - inte hoppar från en pink till en penis. aj!
Vad kan hända om du går fel med detta?
Några saker. Inte för att skrämma dig, men här är en sammanfattning av vad som kan hända om du inte är försiktig.
Spricka
En analfissur är en riva i slemhinnan i din anus eller din analkanal. Ibland kan du faktiskt se en spricka eller riva.
Du kan också uppleva:
- rektal blödning
- smärta
- illaluktande urladdning
- förstoppning
Hemorrojder
En hemorrojder är en svullen ven i din anus och nedre ändtarmen. De kan orsaka svullnad runt anusen, tillsammans med blödning, smärta och klåda.
Inre hemorrojder, som utvecklas inuti ändtarmen, kan göra pooping smärtsamt och orsaka blödning. Ibland kan en inre hemorrojder trycka igenom din analöppning och orsaka ännu mer smärta och irritation.
Perforering
Ja, perforering är möjlig och det är så läskigt som det låter. Lyckligtvis är det också mycket sällsynt.
Det finns fallrapporter om människor som har sina kolon perforerade efter att ha satt in vibratorer och främmande kroppar - inklusive en zucchini - i anusen.
Poängen
Anal träning kan hjälpa dig att behärska anallek och ta det till en annan nivå. När du är klar kan du arbeta dig fram till enkel och behaglig analsex, eller ta det ännu längre med gapande eller fisting, om det är din väska.
Adrienne Santos-Longhurst är en frilansande författare och författare som har skrivit mycket om alla saker hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är inbäddad i sitt skrivbod som forskar i en artikel eller inte intervjuar hälso- och sjukvårdspersonal, kan hon hitta att hon rullar runt sin strandstad med man och hundar i släp eller stänk om sjön som försöker bemästra stand-up paddle board.
.jpg)
.jpg)
