Höjdpunkter
- Receptfria testosteronpulver säljs ofta som naturliga testosteronförstärkare.
- Testosteronpulver är gjorda av örter och andra ämnen. Forskning om huruvida dessa produkter effektivt ökar testosteronnivåerna är begränsad.
- Det finns säkerhetsproblem med några av de ingredienser som vanligtvis finns i testosteronpulver.
Vad är testosteronpulver?
Testosteron är ett hormon som är viktigt för:
- sexlust
- muskelutveckling
- benstyrka
- produktion av röda blodkroppar
Det är det främsta könshormonet bland män. Kvinnor producerar också det, men i mindre kvantiteter.
Nivåerna av testosteron i kroppen toppar vanligtvis i tidig vuxen ålder. När du åldras är det naturligt att dina testosteronnivåer sjunker. Symtom på sänkta nivåer av testosteron kan inkludera:
- sexuell dysfunktion
- sömnlöshet
- minskad muskelmassa
- känslomässiga förändringar
Många produkter på marknaden lovar att öka kraft, sexlust och muskelförmåga genom att öka testosteronnivåerna.
Men innan du sträcker dig efter ett av dessa så kallade naturliga testosteronförstärkande tillskott, ta reda på fakta om vad testosteronpulver innehåller och om de kommer att gynna din hälsa eller inte.
Receptbelagda hormontillskott
Sänkande nivåer av testosteron kan orsaka obehagliga och störande symtom. Men åsikterna är olika om huruvida en låg testosteronnivå ska behandlas och hur den ska behandlas.
Det finns risker med testosterontillskott som inkluderar:
- ökad risk att utveckla hjärtsjukdom
- sömnapné
- prostatatillväxt
- höga röda blodkroppar, vilket kan öka risken för koagulation
- acne
- bröstsvullnad eller ömhet
- vristsvullnad
På grund av dessa risker anses kosttillskott som innehåller verkligt testosteron kontrollerade ämnen och är endast tillgängliga på recept.
OTC-testosteronförstärkare (OTC): ingredienser och biverkningar
Som ett alternativ till receptbelagd testosterontillskott vänder vissa människor till OTC-alternativ.
Dessa produkter lovar att förbättra naturligt sjunkande testosteronnivåer. De kallas ofta "testosteronförstärkare" och kommer vanligtvis i pulverform.
Dessa tillskott innehåller inte verkligt testosteron eller andra hormoner. Istället innehåller de örter och andra ämnen som ska öka din naturliga produktion av testosteron.
Men bevisen för att dessa produkter är effektiva är begränsade.
Rådfråga alltid din läkare innan du tar testosteronförstärkande produkter eller andra kosttillskott. Det är också viktigt att titta på ingredienserna och utvärdera deras säkerhet innan du provar någon av dessa produkter.
Tribulus terrestris
En vanlig ingrediens som finns i testosteronförstärkare är en ört som kallas Tribulus terrestris, eller punktering vinstockar. Denna ört har länge använts för att behandla impotens och kvinnlig infertilitet.
Förespråkare hävdar att det ökar kroppens produktion av flera hormoner, inklusive testosteron. Vissa idrottare vänder sig till denna ört i ett försök att förbättra prestanda.
Enligt en forskningsöversikt publicerad i Journal of Dietary Supplements, tyder nuvarande bevis på det T. terrestris är ineffektivt för att öka testosteron hos människor.
Forskarna tittade på 11 studier på örten.
Endast tre av dessa studier fann en ökning av testosteron efter tillskott med T. terrestris. Alla dessa tre studier genomfördes på icke-mänskliga djur snarare än på människor.
Mer forskning behövs fortfarande för att lära sig hur T. terrestris påverkar människor.
DHEA
DHEA står för dehydroepiandrosteron. Det är ett hormon som din kropp gör naturligt. Det finns som ett tillägg och är en vanlig ingrediens i testosteronförstärkare.
En studie rapporterad i European Journal of Applied Physiology fann att DHEA-tillskott kunde öka nivåerna av fritt testosteron hos medelålders män.
Men forskningen om hur DHEA-tillskott påverkar kroppen är begränsad.
DHEA kommer också med säkerhetsproblem. Möjliga biverkningar inkluderar:
- håravfall
- orolig mage
- högt blodtryck
Det kan också interagera med vissa mediciner och kosttillskott. Var noga med att diskutera DHEA med din läkare innan du försöker.
Kreatin
Kreatin tillverkas naturligt i din lever och njurar. Det har länge använts som ett komplement för att bygga muskler.
Enligt Mayo Clinic finns det bevis för att den kan användas för korta energispridningar som sprint eller tyngdlyftning. Det verkar dock inte förbättra den aeroba uthålligheten avsevärt.
Kreatin ingår ofta i testosteronförstärkare eftersom minskad muskelmassa är en bieffekt av naturligt sjunkande testosteronnivåer.
Ändå finns det för närvarande inga bevis för att det har någon effekt på testosteronnivåerna.
HMB
HMB står för hydroximetylbutyrat. Det är ett annat ämne som din kropp gör naturligt. Det används också ofta i testosteronförstärkare.
Det finns inga verkliga bevis för att HMB kan öka testosteronnivåerna. Vissa studier tyder på att det kan förbättra muskelmassa och styrka i kombination med styrketräning. Forskningsresultaten är dock blandade.
HMB verkar vara säkert som ett tillskott när det tas i rekommenderade doser. Kliniska prövningar har inte visat några signifikanta negativa biverkningar av kortvarig HMB-användning.
Men det är viktigt att notera att det inte har utvärderats helt för hälsorisker.
L-arginin
L-arginin är en aminosyra som din kropp gör naturligt. Det fungerar som en vasodilator när det används som ett komplement. Med andra ord hjälper det till att vidga blodkärlen.
Det har använts för att behandla:
- hjärtsjukdom
- högt blodtryck
- erektil dysfunktion (ED)
Testosteronhöjande produkter inkluderar ibland L-arginin. Vissa människor tror att det kan förbättra ED och atletisk prestanda, men bevisen är mycket begränsade.
Enligt Mayo Clinic behövs mer forskning för att lära sig hur L-arginin påverkar ED och träningsprestanda.
L-arginin kan vara giftigt i doser större än 30 gram och kan också interagera med vissa mediciner. Det finns andra säkerhetsproblem med användning av L-arginin, inklusive:
- ökad blödningsrisk
- påverkade blodsockernivån
- onormalt höga nivåer av kalium i blodet
- lågt blodtryck
En annan lösning
OTC-testosteronförstärkande produkter ger frestande löften om att återställa muskelmassa, sexuell funktion och övergripande vitalitet.
Men fortsätt med försiktighet om du funderar på att använda en. De flesta ingredienserna ökar faktiskt inte testosteronnivåerna, och vissa medför allvarliga hälsorisker.
En bättre lösning är att träffa din läkare för testosteronnivå. Din läkare kan hjälpa dig att hitta de behandlingsalternativ som är bäst för dig.
