Vi har svarat på dina frågor under sexuell hälsa. Om du saknade några, kom ikapp här.
F: Vad ska jag äta innan sex? Finns det något som hjälper mig att lukta gott, smaka gott eller hålla längre? Finns det träningspass som kan hjälpa mig att bli bättre i sängen?
Du bör äta mat som ger dig energi och får dig att må bra om dig själv och din kropp.
Livsmedel som håller ditt hjärta friskt och främjar blodflödet är förmodligen de bästa alternativen, liksom livsmedel som är antiinflammatoriska.
Linfrön är till exempel en supermat som är känd för att öka blodflödet till könsorganen på grund av deras rika antioxidantegenskaper.
Ostron och pumpafrön är rika på zink, vilket hjälper din kropp att producera testosteron, ett nödvändigt hormon för att framkalla sexuell lust.
Träningspass som förbättrar kardiovaskulär hälsa är din bästa insats, eftersom de främjar blodflödet och i sin tur ökar sexuell funktion.
Det kan också vara bra att använda träningspass som betonar styrketräning eller mindfulness, som yoga.
Yoga kan vara särskilt användbart för dem som upplever ångest och behöver stöd för att lugna sinnet och nervsystemet.
Folk som kan lugna sinnet utanför sovrummet kan bättre hantera ångest som kan uppstå i sovrummet.
Janet Brito är AASECT-certifierad sexterapeut och handledare som också har en licens inom klinisk psykologi och socialt arbete. Hon avslutade sitt doktorandstipendium vid University of Minnesota, ett av endast ett fåtal program i världen tillägnad sexualträning. För närvarande är hon baserad i Honolulu, Hawaii, och är grundare av Center for Sexual and Reproductive Health. Dr. Brito har varit med i många butiker, inklusive O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global och Midweek Publications. Kontakta henne via hennes webbplats eller på Instagram.
.jpg)
