Trädgårdsskötsel inomhus njuter fortfarande av en ökad popularitet, matad av Instagrams grönskainspirerade inredningsdesign, växtbaserade podcasts och online-abonnemangstjänster som Lazy Flora och Grounded.
Medan trender på sociala medier är ökända för snabba livscykler med blomning och blekning, kan trädgårdsskötsel inomhus hålla ut längre än de flesta på grund av de många sätt som krukväxter förbättrar hälsa och välbefinnande.
Här är vad forskningen berättar om fördelarna med att leva och arbeta med inomhusplanter.
7 fördelar med inomhusväxter
Många tycker om att bo och arbeta i odlade gröna utrymmen och tycker mest om att ha vackra växter runt. Men finns det mer? Här är sju fördelar som vetenskapen säger att inomhusväxter kan ge.
1. Inomhusväxter kan bidra till att minska stressnivån
En studie publicerad i Journal of Physiological Anthropology fann att växter i ditt hem eller kontor kan få dig att känna dig mer bekväm, lugnande och naturlig.
I studien fick deltagarna två olika uppgifter: omplotta en krukväxt eller slutföra en kort datorbaserad uppgift. Efter varje uppgift mätte forskare de biologiska faktorer som är associerade med stress, inklusive hjärtfrekvens och blodtryck.
De fann att trädgårdsuppgiften inomhus minskade stressresponsen hos deltagarna. Datoruppgiften, å andra sidan, orsakade en höjning av hjärtfrekvens och blodtryck, även om studiedeltagarna var unga män som var vana vid datoriserat arbete.
Forskare drog slutsatsen att arbete med växter kan minska både fysiologisk och psykologisk stress.
2. Verkliga växter kan skärpa din uppmärksamhet
Tyvärr hjälper plastväxter dig inte att klara dina prov. I en liten studie med 23 deltagare placerade forskare studenter i ett klassrum med antingen en falsk växt, en riktig, ett fotografi av en växt eller ingen växt alls.
Deltagarnas hjärnskanningar visade att eleverna som studerade med riktiga, levande växter i klassrummet var mer uppmärksamma och bättre koncentrerade än elever i de andra grupperna.
3. Att arbeta med växter kan vara terapeutiskt
För människor som upplever symtomen på psykisk sjukdom kan trädgårdsarbete inomhus vara till hjälp.
Forskare har använt trädgårdsbehandling för att öka känslan av välbefinnande bland personer med depression, ångest, demens och andra tillstånd.
Trots att trädgårdsbehandling har funnits i århundraden, har den funnit ett modernt uttryck: Medicinska kliniker i Manchester, England "ordinerar" nu krukväxter till patienter med depression eller ångestsymtom.
4. Växter kan hjälpa dig att återhämta dig från sjukdom snabbare
Att kunna titta på växter och blommor kan påskynda din återhämtning från en sjukdom, skada eller operation.
En 2002-granskning av forskningen avslöjade att personer som återhämtade sig från flera typer av operationer behövde mindre smärtstillande medel och hade kortare sjukhusvistelser än människor som inte tittade på grönska under sina återhämtningsperioder.
Det är viktigt att notera att de flesta forskning fokuserar på växter och natur i sjukhusmiljöer snarare än hemma.
5. Växter kan öka din produktivitet
En bromeliad kan visa sig vara den bästa skåpet som du någonsin har haft.
Flera studier har visat att växter i arbetsytan ökar både produktivitet och kreativitet. En ofta citerad studie från 1996 visade att studenter i ett campuslaboratorium arbetade 12 procent snabbare och var mindre stressade när växter placerades i närheten.
I en studie från 2004 utmanade forskare människor att skapa kreativa ordföreningar. De presterade bättre när en växt var i rummet med dem.
Och en studie från 2007 visade att människor med fler växter i sin arbetsyta tog färre sjukdagar och var mer produktiva på jobbet.
6. Växter kan förbättra hela din syn på arbete
En utsikt över stadsparken kan förbättra någons arbetstillfredsställelse - men det kan överraska dig att lära dig att en krukväxt kan ha en liknande effekt.
Forskare intervjuade över 440 Amazon-anställda i Indien och USA. De fann att de vars kontorsmiljö inkluderade naturliga element som inomhusplanter kände större arbetsglädje och mer engagemang för organisationen än de som inte arbetade kring naturliga element.
Forskare sa att de naturliga elementen hjälpte till att buffra effekterna av jobbstress och ångest.
7. Växter kan förbättra kvaliteten på inomhusluften
Vetenskapligt stöd för fytoremediering - det är ordet för växter som skrubbar föroreningar från luften - börjar vanligtvis med en NASA-studie som genomfördes på 1980-talet.
Forskare letade sedan efter sätt att förbättra luftkvaliteten i en förseglad rymdfarkost, och de drog slutsatsen att rötterna och jorden på krukväxter minskade luftburna flyktiga organiska föreningar (VOC) avsevärt.
Sedan de tidiga studierna har forskare både bekräftat resultaten och ifrågasatt dem.
Nya fynd tyder på att du måste skydda ett stort antal växter för att motsvara luftreningseffektiviteten hos moderna biofilter och annan teknik.
Om du bestämmer dig för att köpa krukväxter för att fräscha upp luften naturligt, är det flera av de arter som visas som mest effektiva:
- areca, lady, dvärgdatum och bambupalmer
- Boston ormbunke
- gummiträd
- spindelväxt
- Ficus träd
Välj inomhusväxtsorter som är säkra för husdjur och barn
Det är nästan omöjligt att hitta en fullständig lista över giftiga växter eftersom vissa växter har giftiga delar och andra delar som är helt säkra.
Innan du tar med dig en ny växt där barn eller husdjur kan få tag på den, kontrollera en pålitlig källa för att vara säker på att den är säker. Ditt statliga tilläggstjänst och giftkontor kan publicera en lista över giftiga växter i din region.
ASPCA och National Poison Control Center erbjuder också resurser.
Växter som kan vara farliga för barn eller husdjurHär är ett kort urval av vanliga växter som utgör en fara för barn och djur:
- amaryllis
- aloe vera
- azalea
- krysantemum
- cyklamen
- dieffenbachia
- Engelska murgröna
- jade
- jonquils
- liljor av många sorter
- mistel
- monstera deliciosa
- filodendron
- julstjärnor
- pothos
- sagopalm
- paraplyväxt
Detta är inte en omfattande lista. Om du har barn eller husdjur, dubbelkolla innan du tar med dig en ny växtsort i ditt hem.
Hälsoskäl att tänka på
Att ha växter i ditt hem eller kontor (eller ditt hemkontor) ger många fördelar, men det finns också vissa risker. Tänk på dessa när du bestämmer dig för om du vill ha en trädgård inomhus.
Var uppmärksam på skadedjursangrepp
Husplanter kan fungera som en trojansk häst för insekter, mögel och andra skadedjur.
Om du planterar om en växt är det inte en bra idé att använda jord från din trädgård för att göra det.
När du väljer växter, var uppmärksam på varje arts vattningsbehov, eftersom övervattning kan skapa perfekta förutsättningar för mögeltillväxt och svampmugg.
Var noga med att kontrollera löv för skadedjurstecken (ägg, vävband, hål) så att du kan få en angrepp i knoppen.
Kan krukväxter utlösa allergier eller astma?
Det finns en viss debatt om denna fråga. Om dina allergier eller astmasymtom förvärras av pollen kan du vara lättad över att få veta att de vanligaste krukväxterna inte producerar mycket pollen.
Även om vissa snittblommor, såsom påskliljor, kan producera pollen, har astmaforskare inte hittat några bevis som tyder på att inomhusplanter själva orsakar astmaattacker.
Om dina symtom utlöses av fukt, mögel eller svamp, kan du behöva ägna noggrann uppmärksamhet åt markfuktigheten i dina växter.
Forskare noterar att exponering inomhus för mögel, fukt och svampar kan förvärra astmasymtom, särskilt hos barn.
Om du märker astmasymtom efter att ha tagit växter in i ditt hem är det en bra idé att ta bort dem tills du kan prata med en vårdgivare om dina symtom.
Poängen
Att ha växter i ditt hem eller kontor kan vara en källa till glädje. Trädgårdsarbete inomhus lindrar stress, ökar kreativitet, produktivitet och fokus och främjar återhämtning. Det finns några bevis för att krukväxter också kan påverka luftkvaliteten i ditt hem.
Det är viktigt att veta vilka växter som är giftiga om du har barn eller husdjur i hemmet. Om du har astma eller allergier, var uppmärksam på arter som förvärrar dina symtom.
Att dela ditt bostads- eller arbetsutrymme med att leva, "andas" växtlivet kan göra din miljö till en lyckligare, hälsosammare plats att vara.
.jpg)
-test.jpg)
