Nu när du har värmt upp armarna, gå in i stridsläge med jabs som utmanar triceps och biceps och finpussar ditt fokus och balans.
Shadow boxing - även känd som air boxing - är populärt bland boxare när de vill konditionera sina muskler, värma upp för en kamp eller svalna efter.
Varaktighet: Cirka 6 omgångar under en tid som fungerar bäst för dig. Försök att arbeta upp till 3 minuter.
Instruktioner:
- Stå med fötterna axelbredd och lyft nävarna mot hakan.
- Slå rakt framför dig, knogar framåt och upprepa 3-5 gånger innan du byter arm.
- Håll huvudet i spelet genom att hitta en rytm och hålla fast vid den.
I morgon: Hysa dina armmuskler.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago och du hittar henne på Instagram.
