För många människor innebär att förlora ett jobb inte bara förlust av inkomst och förmåner utan också förlust av ens identitet.
Över 20 miljoner jobb gick förlorade i Amerika den senaste april, främst på grund av COVID-19-pandemin. Många amerikaner upplever oväntat jobbförlust för första gången.
Förlust av arbetstillfällen för människor i USA - ett land där många människors arbete och egenvärde är utbytbara - utlöser ofta känslor av sorg och förlust eller förvärrade depressionssymtom.
Om du har tappat ditt jobb och känner dig orolig och stressad, vet du att du inte är ensam och hjälp finns tillgänglig.
Statistik
Ju längre du upplever arbetslöshet i USA, desto mer sannolikt är det att du rapporterar symtom på psykisk oro, enligt en Gallup-undersökning 2014.
Undersökningen visade också att 1 av 5 amerikaner utan jobb i ett år eller mer rapporterar att de har eller är för närvarande under behandling för depression.
Detta är ungefär dubbelt så hög som depressionen bland dem som har varit utan jobb i mindre än fem veckor.
Enligt en studie från 2019 som publicerades i Journal of Occupational Health Psychology förlorar personer som är arbetslösa tillgång till arbetsrelaterade förmåner som tidsstruktur, social kontakt och status, vilket bidrar till ökad depression.
Det ökande skiftet mot en gig- och tjänsteorienterad ekonomi har gjort att många hushåll med lägre inkomster är utan arbete.
Cirka hälften av dessa hushåll upplevde enbart arbets- eller löneförluster under de första månaderna av COVID-19-pandemin.
Hantera jobbförlust
Det är normalt att sörja förlusten av ett jobb.Det är dock viktigt att komma ihåg att din karriär inte är din identitet.
Att skilja ditt självvärde från ditt jobb är särskilt viktigt i USA, där volatiliteten i sysselsättningen har ökat i mer än tre decennier.
Stadierna av sorg i kölvattnet av ett förlust av jobb är mycket desamma som modellen för viktiga känslomässiga reaktioner på upplevelsen av att dö som Dr. Elizabeth Kubler-Ross utvecklade och skisserade i sin bok "On Death and Dying."
Dessa viktiga emotionella steg inkluderar:
- chock och förnekelse
- ilska
- förhandlingar
- depression
- acceptans och gå vidare
Det är särskilt viktigt för alla som nyligen har upplevt arbetslöshet att inse att de är långt ifrån ensamma.
Det är också viktigt att uppmuntra dem att nå stöd från:
- vänner och familj
- en rådgivare eller terapeut
- en stödgrupp
En speciell anmärkning om hemmaföräldrar
I kölvattnet av ett jobbförlust kan du befinna dig i en position som hemmaförälder medan din partner blir den primära inkomstkällan. Detta kan leda till känslor av social isolering eller förlust av självvärde.
Den bästa lösningen kan vara att få kontakt med andra i en liknande situation.
Joshua Coleman, medordförande för rådet för samtida familjer i Oakland, Kalifornien, rekommenderar att gå med i en hemmahjälpsgrupp för föräldrar.
Om du är en pappa som är ny på att vara vårdgivare hemma kan National At-Home Dad Network hjälpa dig att hitta supportgrupper nära dig.
Symtom på depression efter arbetsförlust
Om du nyligen har tappat ett jobb kan du ha en speciell risk för att utveckla major depressiv sjukdom (MDD), ett allvarligt tillstånd som kräver behandling.
Enligt Angst and Depression Association of America upplever cirka 6,7 procent av amerikanska vuxna varje år MDD, med en genomsnittlig åldersålder på 32 år.
Om du upplever MDD kan det vara svårt att föreställa sig ett positivt sätt att övervinna dina anställningsproblem. Symtom på MDD inkluderar:
- känslor av värdelöshet, självhat eller skuld
- känslor av hjälplöshet eller hopplöshet
- trötthet eller kronisk brist på energi
- irritabilitet
- koncentrationssvårigheter
- förlust av intresse för en gång njutbara aktiviteter, såsom en hobby eller sex
- sömnlöshet eller hypersomni (överdriven sömn)
- social isolering
- förändringar i aptit och motsvarande viktökning eller förlust
- självmordstankar eller självmordstankar
I de allvarligaste fallen kan människor uppleva psykotiska symtom som vanföreställningar och hallucinationer.
Diagnos av MDD
Det finns inget enda test för att diagnostisera depression. Det finns dock tester som kan utesluta det.
En vårdgivare kan ställa en diagnos utifrån symtom och en utvärdering.
De kan fråga dig om dina symtom och begära din medicinska historia. Frågeformulär används ofta för att bestämma depressionens svårighetsgrad.
Kriterier för en MDD-diagnos är att uppleva flera symtom under en längre period som inte kan hänföras till ett annat tillstånd. Symtomen kan störa vardagen och orsaka betydande nöd.
Behandling för MDD
Behandlingar för MDD inkluderar vanligtvis:
- antidepressiva läkemedel
- pratterapi
- en kombination av antidepressiva läkemedel och samtalsterapi
Antidepressiva läkemedel kan inkludera selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), som försöker öka serotoninnivåerna i hjärnan.
Om det finns symtom på psykos kan antipsykotiska läkemedel ordineras.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en typ av samtalsterapi som kombinerar kognitiv terapi och beteendeterapi.
Behandlingen består av att ta itu med ditt humör, tankar och beteenden för att hitta framgångsrika sätt att reagera på stress.
Det finns också flera kostnadsfria eller låga kostnader för att hjälpa dig att hantera depression. Några exempel inkluderar:
- skapa en daglig rutin som hjälper dig att känna kontroll över ditt liv
- sätta rimliga mål för att motivera dig
- skriva i en dagbok för att uttrycka dina känslor konstruktivt
- gå med i supportgrupper för att dela dina känslor och få insikt från andra som kämpar med depression
- förblir aktiv för att minska stress
I vissa fall har regelbunden träning visat sig vara lika effektiv som medicinering. Det kan öka nivåerna av serotonin och dopamin i hjärnan och i allmänhet öka känslan av välbefinnande.
Självmordsförebyggande
Psykologisk nöd på grund av arbetslöshet kan ibland leda till självmordstankar.
Enligt en rapport från 2015 som publicerades i The Lancet ökade risken för självmord på grund av ett förlorat jobb med 20 till 30 procent under studien, och ett jobbförlust under en lågkonjunktur ökade de negativa effekterna av situationen.
Om du tror att någon har omedelbar risk för självskada eller skadar en annan person:
- ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
- stanna hos personen tills hjälp kommer.
- ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
- lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.
Om du tror att någon överväger självmord eller om du själv upplever självmordstankar, kontakta omedelbart 911, gå till ett akutmottagning på sjukhus eller ring Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK, 24 timmar om dygnet, 7 dagar en vecka.
Källor: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
.jpg)
