Helkroppsdefinition, här kommer du. Det finns inget som pushups för att få varje muskel i kroppen att fungera och att ditt blod cirkulerar.
Det verkar enkelt - men styrkan ligger i detaljerna. Tillbringa idag med att göra din form perfekt och dra åt din kärna. Knäböja på golvet om dina armar eller övre rygg behöver extra stöd under hela minuten.
Varaktighet: Gör så många du kan i 1 minut, med fokus på form inte hastighet eller reps.
Instruktioner
- Placera händerna på axelbredd, eller lite bredare.
- När du böjer armbågarna och sänker dig mot marken ska armbågarna vara i ungefär 45 graders vinkel mot din kropp. Dessutom bör dina fingrar spridas.
- Håll ryggen i plankan hela tiden - hocking eller hängande betyder att din kärna inte är förlovad.
I morgon: Gå med flödet.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.
.jpg)
