Fortsätt arbeta din kärna med denna modifierade men utmanande överkroppsrörelse. Denna version av en ab-utrullning är perfekt för att arbeta med triceps medan du bygger överkroppen och kärnstyrkan. Om du inte har golvglas kan du använda pappersplattor istället!
Längd: 3 till 5 uppsättningar med 10 reps. Om detta är för intensivt, börja med ett antal uppsättningar och reps som fungerar bäst för dig.
Instruktioner:
- Börja på händer och knän med plattor eller skjutreglage under handflatorna.
- Skjut händerna ut, var som helst från 1 till 2 fot och håll din kärna engagerad.
- Skjut händerna tillbaka mot kroppen. Om du känner att din kropp skakar fungerar det!
I morgon: Två ord: Push. Upp.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago och du hittar henne på Instagram.
