Ska du mata en förkylning och svälta feber?

"Mata förkylning, svälta feber."

Det finns en ganska god chans att du har varit i mottagande delen av detta råd, eller kanske har du gett det. När allt kommer omkring har denna bit av populär visdom funnits i århundraden. Men är det sant? Håller detta råd verkligen någon vikt?

I den här artikeln kommer vi att undersöka grundläggande egenvård för förkylning, influensa och feber. Och vi kommer att undersöka om fasta verkligen är en bra strategi som hjälper dig att komma tillbaka på fötterna när du har feber.

Hur började detta ordspråk?

Flera webbplatser, inklusive Smithsonian.com och Scientific American, säger att det kan spåras så långt tillbaka som 1574. Det är tydligen att det var då en ordboksförfattare vid namn John Withals skrev, ”fasta är ett bra botemedel mot feber.

Oavsett var den kom ifrån har den blivit stadigt förankrad i populärkulturen och är fortfarande ett populärt råd idag.

Är det sant?

Det är inte ovanligt att tappa aptiten när du är sjuk. Ibland verkar det inte hjälpa att äta, men ibland kan det få dig att känna dig så mycket svagare. Ska du verkligen svälta feber?

Inte enligt medicinska experter på Cedars-Sinai, som kallar det fiktion. Förkylning eller influensa, ditt immunsystem behöver energi och näringsämnen för att göra sitt jobb, så att äta och få tillräckligt med vätska är viktigt.

Harvard Medical School instämmer och säger att det inte finns något behov av att äta mer eller mindre än vanligt om du har förkylning eller influensa. Båda institutionerna betonar vätskans betydelse.

Förkylning och influensa orsakas vanligtvis av en virusinfektion, men feber kan hända av många anledningar, inklusive:

• en bakteriell infektion
• inflammatoriska tillstånd
• biverkningar av vissa mediciner och vacciner
• uttorkning eller värmeslag

Så det tar upp nästa fråga: spelar det någon roll vad som orsakar febern? Finns det några typer av feber som bör svältas?

En studie från 2002 föreslog att äta näringsrik buljong kan hjälpa till att bekämpa virusinfektioner, medan fasta kan hjälpa immunsystemet att bekämpa bakterieinfektioner. Det är värt att notera att det var en liten studie som endast involverade sex unga, friska män. Studieförfattare erkände behovet av mer forskning.

I en 2016-studie fann forskare att fasta var till hjälp för att bekämpa bakterieinfektioner men inte virala infektioner. Denna studie genomfördes dock på möss, inte på människor.

Det har helt enkelt inte varit tillräckligt med "mata en förkylning, svälta feber" -forskning på människor för att veta säkert. Det kompliceras ytterligare av det faktum att det finns så många orsaker till feber.

Så det är förmodligen bäst att äta när magen klarar det och att tända mat när den inte kan. Hur som helst är det viktigt att dricka mycket vätska för att hålla sig hydratiserad.

Vad fungerar bäst för att behandla symtom på förkylning, influensa och feber?

Förkylning och influensa orsakas båda av virus och de har vanliga symtom som trängsel och kroppssmärta. Influensasymptom tenderar att vara allvarligare och medföra feber.

Behandla en förkylning

Förkylning måste gå sin gång, men det finns några saker du kan göra för att lindra symtomen.

• Drick mycket vätska, men undvik koffein och alkohol, vilket kan leda till uttorkning.
• Om du röker, försök att stanna tills huvudet rensas upp. Håll dig borta från passiv rökning om du kan.
• Använd luftfuktaren för att fukta luften.
• Fortsätt att äta hälsosam mat.

Du kan välja mellan receptfria läkemedel (OTC) som:

• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att lindra värk och smärta, såsom ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) eller aspirin
• ett avsvällande medel eller antihistamin för att rensa huvudet
• hostdämpande medel för att lindra symtomen på hosta
• halstabletter för att lindra ont i halsen

Ta dessa mediciner enligt förpackningsinstruktionerna. Om du har några problem med att blanda OTC-produkter eller hur de kommer att interagera med dina andra läkemedel, fråga din läkare eller apotekspersonal.

Om det behövs kan din läkare ordinera starkare läkemedel för att kontrollera hosta och trängsel. Antibiotika gör ingenting för förkylning, eftersom de inte fungerar på virus.

Behandling av influensa

Jämfört med en förkylning tar influensan vanligtvis mycket mer ur dig, speciellt när du får feber. Du kan prova samma egenvårdsåtgärder som för en förkylning, plus:

• Se din läkare om du riskerar komplikationer på grund av ett försvagat immunförsvar eller tillstånd som astma, hjärtsjukdom eller diabetes.
• Ta antivirala läkemedel om det föreskrivs.
• Vila mycket. Gå inte till jobbet eller skolan förrän din temperatur har varit normal i 24 timmar.

Eftersom influensa orsakas av ett virus hjälper antibiotika inte. Undantaget skulle vara när influensakomplikationer leder till en sekundär bakteriell infektion.

Även om du inte har mycket aptit behöver du energi för att bekämpa influensan. Du behöver inte äta så mycket som vanligt, men det är viktigt att välja bra mat.

Om du har illamående och kräkningar, prova lite buljong och torra kex tills det passerar.Kräkningar och diarré kan bli värre om du dricker fruktjuicer, så håll dig till vatten tills magen är starkare.

Behandling av feber

Om du har feber betyder det att ditt immunsystem bekämpar en infektion. En låg feber kan försvinna av sig själv inom några dagar.

För att behandla feber:

• Håll dig hydratiserad med vatten, juice eller buljong.
• Ät när du känner dig hungrig och magen tål det.
• Undvik att buntas för mycket. Även om feber gör att du känner dig kyld kan överbunden öka kroppstemperaturen.
• Vila mycket.
• Ta OTC NSAID.

Om du har feber som varar mer än några dagar, kontakta din läkare. Oavsett om det är influensa eller inte, kan du behöva mer än huskurer.

När ska du träffa en läkare?

De flesta behöver inte träffa en läkare för förkylning eller en mild influensa. Ring din läkare om dina symtom varar mer än en vecka och det inte finns några tecken på förbättring eller om dina symtom börjar bli värre.

Ring också din läkare om din temperatur är 39,4 ° C eller högre, eller om din feber åtföljs av:

• svår huvudvärk, ljuskänslighet
• stel nacke eller smärta när du böjer huvudet framåt
• nytt eller förvärrat hudutslag
• ihållande kräkningar, buksmärta eller smärta vid urinering
• andningssvårigheter eller bröstsmärtor
• förvirring, kramper eller kramper

Poängen

Forskning har ännu inte bekräftat det århundraden gamla ordspråket "mata en förkylning, svälta feber." En sak som vi vet med säkerhet är att när du är sjuk är det viktigt att hålla dig hydratiserad.

Vi vet också att din kropp behöver näringsstöd för att bekämpa sjukdom. Så om du har feber och inte har tappat aptiten, beröva dig inte själv. Försök att fokusera på att äta mat som ger din kropp de näringsämnen den behöver för att bli bättre.

Om du är osäker på vad du ska göra för feber, prata med din vårdgivare.