Vid en tidpunkt betydde ordet ”familj” personer som är släktingar med blod, äktenskap eller adoption. Idag omfattar definitionen de många nära relationer som utgör grunden för ditt liv - oavsett om du delar DNA eller en juridisk koppling.
Eftersom dessa relationer är så viktiga för din fysiska och mentala hälsa kan familjeterapi vara till hjälp i många situationer som påverkar familjerelationer och dynamik.
Några exempel inkluderar situationer där du eller någon du älskar brottas med:
- ekonomiska problem
- äktenskapliga frågor
- kommunikationsfördelning
- konflikt om en eller flera frågor
- en stor livsövergång
- en allvarlig sjukdom
- ett psykiskt tillstånd
- en substansanvändningsstörning
Här är en titt på vad familjeterapi är, vilka tekniker som används och vad du kan förvänta dig om du bestämmer dig för att prova familjeterapi.
Vad är familjeterapi?
Uttrycket "familjeterapi" innebär att familjemedlemmarna söker rådgivning tillsammans som en grupp.
Även om det hjälper om alla i familjen deltar, betyder familjeterapi inte nödvändigtvis att hela din familj måste vara med.
Det betyder att terapin fokuserar på familjens interaktioner och dynamik.
Familjeterapi är i allmänhet kortvarig och fokuserar på specifika mål. Den utforskar mönster, konflikter och sätt att kommunicera i ditt familjesystem.
Familjeterapi kan gynna dig och din familj genom att:
- förbättra kommunikationsförmågan
- tillhandahålla färdigheter för att hantera utmanande situationer
- erbjuder ny insikt och förståelse
- identifiera problemområden inom familjen
- tillhandahålla strategier för konflikthantering
- förbättra och stärka relationer
Familjeterapi kan styras av en av följande evidensbaserade behandlingsmetoder, eller din terapeut kan blanda element från flera olika tillvägagångssätt.
Familjeterapi närmar sig
Låt oss titta närmare på de metoder som oftast används med familjeterapi.
Systemisk familjeterapi
Denna terapitillvägagångssätt betraktar familjen som en enhet, där varje medlems handlingar påverkar andra människor i familjen och påverkar familjen som helhet.
Terapi syftar till att förstå familjeprocesser, hur de påverkar människor och hur de förändras över tiden - med målet att förbättra familjens interaktion.
Strukturell familjeterapi
Utvecklad av Salvador Minuchin på 1960-talet bygger strukturell familjeterapi på tanken att känslomässiga och beteendemässiga problem hos barn och tonåringar ofta är kopplade till dysfunktionella familjestrukturer.
Behandlingen fokuserar på att förstå gränser och delsystem inom en familj så att alla kan interagera på mer produktiva sätt.
Det fokuserar också på att utveckla lämpliga gränser och stärka relationerna mellan familjemedlemmarna.
Kort strategisk familjeterapi
Denna metod för terapi är i allmänhet begränsad till cirka 12 sessioner. Målet är att identifiera och omstrukturera familjens interaktioner som leder till ett barns, tonårings eller ung vuxnas problematiska beteende.
Terapeuten kommer troligen att fokusera på att stärka positiva mönster och göra förändringar i familjebeteenden som inte är till hjälp för en ung person i kris.
Terapeuten kommer sannolikt också att tilldela läxor för att bedöma och justera hur familjen kommunicerar.
Psykoundervisning
Familjeterapi innehåller ofta möjligheter att lära sig mer om psykiska hälsotillstånd som påverkar familjerelationer, tillsammans med evidensbaserade behandlingar för dessa tillstånd.
En liten studie från 2018 visade att utbildning av en familj förbättrar hur hela familjen fungerar.
En äldre studie från 2006 visade att när familjer bättre förstår mentala hälsotillstånd och bättre kan stödja varandra, har människor med psykiska tillstånd ofta bättre utsikter, inklusive färre återfall.
Vad kan du förvänta dig av en familjeterapisession?
Familjeterapier delar ofta vissa mål. Dessa inkluderar vanligtvis:
- utforska hur familjemedlemmar interagerar med varandra
- identifiera och förbättra eventuella ohälsosamma kommunikationsmönster i familjesystemet
- samla familjens styrkor och resurser
- utrusta familjen med bättre färdigheter för problemlösning
Även om varje terapeut har en individuell stil, här är en grundläggande idé om hur familjeterapi kan se ut:
Inledande intag
Under det första mötet kommer du och din terapeut sannolikt att diskutera frågan som förde dig och dina familjemedlemmar till terapi.
Din terapeut ger varje person en möjlighet att prata om vad de tycker är de största problemen de eller familjen står inför och varför.
bedömning
Under de kommande sessionerna kommer din terapeut förmodligen att samla in information från dig för att bygga upp en bild av din familj och hur den fungerar, inklusive:
- din familjehistoria
- familjeroller
- föräldraskap och disciplin
- hanteringsförmåga som din familj har använt
Din terapeut kommer att bilda en förståelse för de kriser som din familj genomgått och hur du hanterade dem tillsammans och som individer.
Din terapeut kan be dig att tänka och skriva om vem som har makt i din familj och hur beslut fattas.
Om din terapeut tar en strategisk inställning till familjeterapi kan du diskutera hur problemet som förde dig till terapi tjänar en specifik funktion i din familj.
Om din familj använde vissa coping-färdigheter kan du bli ombedd att tänka och prata om dessa strategier fortfarande fungerar.
Kartlägga familjestrukturen
Om din terapeut använder en strukturell metod kan nästa steg innebära att terapeuten skapar en karta som förklarar din familjs hierarki.
Kartan kan hjälpa till att beskriva hur auktoritet och gränser fungerar i din familj, inklusive hur de kan förändras över tiden.
Skapa en behandlingsplan
Familjeterapeuter är i allmänhet mer intresserade av att lösa problem än att tilldela dem skulden.
Genom att arbeta tillsammans kommer du och din terapeut sannolikt att diskutera en plan som beskriver vad du - och alla familjemedlemmar som deltar i terapi - kan göra för att förändra ohälsosam kommunikation och problemlösning.
Din behandlingsplan kan också innebära att du tittar på sätt att öka familjens speciella styrkor.
Utbildning och utbildning av familjeterapeuter
Familjeterapi tillhandahålls i allmänhet av en psykolog som är speciellt utbildad i psykoterapi för par eller familjesystem.
Generellt har familjeterapeuter avancerade examen (magisterexamen eller doktorsexamen) inom ett psykiskt hälsofält med fokus på äktenskap och familjeterapi.
För att bli statslicensierad måste äktenskaps- och familjeterapeuter slutföra ett övervakat kliniskt gemenskap (vanligtvis 2 år).
Terapeuter som har en magisterexamen måste också genomföra en licensundersökning som utförs av Association of Marital and Family Therapy Regulatory Boards.
Å andra sidan genomförs licensexamen för terapeuter med doktorsexamen av Association of State and Provincial Psychology Boards.
Hur du hittar rätt terapeut för din familj
Att hitta rätt terapeut för dig och din familj är viktigt för din terapis framgång. Det är OK att ta dig tid, ställa frågor, kontrollera referenser och till och med "intervjua" terapeuter för att hitta en bra passform.
Här är några saker att tänka på:
- Är terapeuten licensierad i ditt tillstånd?
- Har terapeuten erfarenhet av att behandla familjer med liknande problem?
- Känner du dig hörd och stödd i terapisessioner?
- Om du har sjukförsäkring, är denna terapeut i ditt nätverk?
- Hur nära ditt hem eller arbete är terapeutens kontor?
- Erbjuder terapeuten virtuella psykiatriska tjänster?
Du kanske kan hitta ett äktenskap och familjeterapeut genom American Association for Marriage and Family Therapy.
Om kostnad och försäkring
De flesta individuella, små grupp- och arbetsgivarförsäkrade planer erbjuder mental hälsa.
Om du har frågor om huruvida din familjeterapeut är en godkänd leverantör kan du prata med din planadministratör eller kontakta din försäkringsleverantör direkt.
Medicaid- och Medicare-planer erbjuder också mental hälsotäckning. Om du omfattas av Medicaid kan du kontakta Medicaid-kontoret i ditt land för att få en bättre förståelse för riktlinjerna för familjeterapi.
Om du har original Medicare (del A och del B) kan du kontakta Medicare för att ta reda på om din familjeterapeut är en Medicare-godkänd leverantör.
Om du har Medicare del C (Medicare Advantage) måste du prata med din försäkringsleverantör för täckningsinformation.
Om du inte har försäkringsskydd kan du kanske hitta billig familjeterapi i ditt område genom följande resurser:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Open Path Psychotherapy Collective
Dessutom har National Alliance on Mental Illness och MentalHealth.gov båda listor över samhällets psykiska hälsokliniker som kan erbjuda gratis familjeterapitjänster nära dig.
Poängen
Familjeterapi är en typ av psykoterapi som fokuserar på familjedynamik och bygger hälsosammare interaktioner inom familjesystem. Det kan vara särskilt användbart om du eller någon i din familj har:
- förhållanden eller ekonomiska frågor
- äktenskapsproblem
- en substansanvändningsstörning
- ett psykiskt tillstånd
Genom att arbeta med din terapeut kan du och dina familjemedlemmar identifiera mönster som kan vara problematiska genom att utforska familjens problemlösningsförmåga, gränser, auktoritetsstrukturer och kommunikationsvanor.
Din terapeut kommer sedan att arbeta med dig för att skapa en plan som förbättrar kommunikationen och problemlösning för din familj.
Familjeterapi löser inte nödvändigtvis alla konflikter som du och din familj möter, men det kan hjälpa dig att utveckla hälsosammare coping-färdigheter och mer produktiva sätt att kommunicera med varandra.
