När din kropp bygger upp överflödig gas inuti matsmältningssystemet finns det bara två ställen det kan komma ut och en av dessa råkar vara din botten. Denna process för att leda gas är bättre känd som farting.
Gasen som orsakar prutning (och även burping) byggs upp normalt under matsmältningen och även när du sväljer luft tillsammans med maten medan du äter eller dricker. Denna gas kan byggas upp snabbare om du röker, använder ett sugrör eller äter mat som är svåra att smälta. Du kan också vara gasigare om du är stressad, förstoppad eller har ett medicinskt tillstånd som påverkar matsmältningssystemet. Gas kan orsaka uppblåsthet och obehag. Fart är ett hälsosamt sätt att släppa ut gas från kroppen.
Fart är helt naturligt och allas kropp gör det. De flesta pratar fem till 23 gånger per dag.
Vissa kan känna sig generade eller obekväma om de pratar oftare, har obekväma eller illaluktande prickar eller måste prata offentligt. Vissa människor försöker hålla i prylar tills de antingen känner sig säkra nog för att släppa ut dem eller så slipper gasen okontrollerat.
Även om forskning om prutning är begränsad, tyder vissa studier på att hålla in det kanske inte är bra för oss och att det är mycket hälsosammare att bara släppa ut dem.
Är det dåligt att hålla kvar prutar?
Det finns begränsad vetenskaplig bevisning för att innehav av farts kan orsaka flera hälsoproblem.
På kort sikt kan det vara omedelbart att hålla i en fis.
- smärta
- obehag
- uppblåsthet
- dålig matsmältning
- halsbränna
Dessutom, när trycket ökar, kan dina stressnivåer göra det, vilket gör det ännu mer obekväma och mindre troligt att du kommer att kunna hålla i en fis.
På 1970-talet fann experter att en vana med att hålla i prylar kan vara förknippad med utvecklingen av divertikulit. Detta är inflammation eller svullnad i påsar som bildas längs matsmältningskanalen. Divertikulit kan vara svår och kan orsaka infektion om den inte behandlas. Utan mer och mer ny forskning kan det dock inte göras en tydlig koppling mellan att hålla i prylar och divertikulit.
Kan du dö av att hålla i en fis?
Det finns inga bevis för att du kan döda dig om du håller i en fis, även om smärtan och obehaget kan orsaka allvarliga problem.
Vad händer när du håller i en fis?
När du pruter rör sig gas från tarmarna till ändtarmen och lämnar sedan genom din anus. Men om du drar åt dina anala sphincter muskler (musklerna du kan också dra åt om du håller i en tarmrörelse) genom att knyta i skinkorna, kan du vanligtvis hålla i en fis en tid.
När du har åtdragit dina ringmuskler börjar trycket byggas på gasen i matsmältningssystemet. Du kan uppleva några av de kortvariga symtomen för att hålla i en fis, inklusive smärta, uppblåsthet och obehag. Du kan känna att det bubblar eller gurglar när gasen rör sig runt matsmältningssystemet.
Forskning visar att en del av denna gas återabsorberas av kroppens blodsystem och så småningom kan släppas ut när du andas ut. Men majoriteten av gasen kommer att förbli under tryck inuti dig tills du äntligen kan släppa ut den genom en fis eller burp, eller båda.
Hur man förhindrar att prickar bildas
Du behöver inte hålla i gas om du kan bli av med behovet av att prata i första hand.
Eftersom tarmgas vanligtvis orsakas av matsmältningen kan det hjälpa att ta en titt på din kost.
Eliminering diet
Ta en av dessa vanliga gasframkallande livsmedel ur din kost i taget och se om du pratar mindre:
- mejeri
- bönor och baljväxter
- brysselkål
- sallad
- blomkål
- sockerfria livsmedel (som innehåller sorbitol, mannitol och xylitol)
- kål
- lök
- broccoli
- svamp
- öl
- kolsyrade drycker
Balanserad diet
Minska mängden feta och proteinrika livsmedel i din kost, vilket tar mer tid att smälta och kan orsaka mer gas.
Minska fibern i din kost. Medan fiberrik mat som fullkornsbröd, kli och nötter är hälsosamma kan de också orsaka mycket gas. Om du känner dig mindre gasig efter att ha skurit ned, ska du sakta införa mer fiber i din kost.
Undvik hårt godis och tuggummi.
OTC-medicinering
Ta en receptfri gasmedicin innan du äter mat med laktos.
Livsstilsförändringar
- Ät och drick långsammare så att du sväljer mindre luft.
- Ät mindre och mer frekventa måltider för att minska stress i matsmältningssystemet.
- Träna regelbundet, eftersom detta kan hjälpa till att flytta gas ur matsmältningssystemet
- Rök inte. Detta kan vara svårt men en läkare kan hjälpa till att bygga en plan för upphörande som fungerar för dig.
- Om du bär proteser, se till att de passar ordentligt.
- Behandla underliggande medicinska tillstånd som IBS och halsbränna som kan orsaka gas.
Hur man håller i en fis på ett säkert sätt
Förr eller senare kommer gasen att komma ut. Läkare har inte medicinsk rådgivning för att hålla i prylar, vilket kräver att du håller dina ringmuskler på samma sätt som du håller i en tarmrörelse.
Men det verkar som om du kan hålla i en prut utan att känna för mycket obehag, kan du kanske låta den sippra tyst genom att trycka lätt på dina ringmuskler. Eller genom att hålla din prut kan du köpa dig tillräckligt med tid för att ta dig till ett badrum eller någon annan privat plats.
När man pruter medför hälsorisker
Sällan är prutning ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Men överdriven prutning (mer än 25 gånger om dagen) eller extremt illaluktande prutar kan vara ett tecken på en bakomliggande orsak.
Om du har försökt förhindra dina prickar utan framgång och märker något av följande symtom, bör du tala med en läkare.
- förändringar i tarmvanor
- svår uppblåsthet
- illamående
- kräkningar
- förstoppning
- diarre
- långvarig och svår buksmärta
- blodiga avföring
- oavsiktlig viktminskning
- obehag i bröstet
- mår snabbt snabbt
- aptitlöshet
De vanligaste tillstånden som är associerade med fisa är matsmältnings- och ätstörningar, matintoleranser och cancer. De flesta av dessa tillstånd svarar bra på behandlingen.
Hämtmat
När det gäller farts är det hälsosammaste att släppa ut dem. Det är dock möjligt att hålla kvar dem om du behöver det, och det kommer förmodligen inte att skada dig. Var bara beredd på lite obehag.
Om du märker att du pratar för mycket och har andra symtom på matsmältningsbesvär, bör du träffa en läkare. De flesta hälsoproblem i samband med prutning kan förbättras med korrekt behandling.
