Är det möjligt att nysa under sömnen?
Varje dag kan du nysa till följd av att din kropp blir av med allergener, eller kanske som svar på ett förkylningsvirus.
Även om du säkert kan nysa på natten också, kan dina egna biologiska svar hjälpa dig att automatiskt kväva nysningar medan du faktiskt sover.
Låt oss lära oss vad som ligger bakom orsakerna till nysningar, samt varför din naturliga lutning att nysa kan vara annorlunda medan du sover.
Varför vi nysar
Nysningar (sternutation) är din kropps svar för att rensa näsan. När partiklar tränger in i näsborrarna kan näsgångarna bli kliande och irriterade.
Som en naturlig reflex skickas nervsignaler till din hjärnstam för att berätta för din näsa att bli av med invaderande partiklar innan de når dina lungor och gör dig sjuk.
Några vanliga ämnen som orsakar nysningar inkluderar:
- djurfläck
- bakterie
- smuts
- damm
- forma
- lukt, såsom parfymer
- pollen
- rök
- virus
Andra möjliga orsaker till nysningar är att utsättas för starkt ljus och plocka ögonbrynen. Man tror att några av samma nerver aktiveras i dessa fall, som sedan ger din kropps naturliga reflex att nysa.
Du kan känna en nysning på grund av de muskler som din kropp använder för att förbereda näsan för att vidta åtgärder. Du kan ta ett djupt andetag och känna att dina buk- och bröstmuskler dras samman. Du kan lägga tungan mot munnen och stänga ögonen precis innan nysningen inträffar.
När du nyser trycker näsan ut slem, luft och saliv med hög kraft för att bli av med de irriterande partiklarna. Det är därför det är viktigt att nysa i en vävnad. Om du inte har en, nys i armbågen för att undvika att sprida bakterier.
Ibland kan överflödigt slem lämnas kvar och du måste blåsa näsan för att bli av med den. Vid allergier kan du fortsätta att nysa från allergener som fastnar i näsan. Behandling med avsvällande medel och antihistamin kan hjälpa till att ge viss lättnad.
Om du någonsin har fått veta att du inte ska hålla tillbaka dina nysningar, finns det en god anledning till det. Att förhindra en nysning tillåter inte din kropp att bli av med partiklar som sitter fast i näsan. Du kan till och med bli sjuk eller uppleva sinusirritation genom att kväva dina nysningar.
Hur nysningar påverkas av sömnstegen
Man tänker att anledningen till att du inte kan nysa när du sover är att nerverna som hjälper dig att nysa vilar också under den här tiden. Detta är särskilt fallet när du går in i sömncykler för snabb ögonrörelse (REM).
Under REM-sömn är du inte medveten om de kittlande eller irriterande känslorna som vanligtvis skulle skicka nervsignaler till hjärnan för att framkalla en nysning.
Fallet kan vara annorlunda när du befinner dig i sömnens lätta steg. Om du någonsin har känt att du har nysat i sömnen tidigare, är det troligt att du ännu inte har fallit i en djup sömn eller att du redan börjar vakna naturligt.
Mycket av nervsignalåtgärden som styr naturliga reflexer som nysningar under dina vakna timmar inträffar vid hjärnstammen. Forskare försöker fortfarande bestämma varför exakt denna reaktion inträffar och hur den undertrycks under dina sovtimmar.
Nyser barn i sömnen?
Det finns en vanlig missuppfattning att små barn kan nysa i sömnen. Om du hör ett barn nysa medan du sover är det troligt att de befinner sig i en lätt sömncykel och redan är delvis vakna.
Det är också en missuppfattning att barn är lättare än vuxna. Huvudskillnaden är att spädbarn och småbarn sover längre och därmed har ett större antal sömncykler som kan vara kortare.
Du kan hjälpa ditt barn att skapa hälsosamma sömnvanor tidigt genom att skapa en rutin.
Andra uppmaningar undertrycks under sömnen
Samma biologiska processer som undertrycker nysningar medan du sover förhindrar också hosta.
Det är möjligt att få hosta på natten från sjukdom, astma eller allergier, men du är troligtvis vaken när du hostar. Ofta än inte kan lusten att hosta väcka dig under en lättare sömncykel.
Andra uppmaningar som kan undertryckas under din sömn inkluderar:
- hicka
- hunger
- törst
- urinering och avföring
Hämtmat
Generellt sett kan nysningar bara förekomma när du är vaken. Om du känner att du eller en älskad har nysat i sömnen är den troliga förklaringen att de har vaknat.
Ett annat övervägande är själva sömnprocessen. Studier fortsätter att visa att få tillräckligt med sömn kommer att minska risken för att få infektioner, vilket i sin tur kan minska mängden du nysar när som helst på dygnet.
