11 tips för att täcka och behandla tunnare hår hos män

Tunt hår är en naturlig del av att bli äldre. Och män tenderar att tappa håret snabbare och mer märkbart än människor av andra kön.

Manligt håravfall är så vanligt och normalt att vi någonsin hänvisar till detta som androgenetisk alopeci eller manlig håravfall.

Nedan kommer vi att prata om hur du kan täcka tunna delar av håret om du vill göra det. Vi diskuterar också hur man behandlar tunnare hår naturligt och hur man kan förbättra hårets utseende och bygga upp sitt självförtroende när håret förändras över tiden.

Tips för att täcka tunnare hår

Här är några tips om du vill täcka över tunnare hårområden:

1. Bär en peruk eller toupé

En peruk eller toupé kan täcka stora områden med tunnare hår. Den kan vara gjord av naturligt hår som matchar din hårfärg.

2. Använd hårbotten sprayer

Du kan använda en spray eller färgämnen som matchar ditt hår och hårbottenfärg för att fylla i tunnare områden i hårbotten och minska uttunning av gallring.

3. Prova en kronväv

Be din frisör eller frisör om en kronväv för att gallra på toppen av ditt huvud.

4. Spela med din frisyr

Prova en frisyr som en kam-över, slick-back eller pompadour för att lägga till volym och täcka tunnare områden i ryggen.

Behandlingsalternativ

Här är några behandlingstips för att göra håret tjockare eller hjälpa hårsäckarna att växa tillbaka håret mer konsekvent.

5. Hårbottenmassage

Tryck försiktigt runt hårbotten med fingertopparna. Detta hjälper blodflödet lättare till folliklarna och främjar hårväxt.

Försök använda ricinolja för att återfukta håret och få blodet att flyta samtidigt. Båda kan hjälpa dig att växa mer och tjockare hår.

6. Eteriska oljor

Försök applicera en eterisk olja, såsom lavendel eller rosmarin, på hårbotten och håret för att främja hårväxt. Lavendelolja har visat sig vara något framgångsrikt när det gäller att behandla tunnare hår.

Innan du applicerar oljan i hårbotten, se till att späda ut den med en bärolja och gör ett lapptest för att vara säker på att du inte är allergisk. Du kan göra detta genom att lägga en liten droppe på huden först och vänta 24 timmar.

Om din hud blir röd och kliar av nässelfeber kan du vara allergisk. Använd inte oljan om du ser denna reaktion. Applicera inte outspädda eteriska oljor direkt på huden.

7. Schampo

Prova ett anti-gallring schampo som kan ge håret volym och näring av det och dess folliklar med vitaminer och aminosyror.

Detta kan hjälpa till att ge näringsämnen och fukt i hårbotten som kan främja hårväxt och follikelhälsa.

8. Vitaminer

Prova ett multivitamin rikt på järn, folsyra och zink för att säkerställa att håret växer tillbaka konsekvent tjockt och friskt.

Några andra kosttillskott som kan hjälpa till är:

• biotin
• omega-3 och omega-6 fettsyror

Tala med din läkare innan du tar några nya vitaminer. Det finns inte mycket bevis för att vitamintillskott kommer att orsaka hårväxt igen, och att ha för mycket av ett specifikt vitamin kan leda till andra hälsoproblem.

9. Minoxidil (Rogaine)

Minoxidil (Rogaine) är en aktuell håravfallsbehandling som du applicerar i hårbotten två gånger om dagen för att främja hårväxt i tunnare eller skalliga områden.

Rogaine är godkänt av Food and Drug Administration (FDA) för användning hemma, och det finns många studier som visar att det kan hjälpa.

Tala med din läkare först för att se till att det fungerar för dig och för att gå igenom alla diet- eller livsstilsförändringar du kan behöva göra för att hjälpa Rogaine att arbeta mer effektivt.

10. Receptbelagda läkemedel och behandlingar

Här är några mediciner för håravfall och håravfall som din läkare kanske kan ordinera:

• Finasterid (Propecia): Detta är en oral medicin som hjälper till att minska nivåerna av hormonet dihydrotestosteron (DHT) som kan orsaka håravfall.
• Kortikosteroider: Dessa är orala eller injicerade läkemedel som kan minska inflammation som kan leda till håravfall.
• Laserterapi: Din läkare eller hudläkare kan kanske behandla hårsäckar med laserteknik som skickar ljuspartiklar som kallas fotoner in i dina folliklar för att hjälpa dem att växa. Tala först med din läkare för att se om detta hjälper dig.

11. Hårtransplantation

Tala med din läkare om en kirurgisk hårtransplantation för att transplantera nya, friska folliklar i hårbotten.

Denna procedur bör vara en sista utväg om du helt vill uppdatera din hårväxt. En hårtransplantation kanske inte hjälper alla och kan leda till ärr eller onaturliga hårmönster om de görs felaktigt.

Orsaker till tunnare hår

Det är inte helt klart vad som orsakar tunnare hår hos män.

Vi vet att manlig håravfall har något att göra med androgener. Dessa är hormoner som är ansvariga för att kontrollera kroppsliga processer som händer under och efter puberteten, inklusive hårväxt.

Testosteron (T) är det mest kända androgenet. En androgen som kallas DHT är mest involverad i hårväxt. Höga nivåer av T och DHT kan påverka din hårcykels hastighet, vilket kan leda till tunnare hår.

Först, här är en snabb uppdatering av hårväxt:

• Ditt hår växer ut ur små kapslar i huden som kallas folliklar.
• Varje follikel stöder tillväxten av ett enda hår med lite under en halv tum per månad under cirka 2 till 6 år - detta kallas anagenfasen.
• Follikeln krymper så småningom upp och skär håret från blodtillförseln under och skjuter ut håret permanent - detta kallas katagenfasen.
• Follikeln vilar några månader på vila och genererar så småningom ett helt nytt hår - detta kallas telogenfasen.
• Processen startar om igen vid anagenfasen och går igenom samma faser igen.
• Dessa faser pågår i många år tills en follikel så småningom inte kan producera fler hårstrån.

Man tror att androgenreceptorgenen kan öka T- och DHT-nivåerna och påskynda denna cykel.

En studie från 2001 visade att män som upplevde skallighet av manligt mönster tenderade att ha en specifik genetisk variant av en receptor som kallas StuI-restriktionsstället som förkortar den genetiska kod som är ansvarig för hårväxt.

Men en studie från 2017 visade att minst 200 andra möjliga gener kan bidra till din chans att manlig skallighet.

Vissa miljö- och livsstilsfaktorer kan också påverka håravfall, inklusive:

• sover inte tillräckligt
• kronisk stress eller korta episoder av intensiv stress
• överdriven exponering för värme, solljus eller ultravioletta strålar
• exponering för luftföroreningar
• brist på vitaminer som järn, folsyra och B-vitaminer
• användning av hårprodukter med kemikalier i, särskilt hårspray och geler
• bär hattar, mössor, hjälmar eller andra huvudbonader
• bär trånga frisyrer som hästsvansar eller bullar
• gå ner i mycket vikt, såsom 20 eller fler pund, på kort tid

Hur man lever med håravfall

Att tappa håret kan vara en känslomässig upplevelse. Hår anses ofta vara en central del av vår identitet som individer, så det är helt normalt att ha starka känslor av uttunnning eller förlorat hår.

Här är några tips för hur du hanterar tunnare hår:

• Prova en ny frisyr. Försök att flytta håret runt olika delar av huvudet för att minimera utseendet på områden som har tunnat ut.
• Raka av det. Buzz ditt hår kort eller gå helt hårfritt. Du kan bli förvånad över hur mycket du gillar hur du ser ut utan hår. Och du behöver aldrig oroa dig för att styla håret igen.
• Experimentera med olika utseende. Vissa modeuttalanden kan komplettera tunt hår. Prova kombinationer av glasögon, ansiktshår, tatueringar eller piercingar för att framhäva ditt utseende.
• Äg det. Gör ditt nya hår till en del av vem du är genom att vara säker och stolt över det. Om en vän, kollega eller familjemedlem ger en nedsättande kommentar, fokusera på hur mycket du älskar det eller hur mycket mindre tid du har att spendera på att ta hand om det.

När ska jag träffa en läkare

Se din läkare om du inte ser några framsteg med användningen av hem- eller receptfria behandlingar för tunnare hår, särskilt om ditt håravfall orsakar stress eller stör ditt dagliga liv.

Sök medicinsk hjälp så snart som möjligt om du märker något av följande tillsammans med tunnare hår:

• förlorar stora mängder hår någon annanstans på kroppen
• tappar hår i stora fläckar eller bitar
• förlora eller gå upp i onormal vikt utan några större kost- eller livsstilsförändringar
• ovanliga symtom som feber, frossa eller trötthet

Poängen

Tunt hår och håravfall är naturligt. Men att tappa håret kan fortfarande vara en oroande upplevelse.

Det är därför det är viktigt att lära sig vad som fungerar bäst för dig för att minimera hur mycket tunnare hår som stör ditt liv, oavsett om det är en ny stil, ett nytt utseende eller bara gör ditt nya utseende till en del av vem du är.