Hur man rengör ditt blod: örter, mat och mer

Behöver jag en speciell diet eller produkt för att rengöra mitt blod?

Ditt blod är ansvarigt för att transportera alla typer av material genom hela kroppen, från syre, till hormoner, koagulationsfaktorer, socker, fetter och cellerna i ditt immunsystem.

Det finns verkligen inget behov av att investera i en dyr rengöringsdiet eller köpa massor av detoxtillskott för att hålla ditt blod rent och fritt från toxiner och avfall.

Din lever och dina njurar gör redan ett bra jobb med att rena ditt blod genom att ta bort och bryta ner avfall. Så det bästa alternativet för att rena ditt blod är naturligtvis att hitta sätt att hjälpa dessa viktiga organ att fungera mest effektivt.

Läs vidare för en lista över de bästa livsmedel och örter för att hålla dessa underbara organ starka och friska.

Blodrensning 101

Blodet har tre huvudfunktioner:

• Transport. Blodet transporterar gaser som syre och koldioxid till och från lungorna och resten av kroppen. Blodet flyttar också näringsämnen från matsmältningskanalen till resten av kroppen och transporterar avfallsprodukter, hormoner och andra celler.
• Skydd. Blodet innehåller vita blodkroppar som förstör invaderande mikroorganismer, samt trombocytfaktorer för att koagulera blodet och minimera blodförlust från en skada.
• Förordning. Blodet hjälper till att reglera kroppens pH, vattenbalans och temperatur.

Ditt blod har många viktiga ansvarsområden, så det är inte konstigt att människor letar efter sätt att hålla blodet fritt från avfall och toxiner.

Lyckligtvis har din kropp redan ett system för att ta hand om avgiftningsprocessen och ta bort avfall från blodet, nämligen levern och njurarna.

• Lever. Levern finns i övre högra delen av buken. Det hjälper till att omvandla mat till energi. Det omvandlar också toxiner, som alkohol, skadliga metaller och mediciner, till ofarliga ämnen och säkerställer att de tas bort från kroppen.
• Njurar. Njurarna är två bönformade organ som ansvarar för att filtrera blodet och ta bort avfall.

Din kropps naturliga avgiftningsprocess involverar också dina tarmar, hud, mjälte och lymfsystem.

Du kommer att se många ogrundade påståenden om detoxtillskott som förmodligen kan rengöra och rena blodet.Även om ingredienserna i dessa tillskott kan hjälpa blodet indirekt genom att stödja njur- och leverfunktionen, finns det inga bevis som visar att de har en direkt inverkan på att avlägsna avfall och toxiner från blodet.

Bästa mat för en naturlig "detox"

Det finns ingen enda mirakelmat som hjälper dina organ att avgifta ditt blod. En övergripande hälsosam kost som innehåller mycket frukt och grönsaker är en bra start.

Särskilt följande livsmedel har visat sig påverka levern och njurs förmåga att rengöra och filtrera bort avfall och toxiner från blodet positivt:

Vatten

Det absolut bästa sättet att öka dina njurers prestanda är att dricka tillräckligt med vatten. Dina njurar är beroende av vatten för att hjälpa dem att eliminera avfall från kroppen. Vatten hjälper också till att hålla dina blodkärl öppna så att blod kan röra sig fritt. Allvarlig uttorkning kan leda till njurskador.

Din urin ska vara ljusgul eller färglös hela dagen. Enligt National Kidney Association borde du producera cirka 6 koppar urin varje dag.

Ett tillräckligt vattenintag kommer att vara annorlunda för alla. En allmän regel är åtta glas vatten per dag, men du kan behöva mer om du tränar hårt eller väger mer. Män behöver i allmänhet mer vatten än kvinnor.

Korsblommiga grönsaker (broccoli, kål, blomkål, rosenkål)

Korsblommiga grönsaker rekommenderas ofta för personer med njursjukdom. De innehåller mycket antioxidanter och är extremt näringsrika. De har visat sig minska risken för många typer av cancer, inklusive njurcancer.

Dessutom är de otroligt mångsidiga. Du kan äta dem råa, ångade, bakade, grillade eller som en del av en soppa eller gryta.

Blåbär

Blåbär innehåller oerhört mycket antioxidanter, vilket kan skydda levern från skador. Djurstudier har visat att hela blåbär kan hjälpa till att hålla levern frisk.

Du kan snacka på blåbär färska eller frysta, eller blanda dem i yoghurt, havregryn eller en smoothie.

Tranbär

Tranbär tippas ofta för sina fördelar i urinvägarna. De har visat sig förhindra bakterier från att binda sig till urinvägarna, vilket i sin tur håller dina njurar fria från infektion.

För att få tillgång till fördelarna med denna frukt kan du helt enkelt lägga till en handfull färska tranbär i havregryn, smoothies eller till och med sallader.

Kaffe

Att dricka kaffe kan ha skyddande effekter på levern. Studier visar att dricka kaffe sänker risken för cirros hos personer med kronisk leversjukdom och kan också minska risken för att utveckla levercancer.

Kaffe är förknippat med en lägre risk för dödsfall hos personer med kronisk leversjukdom och ett förbättrat svar på antiviral behandling hos personer med hepatit C. Fördelarna kan bero på kaffets förmåga att förhindra ansamling av fett och kollagen i levern.

Vitlök

Vitlök tillför en underbar smak till vilken maträtt som helst, oavsett om den är rå eller i pulverform. Det har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol och blodtryck. Högt blodtryck kan skada blodkärlen i njuren, så det är en bra idé att hålla det i kontroll.

Grapefrukt

Grapefrukt innehåller mycket antioxidanter och kan hjälpa till att kontrollera inflammation i kroppen. De flesta studier som undersökt effekten av grapefruktkomponenter har utförts på djur, men resultaten är lovande.

Dessa studier har visat att antioxidanter i grapefrukt kan hjälpa till att skydda levern från skador och alkoholens skadliga effekter.

Äpplen

Äpplen innehåller en hög mängd av en löslig fiber som kallas pektin. Lösliga fibrer hjälper till att reglera dina blodsockernivåer. Eftersom högt blodsocker kan skada dina njurar, har allt som hjälper till att hålla det i schack en indirekt, positiv effekt på njurs hälsa. Äpplen gör ett bra mellanmål, särskilt med lite jordnötssmör.

Fisk

Vissa typer av fisk, som lax, tonfisk eller sardiner, innehåller mycket omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror har visat sig sänka triglyceridnivån i blodet och sänka blodtrycket, vilka båda kan hjälpa din lever och njurar.

Tänk på att fisk innehåller mycket protein. Om du redan har njursjukdom bör du begränsa mängden högproteinmat du äter. Att äta för mycket protein kan få dina njurar att arbeta hårdare.

Örter för njure och lever hälsa

Många örter har hälsofördelar. Du bör dock undvika att ta i dig stora mängder örtextrakt eftersom de kan vara skadliga för dina njurar. Du bör undvika alla växtbaserade tillskott om du redan har njure eller leversjukdom. Tala med din läkare innan du gör några ändringar i din kost eller tilläggsplan.

Ingefära

Ingefära kan hjälpa till att förbättra kroppens kontroll av blodsockret. Studier har också visat att ingefära kan hjälpa till att behandla icke-alkoholhaltig fettleversjukdom (NAFLD). Färsk eller pulveriserad ingefära kan ge smak till vissa rätter eller så kan du dricka den som te.

Grönt te

Studier visar att dricka grönt te kan förbättra leverns hälsa, minska fettavlagringar i levern och eventuellt avvärja mot levercancer.

De största fördelarna ses hos människor som dricker minst fyra koppar om dagen.

Hibiskus (Roselle)

Roselle är en art av hibiskus med en tranbärsliknande smak. Det har visat sig ha diuretiska effekter på kroppen och kan hjälpa till med njurfiltrering.

Hibiskus finns som te. Om du har turen att odla den här blomman i din egen trädgård, kan du lägga kalorierna till dina sallader.

Persilja

Forskning på djur tyder på att persilja också kan hjälpa till att skydda levern. En annan studie visade att det kan hjälpa till med urinvolymen, vilket hjälper njurarna att bli av med avfall.

Du kan fortsätta och strö färsk persilja över många typer av rätter, särskilt italiensk mat.

Maskros

Maskros fungerar som ett diuretikum, vilket innebär att det ökar mängden vatten som rör sig genom dina njurar. Detta i sin tur hjälper till att filtrera bort avfall från blodet. Åtminstone en ny studie har också visat att maskros kan vara till nytta för leverfunktionen.

Det bästa sättet att njuta av maskros är att brygga te med maskrosblad, blommor eller rot.

Takeaway

Det finns inget behov av att köpa avgiftningstillskott eller påbörja några drastiska avgiftningar för att hålla ditt blod rent. Kroppen är utrustad med ett eget avgiftningssystem. Allt du verkligen behöver är en välbalanserad kost rik på frukt och grönsaker och tillräckligt med vatten. Du bör också begränsa ditt alkoholintag. Detta kommer att säkerställa att din lever och njurar fungerar som bäst.

Mat som kål, bär, kaffe och vitlök har visat sig stödja lever- och njursjukdom, men de kommer inte att göra något magiskt mot ditt blod som dina njurar och lever inte redan gör.

Naturligtvis kan saker gå fel med din lever och njurar som inte kan kontrolleras med enbart diet. Om du har fått diagnosen lever- eller njursjukdom, prata med din läkare om eventuella speciella kostförändringar, örtteer eller livsstilsförändringar du behöver göra för att hantera ditt tillstånd.