Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
B-vitaminerna är en grupp av åtta vattenlösliga vitaminer som innehåller vitamin B7, även kallat biotin.
Biotin är viktigt för optimal hälsa, och med tanke på att din kropp inte producerar det är det viktigt att konsumera tillräckligt med det från mat eller kosttillskott.
Detta näringsämne har länge varit känt för sin roll när det gäller att upprätthålla frisk hud, hår och naglar.Faktum är att det ursprungligen myntade vitamin H, uppkallat efter de tyska orden "haar" och "haut", vilket betyder "hår" respektive "hud".
Ändå har du kanske också hört att regelbundet ta biotintillskott kan orsaka akne.
Denna artikel ger en översikt över biotintillskott och förklarar om de förbättrar eller förvärrar akne och andra hudförhållanden.
Betydelsen av biotin
Biotin är en viktig del av vissa enzymer som behövs för att metabolisera fetter, proteiner och kolhydrater. Således hjälper detta vitamin matsmältningen och energiproduktionen, som båda är nödvändiga för mänsklig tillväxt och utveckling.
Dessutom har nyare forskning avslöjat att biotin sannolikt spelar en mycket större roll i genuttryck och neurologisk hälsa än man ursprungligen trodde.
Brist
Oavsett om biotinbrist orsakas av otillräckligt intag eller en genetisk defekt, verkar det bidra till vissa inflammatoriska och immunologiska störningar.
Även om brist är sällsynt har kvinnor som är gravida eller ammar en högre risk på grund av förändringar i biotinmetabolismen.
Vanliga tecken och symtom på biotinbrist inkluderar:
- håravfall eller gallring
- ett rött, fjälligt utslag runt ögonen, näsan eller munnen
- sköra naglar
- depression
- trötthet
- kramper
Märkbart påverkar några av dessa symtom hår, hud och naglar. Detta är en anledning till att biotin har fått rykte om att gynna dessa delar av kroppen.
sammanfattningBiotin spelar en viktig roll i genuttryck, matsmältning och metabolism. Vissa symtom på brist inkluderar håravfall, utslag i ansiktet och spröda naglar.
Effekter på hudens hälsa
Biotin främjas ofta som en behandling för dermatit och ett sätt att förbättra hudens hälsa. Men endast begränsade fallstudier - främst hos spädbarn - stöder dessa fördelar.
Därför behövs ytterligare forskning för att avgöra om biotintillskott kan förbättra hudens hälsa hos vuxna som inte har brist på detta vitamin.
Biotintillskott och akne
För närvarande finns det minimala bevis för att ta biotintillskott orsakar akne.
Logiken bakom sådana påståenden har mer att göra med pantotensyra, eller vitamin B5, än med biotin.
Pantotensyra spelar en viktig roll i funktionen av epidermal hudbarriär, som är det yttersta lagret av din hud.
Detta faktum, tillsammans med bevis för att vissa pantotensyra-baserade produkter kan mjuka upp huden, är anledningen till att vissa människor tror att pantotensyra spelar en viktig roll i orsaken och behandlingen av akne.
Dessutom teoretiserar vissa att biotintillskott kan orsaka akne genom att störa absorptionen av pantotensyra, eftersom din kropp använder samma väg för att absorbera båda näringsämnena.
Inga studier har dock visat att intag av biotintillskott eller har brist på pantotensyra orsakar akne. Tvärtom visar forskning att biotin- och pantotensyratillskott kan hjälpa till att behandla tillståndet.
sammanfattningBiotin har rykte om att både förbättra hudens hälsa och potentiellt orsaka akne. Mer forskning om dessa ämnen behövs för att stödja dessa påståenden.
Hur man behandlar akne med B-vitaminer
Även om biotin har sagts orsaka akne, har vissa undersökningar visat att det kan förbättra komedonal akne, vilket kännetecknas av symtom som pormaskar och whiteheads i pannan och hakan.
Dessutom kan detta vitamin vara särskilt användbart för att kontrollera flingning och återlämna irritation från akne som har orsakat röda, flagnande utslag på huden.
En 12-veckorsstudie på vuxna med mild till måttlig akne visade att de som använde både en aktuell kräm och ett oralt tillskott innehållande biotin och andra vitaminer upplevde betydande förbättringar baserat på det globala akne-klassificeringssystemet.
Även om denna studie visar potentialen för att använda biotin för att behandla akne är det viktigt att notera att resultaten inte kan tillskrivas biotin enbart, eftersom andra vitaminer och näringsämnen också fanns i behandlingarna.
Förutom biotin har vitamin B5 studerats som en akne-behandling.
Till exempel observerade en 12-veckorsstudie på 41 vuxna med mild till måttlig akne en signifikant minskning av inflammerade lesioner hos de som konsumerade ett pantotensyrabaserat tillskott jämfört med en placebogrupp.
För närvarande finns det inga officiella rekommendationer om doseringen av biotin eller vitamin B5 för att hjälpa till att behandla akne, så det är bäst att konsultera en hudläkare eller läkare för att fastställa en säker strategi.
sammanfattningBåde biotin och vitamin B5, som också kallas pantotensyra, har visat potential att behandla akne. Emellertid har officiella rekommendationer om doser ännu inte fastställts.
Har biotintillskott biverkningar?
Så länge biotintillskott tas enligt föreskrifter från en vårdgivare verkar de inte ha några allvarliga biverkningar.
Men när du tar dessa tillskott är det viktigt att ha följande potentiella effekter i åtanke.
Kan störa laboratorietester
Under 2017 utfärdade Food and Drug Administration (FDA) en officiell säkerhetskommunikation som informerade medicinska leverantörer och konsumenter om möjligheten att biotintillskott kan störa olika laboratorietester och orsaka falska resultat.
Därför bör du informera din läkare om du tar dessa tillskott innan du utfört blodarbete.
Kan interagera med vissa mediciner
Biotintillskott kan störa hur din lever behandlar vissa mediciner.
Dessutom kan vissa läkemedel sänka biotinnivåerna genom att öka nedbrytningen av vitaminet i kroppen och minska mängden absorberad i tarmarna.
Dessa inkluderar följande, liksom andra antikonvulsiva läkemedel som används för att behandla epilepsi:
- karbamazepin
- primidon
- fenytoin
- fenobarbital
Kan minska absorptionen av andra näringsämnen
Din kropp använder samma väg för att absorbera biotin som andra näringsämnen, såsom alfa-liponsyra och vitamin B5. Detta innebär att det att ta dessa tillsammans kan minska absorptionen av endera.
Dessutom tenderar proteinet avidin, som finns i råa äggvitor, att binda till biotin i tunntarmen, vilket minskar absorptionen av vitaminet. Således kan konsumtion av två eller flera råa eller underkokta äggvitor varje dag orsaka biotinbrist.
sammanfattningI allmänhet anses biotintillskott vara säkra när de tas enligt föreskrifterna. Möjliga biverkningar inkluderar interaktion med vissa mediciner, minskad absorption av andra vitaminer och falska laboratorieresultat.
Poängen
Biotin är ett viktigt vattenlösligt vitamin som din kropp inte kan producera på egen hand. Därför måste du konsumera tillräckligt med det genom livsmedel och kosttillskott för att säkerställa optimal metabolism, tillväxt och utveckling.
En brist på detta vitamin kan påverka hår och hud och kan till och med orsaka extrema symtom som depression och kramper.
Även om biotintillskott hjälper till att förhindra brist, tror vissa att de kan orsaka eller förvärra akne. Nyare forskning visar dock att biotin och andra B-vitaminer kan hjälpa till att behandla tillståndet.
Om du bestämmer dig för att använda biotin för att behandla akne, var noga med att kontakta en hudläkare eller annan vårdgivare för att säkerställa att du tar en säker dos. När du köper en produkt, leta efter en med tredjepartscertifiering.
Handla biotin online.
