Att hålla ditt hem så fritt från allergener som möjligt kan hjälpa till att minska symtomen på allergier och astma. Men för personer med allergisk astma kan många rengöringsaktiviteter verkligen väcka allergener och utlösa en attack. Så, hur kan du städa ditt hem utan att orsaka en medicinsk nödsituation?
Först och främst, kom ihåg att alltid rengöra med försiktighet. Om du får astmasymtom under rengöringen, sluta genast. Ta din räddningsinhalator och få medicinsk hjälp om dina symtom inte går över.
Men det är möjligt att sprida upp ditt hem samtidigt som du ser till att din risk för en astmaattack är låg. Det betyder helt enkelt att man tar några extra försiktighetsåtgärder. Om du är redo att ta itu med din städning, håll dig säker och frisk genom att ta följande steg.
Håll dig medveten om dina triggers
Om du har allergisk astma kan vanliga allergener utlösa dina symtom. Dessa inkluderar damm- och dammkvalster, mögel, husdjursdander, tobakrök, pollen och kackerlackor. Temperaturförändringar kan också leda till symtom.
Vissa personer med astma kan också vara känsliga för rengöringsprodukter, särskilt kombinationer av blekmedel och andra desinfektionsmedel. Forskning tyder på att rengöringsprodukter kan vara särskilt försvårande i sprayform.
Alla har olika triggers, och det är bäst att undvika ämnen som ökar dina symtom om möjligt. Det kan göra det svårare att göra några sysslor, men du kan också vidta åtgärder för att minimera din exponering.
Sparka damm och kvalster till trottoarkanten
Att undvika dammkvalster tillsammans är perfekt om de utlöser astmasymtom. Men att göra det är lättare sagt än gjort, beroende på var du bor och om du har matta eller möbler med stoppat material.
En översiktsartikel i The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice innehåller praktisk vägledning för att undvika dammkvalster. Du kommer att utsättas för färre dammkvalster vid rengöring om du vidtar proaktiva åtgärder för att begränsa damm- och dammkvalster som ansamlas i ditt hem året runt.
För att göra detta kan du:
- Tvätta sängkläderna i varmt vatten varje vecka.
- Använd plast- eller fina vävda madrassöverdrag, lakan, filtar och örngott.
- Kontrollera luftfuktigheten i ditt hem. Håll det till 50 procent eller mindre.
- Håll temperaturen vid 70 ° F (21 ° C) i hela ditt hus.
- Använd en luftrenare, även kallad luftrenare, som innehåller ett högeffektivt partikulärt luftfilter (HEPA). Det är bäst att placera rengöraren på polerat golv så att luftflödet från enheten inte stör allt befintligt damm i rummet.
Dammsugning är en aktivitet som väcker mycket damm, så det är bäst att be någon att dammsuga åt dig om möjligt. Om du måste dammsuga kan du minska exponeringen för dammkvalster om du:
- Använd ett vakuum med papperspåsar med dubbelt tjocklek och ett HEPA-filter. Tänk dock på att dammsugare inte har industristandarder för luftfiltrering.
- Tala med din läkare om du ska ha en mask medan du dammsuger. Beroende på ditt tillstånd och utlösare kan de rekommendera att du bär en N95-mask eller en liknande typ av mask.
- Lämna rummet i minst 20 minuter direkt efter dammsugning.
Allergenimmunterapi, som skott eller sublinguala droppar och tabletter, är tillgängligt för personer med astma som utlöses av dammkvalster. Överväg att fråga din läkare om behandlingsalternativ som kan minska ditt allergiska svar på dammkvalster.
Torka ut mögel
Inomhus mögel bor vanligtvis på en fuktig, mörk plats i ditt hem. Källare är en vanlig fristad, liksom bad och kök.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) säger att du alltid ska ha en mask när du rengör mögel. Du kanske tycker att det kräver mer ansträngning att andas medan du bär en mask, vilket kan utlösa astmasymtom. Det är därför det är bäst att prata med din läkare för att väga risken för att ha en mask kontra risken för rengöringsaktiviteten.
Din läkare kan rekommendera dig att undvika att rengöra mögel helt. Om det är säkert för dig att bära en mask, kommer din läkare sannolikt att föreslå att du väljer en typ av mask som filtrerar fina partiklar, till exempel en N95-mask.
Använd rengöringsmedel och vatten på ytor som bänkskivor, badkar, duschar, kranar och diskställ vid rengöring av mögel eller rengöring för att förhindra mögeltillväxt. Om du tar bort någon mögel, spraya den tidigare fläcken med en ättika lösning för att förhindra att den återkommer.
Håll dina husdjur rena och gosiga
Om du har en lurvig vän kan regelbundna bad och grooming minska mängden sällskapsdjur i ditt hem. Förvara husdjur från ditt sovrum och förvara maten i förseglade behållare. Detta kommer också att hjälpa till att förhindra mögel från att växa, säger AAAAI.
Att använda luftrenare med HEPA-filter hjälper också till att minska hund- och kattallergenkoncentrationer.
Du kan komma över förslag på att använda kemiska behandlingar eller en natriumhypokloritlösning för att minska husdjursallergener. Men en recension från 2017 som visade att detta gjorde inte förbättrad andningens hälsa och kan irritera dina lungor om de används ofta.
Sluta röka
Även om det kan komma som en överraskning, fann en undersökning från 2010 från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att cirka 1 av 5 personer med astmarök. Det är högre än nästan 17 procent av personerna utan astma. Den främsta rekommendationen för att eliminera tobaksrök från ditt hem är att undvika rökning.
Håll pollen utanför
Du kanske vill ha ett nytt luft andetag, men det bästa alternativet för att hålla pollen ute är att hålla dina fönster stängda.
Använd istället luftkonditionering för att hålla ditt hem svalt. Om du gör det minskar mängden pollen från träd, gräs och ogräs. Det fördubblar också för att minska din exponering för dammkvalster.
Bli av med kackerlackor
Det bästa sättet att undvika kackerlackor är att få dem ut ur ditt hem. Betade fällor och vissa insektsmedel kan hjälpa till. Om du inte vill göra det själv anställer du en professionell utrotare.
Var noga med att täta eventuella sprickor eller andra ingångar för att förhindra att djuret återvänder. Det kan hjälpa till att hålla ditt kök så rent som möjligt genom att diska, förvara mat i förseglade behållare, ofta slänga soporna och inte lämna mat ute.
AAAAI föreslår också att du tappar golvet och torkar skåp, backsplashes och apparater en gång i veckan.
Att rensa ut ditt kylskåp, köksredskap, köksfläkt och skåpets exteriör varje säsong kan också hjälpa.
Är vissa produkter bättre än andra för rengöring av astmaanfall?
Både Mayo Clinic och AAAAI rekommenderar att du bär en mask om du sannolikt kommer att röra upp damm eller stöta på mögel medan du rengör. Andningsskydd för partiklar, såsom N95-masker, kan hålla även de minsta av dessa allergener borta från dina luftvägar, enligt CDC.
Men masker är inte för alla. Tala med din läkare för att ta reda på om risken för exponering för allergener uppväger risken för andningssvårigheter när du bär en mask.
Om din läkare föreslår att du bär en mask under rengöringen är det viktigt att du bär masken korrekt. Masken ska passa snyggt i ditt ansikte, utan luftutrymmen runt kanterna. Läs tillverkarens anvisningar så att du passar masken ordentligt i ansiktet.
Det kan vara lätt att ta en flaska kommersiellt rengöringsmedel i din närmaste butik, men AAAAI rekommenderar att du blandar din egen istället.
Hårda kemikalier som finns i de köpta produkterna kan utlösa dina symtom. Om du bestämmer dig för att köpa, leta efter produkter med Green Seal of Approval eftersom de kommer från växter eller andra naturliga källor. Om du vill blanda dina egna, vanliga hushållsingredienser som citron, vinäger och bakpulver kan vara bra rengöringsmedel.
Takeaway
Rengöring när du har allergisk astma har sina utmaningar. Men det finns sätt att uppnå ett obefläckat hem utan att anspela en attack.
Rådfråga din vårdgivare innan du kastar dig i skrubbning, eller överväga att anställa en professionell som gör din djuprengöring åt dig. Det viktigaste är att bibehålla din hälsa och ingen rengöring är värt att förvärra dina symtom.
.jpg)
