Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Uppblåsthet är ett tillstånd där magen känns tät eller blåses upp som en ballong. Vissa personer med uppblåsthet upplever magutspänning, det är när magen verkar sticka ut mer än vanligt. Uppblåsthet går också ofta hand i hand med gas.
Flera olika gastrointestinala problem kan orsaka uppblåsthet. En av de vanligaste orsakerna till uppblåsthet är förstoppning. När avföringen backas upp i tarmarna börjar den jäsa, vilket orsakar att gaser släpps ut. Dessa gaser kan fastna i magen och tarmarna och orsaka uppblåsthet.
Vissa människor är mer känsliga för maggas än andra.Människor med både irritabelt tarmsyndrom (IBS) och stress eller ångest är särskilt känsliga för uppblåsthet. Detta innebär att även om de inte har större mängder gas, är de mer benägna att uppleva de obekväma symtomen på uppblåsthet och magutspänning.
Gastroparesis är ett annat matsmältningsbesvär som kan leda till uppblåsthet. Gastropares är ett tillstånd som fördröjer magtömning. När magen töms långsammare än normalt kan det orsaka uppblåsthet, illamående och förstoppning.
Det finns inget botemedel mot uppblåsthet och gas, men det finns behandlingar som kan hjälpa till att kontrollera obehagliga symtom.
I flera år har människor använt äppelcidervinäger (ACV) för att behandla matsmältningsproblem som gas och uppblåsthet. Även om det ännu inte finns några vetenskapliga bevis som stöder dess användning, anekdotiska rapporter tyder på att ACV kan vara ett effektivt naturligt behandlingsalternativ.
Gör det ont eller hjälp?
ACV framställs ofta som ett botemedel som kan behandla allt från akne till cancer. Tyvärr är många av dessa påståenden överdrivna eller till och med helt falska.
Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att ACV är en effektiv behandling för uppblåsthet eller gas. Faktum är att den enda kliniska studien som någonsin genomförts på ACV och matsmältningsproblem fann att ACV faktiskt kan försämra magtömning.
Den lilla studien, som utfördes på personer med gastropares, fann att ACV saktade ner, snarare än att påskynda gastrisk tömning.
När gastrisk tömning är långsammare tar det musklerna i magen och tarmarna längre att skjuta avföringen ut ur kroppen. Ju längre den är kvar i tarmarna, desto mer gas producerar den. Därför kan ACV potentiellt förvärra dina symtom på gas och uppblåsthet.
Men människor som inte har gastropares kan upptäcka att ACV hjälper till med matsmältningen, som många har hävdat.
Om du till exempel har låg magsyra kan du uppleva uppblåsthet på grund av bakterieuppbyggnad i magen. Detta kan hända när maten inte bryts ner. Eftersom ACV kan bidra till att öka magsyran och också kan vara antimikrobiell kan det teoretiskt hjälpa till.
Införliva ACV i en hälsosam kost
Det finns många sätt att integrera ACV i en hälsosam kost. Vissa människor dricker ACV rakt, men andra föredrar att blanda det med vatten eller andra vätskor.
För att skörda de många fördelarna med ACV, överväga att ta cirka 1 matsked en eller två gånger per dag.
När du köper ACV, se till att få ett varumärke som innehåller ”mamman”. Modern är ett skikt som består av jäst- och ättiksyrabakterier. Det bildas naturligt under jäsningsprocessen.
Detta skikt filtreras bort i traditionella vinäger, men det är både prebiotiskt (främjar tillväxten av friska bakterier i tarmen) och innehåller en koloni av fördelaktiga bakterier.
Innan du dricker rå, ofiltrerad vinäger, skaka den ordentligt för att sprida mamman. Tillsätt 1 till 2 matskedar till 1 kopp vatten.
Här är några andra sätt att lägga till ACV till din dag:
- Gör ACV-te. Tillsätt 1 matsked ACV till 1 kopp ångande vatten. Tillsätt 1 tesked citronsaft för extra matsmältningsfördelar. Söta med en skvätt av honungs honung.
- Lägg till ACV till en smoothie. Maskera den bittra smaken av ACV genom att lägga den till en fruktsmoothie. För att stödja hälsosam matsmältning, placera 1 matsked ACV, 1/2 kopp hallon, 1/3 kopp äppelbitar och 1/2 banan i en mixer med is.
- Sätt ACV på en sallad. ACV är en utmärkt salladsdressing. För en snabb och enkel förband, blanda 1 matsked ACV med 1 matsked olivolja. Lägg till ett streck malt paprika.
- Ta ACV på språng. Prova ett ekologiskt äppelcidervinäger från Vermont Village, som du kan köpa på Amazon. Detta to-go-skott innehåller mamman och är smaksatt med honung och gurkmeja.
Är det farligt att konsumera för mycket ACV?
Äppelcidervinäger anses i allmänhet vara säker. Det är dock viktigt att komma ihåg att ACV är en mild syra. Undvik kontakt med tänderna och skölj munnen efter.
I ett fall orsakade långvarig exponering för en ACV-tablett brännskador i matstrupen. Långvarig lokal exponering har bränt huden.
Takeaway
Äppelcidervinäger kan ha många hälsofördelar, men dess användning mot uppblåsthet väntar fortfarande på forskning för att stödja denna gammal praxis. Det kan finnas andra, mer effektiva naturläkemedel mot gas och uppblåsthet.
Om du har pågående problem med uppblåsthet, prata med din läkare om det. Ibland uppblåsthet orsakas av ett allvarligt tillstånd. Din läkare kan bestämma en diagnos och behandling för att hjälpa dig att hitta lättnad.
.jpg)
