Det kan vara svårt att veta vad man ska göra nästa efter att ha fått en avancerad diagnos av icke-småcellig lungcancer (NSCLC).
Betydande symtom kan påverka din livskvalitet. Du kan känna dig överväldigad av möten och behandlingsalternativ. De känslomässiga utmaningarna kan ta en vägtull.
Tänk på vad som är viktigast för dig just nu. Vill du känna dig mer informerad och vara mer involverad i att fatta medicinska beslut? Vill du förbättra ditt emotionella välbefinnande? Vill du hantera dina symtom bättre?
Oavsett dina behov och prioriteringar kan dessa tips hjälpa dig att andas lättare och känna mer kontroll över din hälsa.
Lär dig om villkoret
Att lära dig mer om din form av lungcancer kan hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad. Testning kan också hjälpa din läkare att hitta potentiellt bättre behandlingar.
Lungcancer klassificeras baserat på typ och stadium. Tumörer utvecklas när DNA i celler skadas så att cellerna inte längre växer normalt.
Biomarkörtestning innebär att man tar en biopsi av en tumör för att leta efter förändringar i dess DNA. På så sätt får du detaljerad information om varför tumören växer och vilken typ av skada som har inträffat.
Riktade terapier är tillgängliga för vissa typer av DNA-förändringar. De är utformade för att specifikt hantera genetiska avvikelser i cancerceller och undvika att skada friskare celler. Det betyder att de tenderar att orsaka färre biverkningar än andra behandlingar.
Testning kan också titta på nivåer av ett specifikt protein, såsom PD-L1. Detta kan hjälpa din läkare att avgöra om immunterapi kan vara rätt för dig.
Få ut det mesta av dina medicinska möten
Du kommer att ha många nya möten i din kalender för tester, behandlingar, procedurer och möten med ditt vårdteam.
Ditt vårdteam kommer att innehålla en mängd olika medicinska personal. Läkare som är specialiserade på cancer kallas onkologer. Sjuksköterskor, socialarbetare, apotekare och andra läkare kan också hjälpa dig att hantera smärta, symtom och din emotionella hälsa.
Följande tips kan hjälpa dig att få ut så mycket som möjligt av dina möten:
- Planera möten under tiden på dagen när du brukar känna dig som bäst.
- Skriv ner dina frågor i förväg så att du inte behöver komma ihåg dem i mötet.
- Ta med en familjemedlem eller vän som kan vara en extra uppsättning öron och anteckna åt dig.
Näring din kropp
Att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel hjälper till att hålla din kropp stark för att stödja behandlingar. Men du kan uppleva cancersymtom eller biverkningar som gör det svårt att äta.
Andfåddhet kan göra det svårt att laga mat. Du kanske inte har energi att handla mat.
En registrerad dietist kan hjälpa dig med dessa näringsutmaningar och mer. En dietist som specialiserat sig på cancernäring kanske redan arbetar med ditt vårdteam. Om inte, be din läkare om en rekommendation.
Minska exponeringen för rök och kemikalier
Ta hand om dina lungor genom att undvika eller minska exponeringen för rök och kemikalier. Här är några tips:
- Om du röker är det aldrig för sent att sluta eller minska.
- Om du bor med människor som röker, be dem att undvika att röka runt dig.
- Gör ditt bästa för att undvika eller minska din exponering för kemikalier och luftföroreningar.
Öva andningstekniker
Andningstekniker kan hjälpa dig att andas bättre och hantera stress och ångest.
Membranandning stärker membranet. Denna stora muskel ligger under lungorna och kontrollerar andningen. När den är starkare kommer du att kunna ta in mer luft med mindre energi.
Pursed Lip Andning är en annan teknik för att spara energi och reglera din andning. Det handlar om att andas ut genom munnen med hopknäppta läppar, som om du försiktigt blåser ut ett ljus.
Följ dessa steg för att öva diafragmatisk andning med hopdragna läppar:
- Sitt i upprätt men bekväm position eller lägg dig på ryggen. Välj vilken position som känns bättre för dig.
- Lägg en hand platt på bröstet och den andra på magen.
- När du andas in genom näsan, känn din mage stiga när den fylls med luft.
- När du andas ut genom tuggade läppar, känn din mage falla när luften lämnar.
- Försök att minimera rörelse i bröstet.
- Fortsätt andas på detta sätt i flera minuter, eller tills du mår bättre.
Det kan ta tid att känna sig trygg med att använda dessa tekniker. Gör en övning för att träna dem när dina symtom inte är lika besvärande så att de känns mer naturliga när du verkligen behöver dem.
Överväg palliativ vård
Palliativ vård hjälper till att öka din livskvalitet när som helst i din cancerresa. Du kan dra nytta av palliativ vård även under aktiv cancerbehandling.
Palliativ vård fokuserar på att ta itu med smärta, hantera symtom och öka emotionellt välbefinnande. Det erkänner bördan av cancer och hjälper till att minska den. Det kan också ge stöd för dina nära och kära.
Gå med i en supportgrupp
Att ta hand om din emotionella hälsa är en viktig del av ditt välbefinnande. Att delta i en stödgrupp för personer med NSCLC eller avancerad cancer ger möjlighet att få kontakt med andra som har att göra med liknande utmaningar.
Din supportgrupp kan underlättas av någon som lever med cancer eller en vårdgivare. Att höra andras berättelser och dela din egen resa kan vara kraftfullt.
Hitta någon att prata med eller söka behandling
Det är viktigt att söka emotionellt stöd när du står inför någon större utmaning. Att arbeta med en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att hantera avancerad lungcancer.
En utbildad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att hitta sätt att identifiera och hantera svåra tankar och känslor du kan ha.
Din cancerklinik kanske redan arbetar med en mentalvårdspersonal. Om inte, be din läkare om en rekommendation.
Fråga efter hjälp
Uppgifter som shopping, städning och matlagning kan vara svåra eller omöjliga just nu. Det är OK att be om hjälp.
Om familj och vänner har erbjudit hjälp, överväg att göra en lista över saker du behöver. Människor som bryr sig om dig vill verkligen hjälpa till, precis som om du vill hjälpa dem.
Betalda tjänster kan också vara tillgängliga i ditt område, till exempel:
- livsmedelsleverans
- tillagade måltider
- hushållning
- omvårdnad
Ta dig tid för egenvård, vad det än kan se ut för dig
Tänk på de saker som ger dig glädje och ta dig från allt annat. Detta kan innebära att spendera tid med nära och kära. Eller det kan innebära att du gör saker du tycker om på egen hand.
Självvård handlar om att målmedvetet passa in saker som känns bra för dig. Här är några idéer för att komma igång:
- spendera tid i naturen
- journal dina tankar, känslor eller idéer
- Läs en bok
- njut av en favoritmat
- lyssna på musik
- vara aktiv på ett sätt som känns bra för din kropp
Takeaway
Det är normalt att känna sig överväldigad om du eller en älskad nyligen har fått diagnosen avancerad lungcancer. Att hitta tid för att stödja ditt fysiska och emotionella välbefinnande är viktigt.
Andningstekniker, symptomhantering och vård av din mentala hälsa är bara några saker som kan hjälpa dig att andas bättre med avancerad lungcancer.
