Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är ett vanligt gastrointestinalt tillstånd som inte är helt förstått.
Vissa personer med IBS har funnit att akupunktur hjälper till att lindra IBS-relaterade symtom. Andra har inte funnit någon lättnad med denna behandling.
Forskningen om akupunktur för IBS är blandad, liksom de anekdotiska bevisen. Om du har IBS och funderar på akupunktur, här är vad du behöver veta.
Hur fungerar akupunktur?
Akupunktur är en gammal läkningspraxis som kommer från traditionell kinesisk medicin (TCM).
Akupunkturutövare sätter in hårtunna nålar i specifika akupunkturpunkter på kroppen för att frigöra blockerad energi och korrigera obalanser. Dessa akupunkturpunkter motsvarar och stimulerar kroppens inre organ.
En möjlig förklaring till varför akupunktur fungerar är att nålning av akupunkturpunkter hjälper till att stimulera nervsystemet och släpper ut bra kemikalier och hormoner. Detta kan minska upplevelsen av smärta, stress och andra symtom.
Öppningskanaler kan fungera på kvantnivå, vilket förbättrar flödet av energi mellan celler.
Kan akupunktur lindra symtom på IBS?
IBS-symtom varierar och kan inkludera:
- diarre
- förstoppning
- magont eller kramper
- gas
- förstorad mage och uppblåsthet
- slem i avföringen
Akupunkturens förmåga att lindra dessa symtom har varit fokus i många studier med blandade resultat.
Exempelvis fann en studie av 230 vuxna liten eller ingen skillnad i IBS-symtom mellan deltagare som hade akupunktur och de som hade bluff (placebo) akupunktur.
Båda dessa grupper hade dock mer symptomlindring än en kontrollgrupp som inte hade någon form av nål. Detta resultat kan indikera att positiva resultat från akupunktur orsakas av placeboeffekten. Åtminstone en annan studie har säkerhetskopierat denna upptäckt.
En metaanalys av sex randomiserade, placebokontrollerade kliniska prövningar fann blandade resultat. Forskarna som skrev analysen drog dock slutsatsen att akupunktur avsevärt kunde förbättra livskvaliteten för personer med IBS. Fördelar sågs för symtom som buksmärta.
En liten studie som jämförde akupunktur i buken med traditionell västerländsk medicin fann akupunktur mer effektivt för att lindra symtom som diarré, smärta, uppblåsthet, avföring och avföring.
Anekdotiska bevis bland vissa IBS-användare är också blandade. Många svär vid akupunktur, och andra finner inga bevis för att det hjälper.
Finns det andra hemmetoder eller livsstilsåtgärder som kan hjälpa till att lindra symtom på IBS?
Oavsett om akupunktur hjälper dig eller inte, det finns andra åtgärder du kan vidta för symtomlindring. Du kan till exempel försöka eliminera utlösande livsmedel.
För en matdagbok för att identifiera utlösande livsmedel
Att föra en matdagbok kan hjälpa dig att identifiera och isolera mattyper som orsakar IBS-symtom. Dessa varierar från person till person men kan inkludera:
- fet mat
- gluten
- sötsaker
- alkohol
- dagbok
- koffein
- choklad
- sockerersättningar
- korsblommiga grönsaker
- vitlök och lök
Försök lägga till mer fiber i din kost
Förutom att undvika vissa utlösande livsmedel kan du också försöka lägga till mer fiberrika livsmedel i din kost.
Att äta mat med högt fiberinnehåll kan hjälpa till med matsmältningen, så att tarmarna fungerar optimalt. Detta kan i sin tur lindra symtom som gas, uppblåsthet och smärta. En fiberrik kost kan också mjuka avföringen, vilket gör det lättare att passera.
Mat med högt fiberinnehåll inkluderar:
- färska grönsaker
- färska frukter
- fullkorn
- bönor
- linfrö
Öka ditt vattenintag
Förutom att äta mer fiber, försök att öka ditt vattenintag. Att dricka sex till åtta glas vatten dagligen hjälper till att maximera fördelarna med att äta fiber.
Prova FODMAP-kosten
Denna ätplan minskar eller begränsar livsmedel som innehåller jäsbara kolhydrater. Kolla in den här artikeln för mer information om denna diet och hur det kan gynna IBS-symtom.
Minska stressen i ditt liv
IBS och stress kan vara en som-kom-först-kyckling-eller-ägg-situationen. Stress kan förvärra IBS och IBS kan orsaka stress. Att hitta sätt att skapa lugn i ditt liv kan hjälpa.
Saker att prova inkluderar:
- djupandning
- övning
- yoga, som dessa fem poser för IBS
- meditation
- visualisering och positiva bilder
Kontakta läkare
IBS kan påverka personens livskvalitet avsevärt. Om du inte kan få befrielse från alternativa behandlingar eller åtgärder hemma, kontakta läkare.
Det finns många medicinska behandlingar och mediciner för detta tillstånd som kan hjälpa dig att hitta betydande, långvarig lättnad.
Hämtmat
IBS är en vanlig gastrointestinal sjukdom, öronmärkt av symtom som smärta, gas och uppblåsthet. Det kan försämra en människas livskvalitet avsevärt.
Forskare har studerat akupunkturens förmåga att lindra IBS-symtom i stor utsträckning, men de resulterande resultaten hittills är blandade. Vissa människor tycker att akupunktur är till nytta och andra inte.
Det finns förmodligen liten risk att försöka akupunktur, och det kan ge viss lättnad. Arbeta med en akupunktör som är licensierad i ditt land. Det tar ofta många besök innan några märkbara förändringar inträffar.
Andra medicinska behandlingar, såväl som livsstilsförändringar, finns tillgängliga som kan hjälpa människor med IBS att hitta betydande lindring från symtom.Se en läkare om alternativa terapier som akupunktur inte ger dig lättnad.
