Kan dricka äppelcidervinäger hjälpa till med diabetes?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Typ 2-diabetes är en förebyggande kronisk sjukdom som påverkar hur din kropp kontrollerar socker (glukos) i ditt blod.

Läkemedel, kost och motion är standardbehandlingar. Men de senaste studierna garanterar något du kan hitta i de flesta köksskåp också: äppelcidervinäger.

Cirka 1 av 10 amerikaner har typ 2-diabetes, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Om äppelcidervinäger har potentialen som en naturlig behandling, skulle det verkligen vara goda nyheter.

Vad forskningen säger

Medan ett antal studier har tittat på kopplingen mellan äppelcidervinäger och blodsockerhantering är de vanligtvis små - med varierande resultat.

"Det har gjorts flera små studier som utvärderar effekterna av äppelcidervinäger, och resultaten är blandade", säger Dr. Maria Peña, en endokrinolog i New York.

”Till exempel gjordes en liten studie på råttor som visade att äppelcidervinäger hjälpte till att sänka LDL- och A1C-nivåerna. Men begränsningen till denna studie är att den bara gjordes på råttor, inte hos människor, säger hon.

Forskning från 2004 visade att intag av 20 gram (motsvarande 20 ml) äppelcidervinäger utspädd i 40 ml vatten med 1 tesked sackarin, kunde sänka blodsockret efter måltiderna.

En annan studie, den här från 2007, visade att det att ta äppelcidervinäger före sängen hjälpte till måttligt blodsocker när man vaknade.

Men båda studierna var små och tittade bara på 29 respektive 11 deltagare.

Även om det inte finns mycket forskning om äppelcidervinägernas inverkan på typ 1-diabetes, drog en liten studie under 2010 slutsatsen att den skulle kunna hjälpa till att minska högt blodsocker.

En metaanalys av sex studier och 317 patienter med typ 2-diabetes avslutar äppelcidervinäger ger positiva effekter på fastande blodsocker och HbA1c.

"Hemma-meddelandet är att tills en stor randomiserad kontrollförsök är klar, är det svårt att fastställa de verkliga fördelarna med att ta äppelcidervinäger", sa hon.

Vill du fortfarande prova det?

Äppelcidervinäger som är organisk, ofiltrerad och rå är vanligtvis det bästa valet. Det kan vara grumligt och kommer att ha högre fördelaktiga bakterier.

Denna grumliga spindelnätkedja av syror kallas mor till vinägerkultur. Det tillsätts cider eller andra vätskor för att starta jäsning av vinäger och finns i vinäger av hög kvalitet.

Äppelcidervinäger anses vara säker, så om du har diabetes kan det vara värt att prova.

Peña föreslår att man spädar en tesked vinäger i ett glas vatten för att minska irritationen i magen och skador på tänderna, och varnade människor som söker botemedel.

"Människor borde vara försiktiga med alla" snabba lösningar "eller" mirakellösningar "för deras vårdbehov, eftersom dessa förslag vanligtvis inte stöds av starka bevis och kan leda till mer skada än nytta, säger Peña.

Intresserad? Handla äppelcidervinäger här.

Vem ska undvika det

Enligt Peña ska människor som har njursjukdomar eller sår hålla sig rena och ingen bör ersätta det med sin vanliga medicinering.

Stora mängder äppelcidervinäger kan leda till minskade kaliumnivåer utöver biverkningar som tandemaljserosion.

När du tar insulin eller vattenpiller som furosemid (Lasix) kan kaliumnivåerna sjunka till farliga nivåer. Tala med din läkare om du tar dessa mediciner.

Takeaway

I slutet av dagen är det mest effektiva sättet att förebygga och hantera diabetes att äta en balanserad kost som innehåller friska kolhydrater och tillräckligt med hälsosamma proteiner och fetter.

Det är viktigt att förstå kolhydraternas inverkan på ditt blodsocker och begränsa intaget av raffinerade och bearbetade kolhydrater, såsom livsmedel med tillsatt socker.

Istället väljer du hälsosamma näringstäta, fibrösa kolhydrater, såsom frukt och grönsaker. I motsats till tidigare rekommendationer kan fullkorn också inkluderas i dem med njursjukdom, eftersom fosforhalten nu är känd för att absorberas dåligt.

Ökad fysisk aktivitet kan också ha en positiv inverkan på blodsockernivån.

Peña rekommenderar den forskningsstödda lösningen för en hälsosam kost och regelbunden motion.

Få bra träningstips för personer med diabetes.