Om du har att göra med ögonproblem som suddig syn, torra ögon, irritation, ögonbelastning eller dubbelsyn kanske du undrar om massering av akupressurpunkterna för dina ögon kan förbättra din ögons hälsa.
Forskning om sambandet mellan akupressur och ögons hälsa är minimal. Man tror dock att massera specifika akupressurpunkter kan ge lindring för vissa akuta och kroniska ögonförhållanden.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om akupressur och hur det kan gynna dina ögon.
Akupressurpunkter för ögonen
Om du inte är utbildad akupunktör eller du får professionella behandlingar är det ett ytterligare sätt att rikta in dig på dessa områden med hjälp av fingertopparna för att massera dessa punkter, snarare än nålar.
Akupressur eller tryckpunkter är specifika delar av kroppen som löper längs meridianer eller kanaler genom vilka energin i vår kropp flyter.
Dessa tryckpunkter är rotade i traditionell kinesisk medicin, som använder dem för att främja övergripande välbefinnande.
Akupressur skiljer sig från akupunktur, som använder nålar för att behandla en mängd olika hälsotillstånd.
Medan det finns flera akupressurpunkter på kroppen, säger Ani Baran, en licensierad akupunktör och ägare av NJ Acupuncture Center, att det finns fyra populära ögonakupressurpunkter för ögonrelaterade problem.
Zan Zhu Point
- Plats: Längs det inre ögonområdet, bredvid näsan.
- Indikation: Zan Zhu tryckpunkt används när man försöker lindra röda, kliande eller smärtsamma ögon, överdriven tårproduktion, allergier, huvudvärk och mer.
Si Zhu Kong Point
- Plats: Finns i slutet av pannan, bort från ögat.
- Indikation: Si Zhu Kong är en vanlig punkt som kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migränvärk, vilket är vanliga klagomål med ögonbelastning.
Cheng Qi-punkt
- Plats: Direkt under ögat och mitt mot ögonområdet.
- Indikation: Cheng Qi-tryckpunkten används för att lindra symtom på konjunktivit, ögonrödhet, svullnad och smärta i ögat och ryckningar.
Yang Bai Point
- Plats: Till vänster om pannans mitt, strax ovanför vänster öga.
- Indikation: Yang Bai-punkten kan vara till hjälp när du försöker lindra huvudvärk, ryckningar i ögonen och till och med glaukom.
Hur man masserar akupressurpunkter för ögonen
När du masserar akupressurpunkter för ögonen är det viktigt att använda rätt teknik och hitta rätt balans.
Att utföra ansiktsakupressur, inklusive ögonakupressur, kräver kunskap om den specifika punkten och rätt teknik för att massera området.
Med andra ord måste du vara noga med att inte orsaka smärta utan också trycka tillräckligt hårt för att vara effektiv.
"Den här tekniken borde aldrig vara smärtsam, men du bör känna en känsla av akut tryck i det område du applicerar akupressur på", förklarar Baran.
För en mjukare men ändå effektiv metod rekommenderar Baran att massera punkterna för ögonen på ett cirkulärt sätt. "Det här är ett avkopplande sätt att lätta på övningen", säger hon.
När du väl har masserat området säger Baran att hålla poängen i 10 till 15 sekunder och sedan släppa i ungefär samma tid.
Upprepa denna process vid samma tidpunkt mellan 6 och 10 gånger, beroende på lidandet.
Kom ihåg att andas. Långsam, djup andning är viktig under denna process.
Fördelarna med att massera dessa punkter
Fördelarna med att massera områdena nära ögat är oändliga, enligt Baran.
"Akupressur är ett utmärkt, icke-invasivt sätt att ge våra ögon lite TLC och hjälpa dem att återhämta sig från dagens stressfaktorer", förklarar Baron.
Detta är särskilt viktigt i en tid då vi hela tiden tittar på våra telefoner, datorer, surfplattor och tv-skärmar.
Hjälp till att lindra spänningar
Baran säger att massera tryckpunkter för ögonen kan hjälpa till att lindra spänningar och huvudvärk och ge en känsla av avkoppling.
Lindra ögonryckningar
Att fokusera på dessa punkter kan också hjälpa till att lindra ögonrörelser eller svaghet.
Förbättra synproblem
Dessutom påpekar Baran att vissa ögonakupressurpunkter tros förbättra synproblem, såsom närsynthet och nattblindhet.
Kan hjälpa till med glaukom
Akupressur kan också hjälpa till med mer komplicerade ögonhälsotillstånd som glaukom och flytare genom att öka blodflödet och slappna av musklerna i området, enligt Baran.
Och forskning stöder dessa påståenden.
En studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine utvärderade 33 patienter med glaukom för att avgöra om akupressur kunde användas som en kompletterande behandling för intraokulärt tryck.
Patienterna i studien delades in i två grupper.
En grupp fick aurikulär akupressur (auricular acupressure group). Den andra gruppen fick akupressur på punkter som inte var relaterade till syn och utan massagestimulering (skamgruppen).
De 16 patienterna i gruppen som fick aurikulär akupressur masserade regelbundet två gånger om dagen i 4 veckor.
Efter behandlingen och vid 8 veckors uppföljning förbättrades det intraokulära trycket och synaktiviteten signifikant i den aurikulära akupressurgruppen jämfört med sham-gruppen.
Viktiga takeaways
Att massera akupressurpunkterna för ögonen är en teknik som du kan använda hemma och dagligen. När du har rätt beröring bör du kunna använda tryck utan att orsaka smärta i tryckpunkten.
Om du upplever obehag eller smärta under tryck, sluta omedelbart och kontakta en utbildad akupunktör för mer information. De kan hjälpa dig att hitta rätt punkter för ögonen och lära dig hur du använder rätt tryck.
Du kan hitta en akupunktör online här.
Medan akupressur kan hjälpa till med mindre problem relaterade till ögons hälsa, bör du alltid prata med en vårdgivare först. Att ha en konversation med dem är särskilt viktigt om du har allvarliga problem. Det är också lika viktigt om du redan är under vårdgivarens vård av synproblem.
