Även om det kanske inte är uppenbart är det utmattande att komma igenom dagen.
Hur vi ser världen formar vem vi väljer att vara - och att dela övertygande upplevelser kan utforma hur vi behandlar varandra, till det bättre. Detta är ett kraftfullt perspektiv.
Det kan vara svårt att upptäcka tecken på någon med högt fungerande depression. Det beror på att de på utsidan ofta verkar helt fina. De går till jobbet, utför sina uppgifter och håller på relationer. Och när de går igenom rörelserna för att behålla sitt dagliga liv, skriker de inuti.
"Alla pratar om depression och ångest, och det betyder olika saker för olika människor", säger Dr. Carol A. Bernstein, professor i psykiatri och neurologi vid NYU Langone Health.
”Högfungerande depression är inte en diagnostisk kategori ur medicinsk synvinkel. Människor kan känna sig deprimerade, men frågan med depression är hur länge och hur mycket stör det vår förmåga att fortsätta med [vårt] liv? ”
Det finns ingen skillnad mellan depression och högfunktionell depression. Depression varierar från mild till måttlig till svår. År 2016 hade cirka 16,2 miljoner amerikaner åtminstone ett avsnitt av allvarlig depression.
"Vissa människor med depression kan inte gå till jobbet eller skolan, eller deras prestanda lider avsevärt på grund av det", säger Ashley C. Smith, en licensierad klinisk socialarbetare. ”Det är inte fallet för personer med högt fungerande depression. De kan fortfarande fungera i livet, för det mesta. ”
Men att kunna komma igenom dagen betyder inte att det är enkelt. Här är vad sju personer hade att säga om hur det är att leva och arbeta med högt fungerande depression.
1. Du känner att du hela tiden ”fejkar det”
”Vi hör mycket nu om bedrägerisyndrom, där människor känner att de bara” fejkar det ”och inte är så tillsammans som folk tror. Det finns en form av detta för dem som hanterar allvarlig depression och andra former av psykisk sjukdom. Du blir ganska skicklig på att "spela dig själv" och agera självets roll som människor omkring dig förväntar sig att se och uppleva. "
- Daniel, publicist, Maryland
2. Du måste bevisa att du kämpar och behöver hjälp
”Att leva med högt fungerande depression är väldigt svårt. Även om du kan gå igenom arbete och liv och oftast få saker gjorda, får du dem inte till fullo.
”Utöver det tror ingen verkligen att du kämpar för att ditt liv inte faller sönder än. Jag var självmord och nära att avsluta allt på universitetet och ingen skulle tro mig eftersom jag inte gick ut ur skolan eller klädde mig som en fullständig röra. På jobbet är det samma sak. Vi måste tro människor när de ber om stöd.
"Slutligen har många psykiatriska tjänster behovsbaserade krav, där du måste framstå som en viss deprimerad för att få stöd. Även om mitt humör är riktigt lågt och jag hela tiden överväger självmord, måste jag ljuga för att jag ska fungera för att få tillgång till tjänster. ”
- Alicia, talare / författare för psykisk hälsa, Toronto
3.De goda dagarna är relativt ”normala”
”En bra dag är att jag kan stå upp före eller direkt vid mitt larm, duscha och sätta på mitt ansikte. Jag kan driva igenom att vara runt människor, som mitt jobb som programvaruträning kräver mig. Jag är inte besatt eller orolig. Jag kan gå igenom kvällen och ha samtal med kollegor utan att känna total förtvivlan. På en bra dag har jag fokus och mental klarhet. Jag känner mig som en kapabel, produktiv person. ”
- Christian, programvarutränare, Dallas
4. Men de dåliga dagarna är outhärdliga
”Nu för en dålig dag ... jag kämpar med mig själv för att vakna och måste verkligen skämma mig för att duscha och få ihop mig. Jag sminkade [så att jag inte] varnar människor om mina interna problem. Jag vill inte prata eller bli störd av någon. Jag fejkar att vara personlig, eftersom jag har hyra att betala och inte vill komplicera mitt liv mer än det är.
”Efter jobbet vill jag bara gå till mitt hotellrum och bläddra utan tankar på Instagram eller YouTube. Jag äter skräpmat och känner mig som en förlorare och förnedrar mig själv.
”Jag har fler dåliga dagar än bra, men jag har blivit bra på att fejka det så att mina kunder tycker att jag är en bra anställd. Jag skickas ofta kudos för min prestation. Men inuti vet jag att jag inte levererade på den nivå jag vet att jag kunde. ”
- Christian
5. För att komma igenom de dåliga dagarna krävs enorm energi
”Det är extremt ansträngande att komma igenom en dålig dag. Jag får jobbet gjort, men det är inte mitt bästa. Det tar mycket längre tid att utföra uppgifter. Det är mycket som stirrar ut i rymden och försöker få tillbaka kontrollen över mitt sinne.
”Jag blir lätt frustrerad över mina medarbetare, även om jag vet att det inte finns något sätt de vet att jag har en hård dag. På dåliga dagar är jag extremt självkritisk och tenderar att inte vilja visa min chef något av mitt arbete eftersom jag är rädd att han tror att jag är inkompetent.
”En av de mest användbara sakerna jag gör på dåliga dagar är att prioritera mina uppgifter. Jag vet ju hårdare jag trycker på mig, desto mer sannolikt är jag att smula, så jag ser till att jag gör de hårdare sakerna när jag har mest energi. ”
- Courtney, marknadsföringsspecialist, North Carolina
6. Du kan kämpa för att fokusera och känna att du inte presterar efter bästa förmåga
”Ibland blir inget gjort. Jag kan vara i en långvarig dåsighet hela dagen, eller det tar hela dagen att slutföra några saker. Eftersom jag är i PR och jag arbetar med individer och företag som kämpar för en stor sak, som ofta drar i människors hjärtsträngar, kan mitt arbete ta mig in i en ännu djupare depression.
”Jag kan arbeta med en berättelse, och medan jag skriver har jag tårar över mitt ansikte. Det kan faktiskt fungera till fördel för min klient eftersom jag har så mycket hjärta och passion kring meningsfulla historier, men det är ganska läskigt eftersom känslorna går så djupt.
- Tonya, publicist, Kalifornien
7. Att leva med högt fungerande depression är utmattande
”Enligt min erfarenhet är det absolut ansträngande att leva med högt fungerande depression. Det är att tillbringa dagen med att le och tvinga skratt när du plågas av känslan att människorna du interagerar med bara tolererar dig och din existens i världen.
”Det är att veta att du är värdelös och slöseri med syre ... och gör allt i din makt för att bevisa det fel genom att vara den bästa studenten, bästa dotter, bästa anställd du kan vara. Det går utöver hela dagen varje dag i hopp om att du faktiskt kan få någon att känna att du är värt sin tid, eftersom du inte känner att du är. "
- Meaghan, juridikstudent, New York
8. Att be om hjälp är det starkaste du kan göra
”Att be om hjälp gör dig inte till en svag person. I själva verket gör det dig motsatt. Min depression manifesterade sig genom ett allvarligt upptag i drickandet. Så allvarligt, jag tillbringade faktiskt sex veckor i rehabilitering 2017. Jag är bara blyg för 17 månaders nykterhet.
”Alla kan ha sin egen åsikt, men alla tre sidor av triangeln i min mentala hälsa - att sluta dricka, samtalsterapi och medicinering - har varit avgörande. Mest specifikt hjälper medicinen mig att upprätthålla ett jämnt tillstånd dagligen och har varit en invecklad del av att jag blev bättre. ”
- Kate, resebyrå, New York
”Om depressionen i hög grad påverkar din livskvalitet, om du tycker att du ska må bättre, sök då hjälp. Se din primärvårdsläkare om det - många är utbildade i att hantera depression - och sök en remiss till en terapeut.
”Även om det fortfarande finns betydande stigma kopplade till att ha psykisk sjukdom, skulle jag säga att vi sakta börjar se att stigma avtar. Det är inget fel med att erkänna att du har ett problem och kan använda lite hjälp. "
- Daniel
Var kan du få hjälp för depression Om du upplever depression men inte är säker på att du har råd med en terapeut här är fem sätt att få tillgång till terapi för varje budget.
Meagan Drillinger är en rese- och wellnessförfattare. Hennes fokus ligger på att få ut det mesta av upplevelsesturerna samtidigt som hon upprätthåller en hälsosam livsstil. Hennes författarskap har blivit bland annat i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök henne blogg eller Instagram.
-get-some-sleep.jpg)
