Vad är en heta blixt?
En heta blixt är en intensiv värmekänsla som plötsligt tänds och inte orsakas av varmt väder. När det händer blir ditt ansikte, nacke och bröst rött och varmt och du kommer att svettas ut.
Värmevallningar kommer troligen att inträffa när du är i klimakteriet, men andra medicinska tillstånd kan också orsaka dem. När värmevallningar väcker dig från sömnen kallas de nattliga svettningar. Här är vad du behöver veta.
Hur känns en heta blixt?
Upp till 80 procent av kvinnorna i klimakteriet får värmevallningar. Ändå upplever varje person dem lite annorlunda.
I allmänhet översvämmer en känsla av värme plötsligt ditt ansikte och överkropp under en heta blixt. Ditt ansikte och nacke kan bli röda, som om din hud är rodnad eller om du rodnar. Röda fläckar kan också förekomma på din hud.
Andra symtom på hett blixt kan inkludera:
- en snabb eller ojämn hjärtslag
- kraftig svettning
- yrsel
- skakning
- en känsla av att blod rusar genom kroppen
- huvudvärk
När värmevallningen har passerat och svetten avdunstar från kroppen kommer du att känna dig kyld och kan börja skaka.
En heta blixt som slår på natten - kallad nattsvett - kan väcka dig från en god sömn.
Vad händer i din kropp under värmevallning?
Klimakteriet är den främsta orsaken till värmevallningar. Under denna övergång faller nivåerna av hormonet östrogen. Denna nedgång i östrogen kastar bort kroppens "termostat" - en körtel som kallas hypotalamus vid basen av din hjärna som reglerar din inre temperatur.
Lägre östrogennivåer skickar en signal till hypotalamus att du är för varm. Som svar skickar din hjärna ett meddelande till din kropp för att svalna dig - precis som om du var ute på en varm dag:
- Blodkärl nära hudens yta vidgas (vidgas) för att frigöra värme. Detta skapar den röda rodningen du ser på din hud.
- Ditt hjärta pumpar snabbare.
- Dina svettkörtlar öppnas. Svetten avdunstar från din hud för att svalna din kropp.
Alla dessa åtgärder ger upphov till den hetta som du känner under värmevallning.
Din kroppstemperatur kan också stiga flera grader under värmevallning. Denna värmehopp kan få dig att känna dig väldigt obekväm.
Vissa saker du gör kan till och med utlösa eller förvärra värmevallningar, inklusive:
- dricka starkt kaffe eller te
- äta kryddig mat
- känner sig stressad eller orolig
- att vara ute på en varm dag
- har feber
- klä dig för varmt
Vissa människor som tar bort äggstockarna kirurgiskt går in i för tidig (kirurgisk) klimakteriet. De kan också utveckla värmevallningar.
Andra orsaker till värmevallningar beror inte på samma låga östrogennivåer som orsakar dem under klimakteriet. Kemoterapi eller hormonbehandling för cancer kan också utlösa värmevallningar, liksom alkohol och vissa mediciner.
Några sjukdomar har också kopplats till värmevallningar, inklusive:
- överaktiv sköldkörtel (hypertyroidism)
- vissa neurologiska tillstånd
- vissa typer av cancer
- tuberkulos
Hur länge varar det?
Den genomsnittliga heta blinkningen varar från 30 sekunder till 10 minuter. Alla får dem med olika frekvens och intensitet.
Hos de flesta människor som upplever det under klimakteriet varar värmevallningar mellan 6 månader och 2 år. Ofta slutar detta symptom när du har slutfört klimakteriet.
Upp till hälften av kvinnorna rapporterar fortsatta värmevallningar i några år efter klimakteriet. Vissa fortsätter att få dem i tio år eller mer - långt in i 70- eller 80-talet. Saker som dina gener och hormonnivåer kommer att diktera när detta symptom slutar.
Hur ofta uppstår värmevallningar?
Värmevallningar kan komma intermittent eller ofta. Vissa människor får dem flera gånger i timmen. Andra får några värmevallningar om dagen. Ändå har andra bara värmevallningar en gång i veckan, eller mindre ofta.
Dessa händelser börjar vanligtvis inträffa under perimenopausen - övergångstiden före klimakteriet när dina äggstockar producerar mindre östrogen. Du kan notera en spik när du går in i klimakteriet, vilket definieras som att gå ett helt år utan att få en period. Hos de flesta kvinnor minskar värmevallningar inom några år efter klimakteriet.
Slutsats
Att undvika utlösare som kryddig mat och alkohol kan hjälpa till att förhindra åtminstone några värmevallningar. För att lindra ditt obehag när en heta blixt träffar, klä dig i avtagbara lager. Bär en fläkt och några våtservetter i väskan för att kyla ner dig när värmen blir för intensiv.
Om värmevallningar är outhärdliga eller stör ditt dagliga liv, kontakta läkare. Hormonbehandling, liksom vissa mediciner som inte är hormoner, kan hjälpa till att minska frekvensen av värmevallningar.
Om dina värmevallningar verkar vara relaterade till något annat än klimakteriet, bör du också träffa en läkare för att få checkat ut.
