Översikt
Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning som gör det svårt för dig att somna eller somna. Det leder till sömnighet på dagtid och att du inte känner dig vilad eller uppdaterad när du vaknar.
Enligt Cleveland Clinic upplever cirka 50 procent av vuxna enstaka sömnlöshet. En av tio personer rapporterar att de har kronisk sömnlöshet.
Sömnlöshet kan påverka vem som helst, men det är betydligt vanligare hos kvinnor och äldre vuxna. Det kan pågå några dagar, veckor eller fortsätta på lång sikt. Stress, klimakteriet och vissa medicinska och psykiska tillstånd är vanliga orsaker till sömnlöshet.
Olika typer av sömnlöshet
Det finns några olika typer av sömnlöshet. Varje typ kännetecknas av hur länge den varar, hur den påverkar din sömn och den bakomliggande orsaken.
Akut sömnlöshet
Akut sömnlöshet är kortvarig sömnlöshet som kan pågå från några dagar till några veckor. Det är den vanligaste typen av sömnlöshet.
Akut sömnlöshet kallas också justeringssömnlöshet eftersom det vanligtvis inträffar när du upplever en stressande händelse, till exempel när en älskad dör eller börjar ett nytt jobb.
Tillsammans med stress kan akut sömnlöshet också orsakas av:
- miljöfaktorer som stör din sömn, t.ex. buller eller ljus
- sova i en okänd säng eller omgivning, till exempel ett hotell eller ett nytt hem
- fysiskt obehag, såsom smärta eller att inte kunna inta en bekväm position
- vissa mediciner
- sjukdom
- Jet lag
Kronisk sömnlöshet
Sömnlöshet anses vara kronisk om du har svårt att sova minst tre dagar i veckan i minst en månad.
Kronisk sömnlöshet kan vara primär eller sekundär. Primär kronisk sömnlöshet, som också kallas idiopatisk sömnlöshet, har ingen uppenbar orsak eller underliggande medicinskt tillstånd.
Sekundär sömnlöshet, även kallad comorbid sömnlöshet, är vanligare. Det är kronisk sömnlöshet som uppstår vid ett annat tillstånd.
Vanliga orsaker till kronisk sömnlöshet inkluderar:
- kroniska medicinska tillstånd, såsom diabetes, Parkinsons sjukdom, hypertyreoidism och obstruktiv och central sömnapné
- mentala hälsoförhållanden, såsom depression, ångest och hyperaktivitetsstörning
- läkemedel, inklusive kemoterapidroger, antidepressiva medel och betablockerare
- koffein och andra stimulanser, såsom alkohol, nikotin och andra droger
- livsstilsfaktorer, inklusive frekvent resa och jetlag, roterande skiftarbete och tupplur
Onsom sömnlöshet
Inomnia är svårt att starta sömn. Denna typ av sömnlöshet kan vara kortvarig eller kronisk.
Någon av orsakerna till akut och kronisk sömnlöshet kan göra det svårt att somna. Psykologiska eller psykiatriska problem är de vanligaste orsakerna. Dessa inkluderar stress, ångest eller depression.
Enligt en studie från 2009 har personer med kronisk insomnia ofta en annan sömnstörning, såsom rastlöst bensyndrom eller periodisk extremitetsrörelse.
Koffein och andra stimulanser kan också förhindra att du somnar.
Underhållssömnlöshet
Underhållssömnlöshet är svårt att somna eller vakna för tidigt och har svårt att somna igen. Denna typ av sömnlöshet får dig att oroa dig för att inte kunna somna igen och inte få tillräckligt med sömn. Detta stör sömnen ytterligare och skapar en ond cirkel.
Underhållssömnlöshet kan orsakas av psykiska tillstånd, såsom depression. Andra medicinska tillstånd som kan få dig att vakna är:
- gastroesofageal refluxsjukdom
- sömnapné
- astma och andra andningsförhållanden
- rastlösa bensyndrom
- periodisk störning i extremiteterna
Beteendes sömnlöshet i barndomen
Beteendesömnlöshet hos barn (BIC) drabbar cirka 25 procent av barnen. Den är indelad i tre undertyper:
- BIC-sömnstart. Denna typ är resultatet av negativa associeringar med sömn, som att lära sig att somna genom att vara gungad eller ammande. De kan också inkludera att ha en förälder närvarande eller titta på TV när de somnar.
- BIC-gränsvärde. Denna typ av BIC innebär ett barns vägran att lägga sig och upprepade försök att skjuta upp sömnen. Exempel på detta beteende är att be om en drink, gå på toaletten eller att en förälder läser en annan berättelse för dem.
- BIC kombinerad typ. Denna form är en kombination av de andra två undertyperna av BIC. Detta inträffar när ett barn har en negativ koppling till sömn och motstår att gå och lägga sig på grund av en förälders eller vårdnadshavares brist på gränsvärden.
BIC kan vanligtvis lösas med några beteendeförändringar, som att skapa en hälsosam sömnrutin eller lära sig självlindrande eller avslappningstekniker.
Risker och biverkningar av sömnlöshet
Sömnlöshet kan orsaka ett antal risker och biverkningar som påverkar din mentala och fysiska hälsa och påverkar din förmåga att fungera.
Risker och biverkningar av sömnlöshet inkluderar:
- minskad prestation på jobbet eller skolan
- ökad risk för olyckor
- ökad risk för depression och andra psykiska tillstånd
- ökad risk för kroniska medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, stroke och fetma
Behandling av sömnlöshet
Behandling för sömnlöshet varierar och beror på orsaken.
Du kanske kan behandla akut sömnlöshet hemma med ett sömnhjälpmedel utan recept eller genom att hantera din stress.
Behandling av kronisk sömnlöshet kan kräva att alla underliggande tillstånd som orsakar din sömnlöshet behandlas. En läkare kan rekommendera kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBT-I), som har visat sig vara effektivare än medicinering.
Diagnos av sömnlöshet
Diagnos av sömnlöshet kan inkludera en fysisk undersökning och en granskning av din medicinska historia för att kontrollera tecken på ett underliggande tillstånd.
Du kan också bli ombedd att spåra dina sömnmönster och symtom i en sömndagbok. En läkare kan hänvisa dig till en sömnstudie för att söka efter andra sömnstörningar.
När ska jag träffa en läkare?
Se en läkare om sömnlöshet gör det svårt för dig att fungera under dagen eller om det varar mer än ett par veckor. En läkare kan hjälpa till att avgöra orsaken till din sömnlöshet och det mest effektiva sättet att behandla det.
Hämtmat
Var och en av de olika typerna av sömnlöshet kan störa din förmåga att fungera under dagen. Akut sömnlöshet kan vanligtvis behandlas hemma. Vänster obehandlad kan kronisk sömnlöshet öka risken för depression och andra allvarliga tillstånd.
.jpg)