Vad man ska veta för att tejpa torvtå

Om du deltar i fysiska aktiviteter på hårda, släta ytor kan du någon gång befinna dig med torvtå. Torvtå är en skada på stortåens huvudfog. Denna led kallas metatarsophalangeal joint (MTP).

En torskåskada kan också sträcka eller riva ledband och senor som omger MTP-leden. Detta fotområde kallas plantarkomplexet.

Torvetå tenderar att hända på fasta, släta ytor som inte ger något under, till exempel gräset som fotboll spelas på, därav dess namn.

Tejpning av torv är en av flera konservativa behandlingar som stöder läkning av denna skada.

När du gör det korrekt begränsar tåtejpningen flexion eller storåens förmåga att böja. Detta ger:

• smärtstillande
• stabilisering
• skydd av tå och fot

Hur dålig är min torvskada?

Torvtå orsakar smärta, svullnad och blåmärken, vilket gör det svårt att stå eller bära vikt på foten. I vissa fall kan torftå också orsaka störning av stortån, vilket kan kräva operation.

Det finns tre grader av torvtå klass 1, grad 2 och grad 3:

• Klass 1 grästå. Ledbandet som omger MTP-leden är sträckta men de slits inte. Ömhet och lätt svullnad kan förekomma. Mild smärta kan kännas.
• Grad 2 torvtå. Delvis rivning uppstår och orsakar svullnad, blåmärken, smärta och minskad rörelse i tån.
• Grad 3 gräsetå. Plantarkomplexet tårar allvarligt, vilket orsakar oförmågan att röra tån, blåmärken, svullnad och smärta.

Torvetåläkningstid

Ju allvarligare din torvskada desto längre tid tar det för fullständig läkning.

• Grad 1-skador kan lösa sig helt eller delvis inom en vecka.
• Grad 2-skador kan ta cirka två veckor att lösa.
• Grad 3-skador kan kräva allt från 2 till 6 månader innan läkning är klar. Ibland kan en skada på grästå i grad 3 kräva operation.

Hur hände det här?

En torskåskada uppstår när stora tå hyperextrenderar mot foten, böjer sig uppåt och inåt för långt.

Föreställ dig en sprintande fotbollsspelare eller ballerina som dansar en pointe. Dessa typer av rörelser kan leda till torvtå plötsligt eller över tid.

Hjälper tejpning torvtå?

Förmodligen. Det finns väldigt få kliniska prövningar som har undersökt effektiviteten av torvtåband för detta tillstånd.

En genomgång av litteraturen om skada på torvtår fastställde emellertid att alla tre svårighetsgrader, eller kvaliteter, gynnas av konservativa behandlingar, inklusive tejpning och R.I.C.E. (vila, is, kompression, höjd) -metod.

Det är också rekommenderat att använda skor eller ortopediska skor.

Hur man tejper torvtå

Det finns flera tekniker för tejptejpning. Alla är utformade för att hålla storåen styvt på plats och förhindra att MTP-fogen böjs uppåt.

Oavsett vilken teknik du använder, se till att tejpa tån och foten ordentligt, men inte med så mycket tryck att du stänger av cirkulationen.

När?

Ju tidigare du applicerar tejp efter skadan, desto bättre. Du kan använda ispaket över tejpen efter behov.

Vilken typ av tejp ska jag använda för torftå?

Du bör använda styvt, bomullssportband, som zinkoxidtejp. Zinkoxidtejp är vattentätt och kräver ingen sax för att klippa.

Det ger tillräckligt styvhet för att hålla en skada på plats under långa perioder utan att behöva byta bandage. De vanligaste tejpen som används för tejpning av torv är 1 tum (2,5 cm) eller 1 1/2 tum (3,8 cm).

Tejpningssteg

Att tejpa torvtå:

1. Ge ett ankare för foten genom att cirkulera basen på stortån med ett tejp. Om du har en lång tå, använd två bitar överlappande tejp för ökad stabilitet. Din stortå ska vara i neutralt läge och inte peka uppåt eller nedåt.
2. Sprid tårna. Håll tårna i en något spridd position, cirkulera fotbågen med två bitar överlappande tejp. Steg ett och två kommer att slutföra ankaret.
3. Anslut de två sektionerna av ankaret genom att lägga till två till tre överlappande, vertikala stödband av tejp från mitten av foten till botten av stortån.
4. Lås ankaret på plats genom att upprepa steg ett och två med ytterligare tejp.
5. När du är klar bör storåen inte kunna böjas.

Hur man kontrollerar blodflödet

Se till att du inte har gjort ditt bandage för hårt genom att kontrollera blodflödet till tån. Du kan göra detta genom att trycka mot sidan av den tejpade tån.

Området du trycker mot blir vitt men ska spola rött på 2 eller 3 sekunder. Om det inte blir rött av blod som återvänder till området är ditt bandage för hårt sårat och måste göras om.

Ditt bandage kan också vara för hårt om du har en dunkande känsla i foten.

Tejpen kan vara kvar tills läkning har inträffat. Om tejpen lossnar eller blir nedsmutsad, ta bort den och sätt tillbaka den.

Vad händer nu?

Om din smärta är svår eller inte avtar med konservativ behandling inom 12 timmar, kontakta din läkare. Du kan ha brutit ett ben eller upplevt en skada som är tillräckligt allvarlig för att kräva mer aggressiv behandling.

Tips

Här är några tips att tänka på när du överväger tejpning av torvtå:

Kan jag själv ta upp min skada?

Du kan försöka, men du får förmodligen bättre resultat om du får någon annan att göra det åt dig.

Hur kan jag förhindra att min tejp går ihop och klibbar fast vid sig själv medan jag försöker applicera den?

Att använda rätt tejp hjälper. Atletisk tejp, såsom zinkoxidtejp, är stel. Detta gör det lättare att manövrera och hålla sig där du vill. Det rivs också lätt så att du inte behöver använda sax för att klippa den.

Hur kan jag göra ett bandage som är bekvämt och inte för restriktivt?

Se till att hålla tårna lite utsatta medan du formar ett bandage. Detta möjliggör rätt mängd ger när du står.

Stödjande behandlingar

• Is. Förutom att tappa din skada, använd R.I.C.E. teknik i 1 till 2 dagar eller längre, baserat på din läkares rekommendation.
• NSAID. Att ta receptfria läkemedel mot smärta och inflammation hjälper också.
• Tid. Ge torvetån tillräckligt med tid att läka. Att komma tillbaka till spelplanen för snabbt kommer att förvärra din skada, vilket ger mer stillestånd.
• Undvik tryck. Använd kryckor efter behov för att hålla tyngden bort från den skadade foten.

Tips för förebyggande av torvtå

Om du spelar sport eller andra aktiviteter på hårda eller hala ytor kan det vara svårt att undvika att en tårskada upprepas.

Här är dock några tips som kan hjälpa dig att förhindra en återkommande skada:

• Undvik att bära skor med flexibla sulor som har mycket att ge.
• Träna inte bara fötter.
• Skodon med klossar kan göra dig mer benägen att skada eftersom de tar tag i marken och kan orsaka att tån blir för stora.
• Använd skor med hårda sulor som håller tårna i neutralt läge.
• Fortsätt att hålla din fot uppburen med torvtejp under hårda sulor tills skadan har läkt helt.

Takeaway

Torvetå är en vanlig skada bland idrottare och dansare.

Tejpning av torv är effektiv för att stabilisera tån och foten. Tapning av skadan är en av flera konservativa behandlingar som du kan använda för att hjälpa torvtån att läka.

Om du inte ser någon förbättring inom 12 timmar, kontakta din läkare.