Obstruktiv sömnapné (OSA) är en sömnstörning som påverkar din andning. Det uppstår från fullständig eller delvis blockering av luftvägarna under sömnen.
Om du har OSA slappnar mjukvävnaden på baksidan av halsen av medan du sover och blockerar luftvägarna. Din hjärna kan skaka dig vaken varje gång som händer för att starta om andningen.
OSA orsakar symtom som:
- snarkning
- andas efter andan under sömnen
- vaknar många gånger under natten
Tillsammans med att du blir sömnig nästa dag kan OSA öka risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och depression.
Huvudbehandlingen för OSA är en kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP). Den här enheten har en mask som du bär över näsan eller näsan och munnen. Maskinen trycker luft genom näsan och munnen så att luftvägarna inte kollapsar medan du sover.
CPAP-maskiner kan förbättra sömn och humör och sänka blodtrycket och andra risker för hjärtsjukdomar. Trots dess effektivitet håller sig mer än en tredjedel av de som försöker med CPAP inte med det.
Vanliga orsaker till att döpa en CPAP-maskin är att enheten är klumpig, obekväm eller bullrig. I vissa fall hjälper det inte med OSA-symtom.
Om du inte är nöjd med CPAP, här är några andra behandlingsalternativ.
Behandlingar för andning i munnen
De flesta andas genom näsan och munnen. Vissa människor med OSA andas bara genom munnen när de sover. Munandning händer vanligtvis när förstorade mandlar eller adenoider, trängsel eller ett avvikande septum blockerar näsan.
Om du andas genom munnen på en CPAP-maskin kan du vakna med torr näsa och svalg. Denna obehagliga biverkning får många att överge CPAP-behandlingen.
Du kanske kan övervinna detta problem genom att bära ett hakband med näsmask eller byta till en helmask. Du kan också använda en CPAP-maskin med en inbyggd luftfuktare för att tillföra fukt till luften du andas in.
Några andra sätt att lindra munandningen utan CPAP inkluderar:
- använda en nasal avsvällande medel, antihistamin eller saltlösning för att rensa nästäppan innan du går och lägger dig
- stötta upp huvudet på en kudde medan du sover
- rådfråga din läkare om operation om du har ett avvikande septum eller ett annat strukturellt problem med näsan
Behandlingar mot sömnapné
Om CPAP inte är för dig, inkluderar några andra OSA-behandlingsalternativ:
- en oral apparat
- bilevel positivt luftvägstryck (BiPAP)
- näsventilterapi
- livsstilsförändringar, som att gå ner i vikt eller sluta röka
- operation för att åtgärda en underliggande orsak till OSA
Vad man ska göra när man reser
En CPAP-maskin kan vara smärtsam att ha med sig på ett plan. Dessutom måste du rengöra den medan du är borta. Även om du kan köpa en mindre CPAP-maskin är det här några mindre besvärliga sätt att hantera OSA när du reser.
- Använd en oral apparat. Det är mycket mindre, mer bärbart och lättare att rengöra än en CPAP-maskin.
- Försök med nasalventilterapi (Provent). Denna nyare behandling består av en ventil som går in i näsborrarna och hålls på plats med tejp. När du andas ut, skapar ventilen motstånd på baksidan av halsen som håller luftvägarna öppna. Provent är liten och disponibel, så det reser lätt, men försäkring täcker vanligtvis inte kostnaden.
- Ta med din egen kudde. Hotellkuddar kan vara för mjuka för att stödja ditt huvud och nacke ordentligt medan du sover, vilket gör det svårare att andas på natten.
- Bär en leverans av avsvällande medel eller antihistaminer. Dessa mediciner lindrar nästäppa.
- Ta med en tennisboll eller ett par upprullade strumpor. Fäst den på baksidan av din pyjamas så att du inte rullar på ryggen medan du sover.
- Packa rätt sladdar. Ta med en förlängningssladd så att alla maskiner du kan behöva på natten är lätt att nå. Om du reser utomlands, glöm inte alla nödvändiga uttagsadaptrar.
BiPAP-maskin
Ett annat alternativ är terapi med två nivåer av positivt luftvägstryck (BiPAP). Det liknar CPAP genom att du bär en mask som skjuter tryckluft in i dina luftvägar för att hålla dem öppna.
Skillnaden är att med CPAP är trycket detsamma när du andas in och ut. Människor som använder CPAP kan ha svårt att andas ut mot.
En BiPAP-maskin har två tryckinställningar. Det är lägre när du andas ut än när du andas in. Det lägre trycket kan göra det lättare för dig att andas ut, särskilt om du har andningssvårigheter på grund av hjärt- eller lungsjukdom.
Orala apparater
En oral apparat är ett mindre besvärligt alternativ till CPAP. Det ser ut som munskyddet du bär när du spelar sport.
Mer än 100 olika typer av orala apparater är godkända av FDA för behandling av OSA. Dessa enheter flyttar framkäken framåt eller håller tungan på plats. Detta hjälper till att förhindra att tungan och vävnaderna i din övre luftväg kollapsar och blockerar luftvägarna medan du sover.
Orala apparater fungerar bäst för personer med mild till måttlig OSA. De är mest effektiva när de skräddarsys för dig. Dåligt anpassade enheter kan orsaka käftproblem och kan faktiskt förvärra sömnapné.
En specialiserad tandläkare kan passa dig för enheten och följa upp dig för att se till att den hjälper din OSA.
Kirurgi
Om apparater och livsstilsförändringar inte har förbättrat din nattandning kan du behöva operation. Din läkare kan rekommendera någon av följande procedurer, beroende på det bakomliggande problemet som orsakar din OSA.
- Genioglossus framsteg. Med denna procedur skär kirurgen ditt underkäftben för att flytta tungan framåt. Resultatet håller tungan på plats så att den inte täcker luftvägarna.
- Stimulering av hypoglossal nerv. En enhet är implanterad i bröstet och ansluten till hypoglossal nerv för att kontrollera tungans rörelse. En ansluten sensor övervakar din andning medan du sover. Om du slutar andas stimulerar sensorn hypoglossalnerven att flytta tungan ur luftvägarna.
- Käftkirurgi. Denna typ av operation, kallad maxillomandibular avancement, flyttar överkäken (maxilla) och underkäken (underkäken) framåt för att skapa mer utrymme för dig att andas.
- Näskirurgi. Kirurgi kan ta bort polyper eller fixa ett avvikande septum om en av dessa hindrar dig från att andas lätt genom näsan.
- Implantat med mjuka gomar. Detta mindre invasiva alternativ, även känt som pelarförfarandet, implanterar tre små stavar i munnen. Implantaten stöder upp din mjuka gom för att förhindra att den kollapsar över din övre luftväg.
- Tungreduceringsoperation. Om du har en stor tunga som blockerar luftvägarna kan kirurgi göra det mindre.
- Tonsil och adenoid avlägsnande. Dina mandlar och adenoider sitter i baksidan av halsen. Om de är så stora att de blockerar luftvägarna kan du behöva ta bort dem.
- Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP eller UP3). En vanlig kirurgisk behandling för OSA, detta förfarande tar bort extra vävnad från baksidan av munnen och överst i halsen för att släppa mer luft in i luftvägarna. Ett alternativ är uvulektomi, som tar bort hela eller en del av livmodern, som är den droppformade vävnaden som hänger ner på baksidan av halsen.
Viktminskning
När du har övervikt eller fetma kan fett sätta sig runt halsen och halsen. Under sömnen kan den extra vävnaden blockera ditt luftflöde och orsaka sömnapné.
Att tappa bara 10 procent av din kroppsvikt kan förbättra sömnapné-symtomen. Det kan till och med bota tillståndet.
Att gå ner i vikt är inte lätt. Med din läkares hjälp kan du hitta rätt kombination av kostförändringar och träningstekniker för att göra skillnad med din OSA.
Om kost och motion inte räcker för att gå ner i vikt kan du vara en kandidat för bariatrisk kirurgi.
Livsstilsförändringar
Dessa enkla ändringar i din rutin kan hjälpa dig att sova bättre på natten:
- Sov på din sida. Denna position gör det lättare för luft att komma in i lungorna.
- Undvik alkohol. Några glas vin eller öl före sängen kan koppla av dina övre luftvägsmuskler och göra det svårare att andas, vilket kan störa din sömn.
- Träna ofta. Regelbunden aerob aktivitet kan hjälpa dig att gå ner i extra vikt som gör det svårt att andas. Motion kan också bidra till att minska svårighetsgraden av sömnapné.
- Lindra trängsel. Ta en nasal avsvällande medel eller antihistamin för att hjälpa till att öppna dina näsgångar om de är igensatta.
- Rök inte. Förutom de andra skadliga effekterna på din hälsa förvärrar cigarettrökning OSA genom att öka svullnaden i luftvägarna.
Takeaway
CPAP är standardbehandling för OSA, men det är inte den enda behandlingen. Om du har provat en CPAP-maskin och det inte fungerade för dig, fråga din läkare om andra alternativ som orala apparater eller kirurgi.
Tillsammans med att ta OSA-behandling, försök att upprätthålla hälsosamma vanor. Att gå ner i vikt, träna regelbundet och sluta röka kan alla hjälpa dig att få mer vilsam sömn.
.jpg)
