Översikt
Sensorisk överbelastning händer när du får mer input från dina fem sinnen än din hjärna kan sortera igenom och bearbeta. Flera konversationer som pågår i ett rum, blinkande taklampor eller en hög fest kan alla orsaka symtom på sensorisk överbelastning.
Vem som helst kan uppleva sensorisk överbelastning, och triggers är olika för olika människor. Sensorisk överbelastning är associerad med flera andra hälsotillstånd, inklusive autism, sensorisk processstörning, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och fibromyalgi.
Symtom på sensorisk överbelastning
Symtom på sensorisk överbelastning varierar beroende på fall. Några vanliga symtom inkluderar:
- svårighet att fokusera på grund av konkurrerande sensorisk input
- extrem irritabilitet
- rastlöshet och obehag
- uppmana att täcka öronen eller skydda ögonen från sensorisk inmatning
- känner sig alltför upphetsad eller ”avvecklad”
- stress, rädsla eller ångest för din omgivning
- högre nivåer än vanligt för känslighet för texturer, tyger, klädmärken eller andra saker som kan gnugga mot huden
Vad orsakar sensorisk överbelastning?
Din hjärna fungerar som ett vackert, komplicerat datorsystem. Dina sinnen vidarebefordrar information från din miljö och din hjärna tolkar informationen och berättar hur du ska reagera.
Men när det finns konkurrerande sensorisk information kan din hjärna inte tolka allt samtidigt. För vissa människor känns det som att fastna; din hjärna kan inte prioritera vilken sensorisk information den behöver fokusera på.
Din hjärna skickar sedan din kropp meddelandet att du behöver för att komma bort från några av de sensoriska insatser du upplever. Din hjärna känns fångad av all insats den får, och din kropp börjar panik i en kedjereaktion.
Förhållanden associerade med sensorisk överbelastning
Vem som helst kan uppleva sensorisk överbelastning. Sensorisk överbelastning är också ett vanligt symptom på vissa hälsotillstånd.
Vetenskaplig forskning och förstahandsberättelser berättar för oss att personer med autism upplever sensorisk information annorlunda. Autism är förknippad med överkänslighet mot sensorisk inmatning, vilket gör sensorisk överbelastning mer sannolikt.
Med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) konkurrerar sensorisk information om din hjärns uppmärksamhet. Detta kan bidra till symtom på sensorisk överbelastning.
Psykiska tillstånd som generaliserad ångestsyndrom och PTSD kan också utlösa sensorisk överbelastning. Förväntan, trötthet och stress kan alla bidra till en sensorisk överbelastningsupplevelse, vilket gör att sinnena känns förhöjda under panikattacker och PTSD-episoder.
Fibromyalgi är relaterad till onormal sensorisk bearbetning. Forskare arbetar fortfarande för att förstå hur detta relaterar till fibromyalgi. Frekvent sensorisk överbelastning kan vara ett symptom på fibromyalgi.
Vissa människor som har multipel skleros (MS) rapporterar att de upplever sensorisk överbelastning som ett symptom på tillståndet.
Eftersom MS är ett tillstånd som har att göra med nervimpulser, är det vettigt att för mycket stimulering från dina sinnen kan utlösa sensorisk överbelastning, särskilt när du får en uppblåsning av MS-symtom. Lär dig mer om att hantera sensorisk överbelastning när du har MS.
Andra tillstånd relaterade till sensorisk överbelastning inkluderar:
- sensorisk bearbetningsstörning
- kroniskt trötthetssyndrom
- Tourettes syndrom
Sensorisk överbelastning hos barn
Sensorisk överbelastning hos barn kan vara en utmaning att känna igen, behandla och hantera. Om du är medveten om ett medicinskt tillstånd som visar sensorisk överbelastning som ett symptom, kanske du redan är bekant med de starka reaktioner som sensorisk överbelastning kan orsaka.
En studie från 2004 uppskattade att över 5 procent av dagis i USA uppfyller kriterierna för sensoriska bearbetningsförhållanden.
Men ett barn som upplever sensorisk överbelastning har inte nödvändigtvis ett relaterat tillstånd. Barns hjärnor utvecklas fortfarande och lär sig hur man sorterar genom olika typer av stimulering. Det betyder att barn är mer benägna än vuxna att uppleva sensorisk överbelastning.
Att lära känna igen tecken på sensorisk överbelastning tidigt kan hjälpa dig att hantera ditt barns reaktioner. Om ditt barn gråter okontrollerbart när ansiktet blir blött, reagerar intensivt på höga ljud eller blir orolig innan det går in i en gruppsamling, kan ditt barn uppleva sensorisk överbelastning.
När du väl har lärt dig att känna igen ditt barns utlösare kan du långsamt lära dem hur man känner igen sensorisk överbelastning.
Att ge ditt barn språk för att förklara vad som händer och låta dem veta att det sätt de känner är normalt, giltigt och tillfälligt kan hjälpa dem att hantera. Det kan hända att vissa situationer som utlöser ditt barn är enklast att helt enkelt undvika helt.
Sensoriska frågor kan utgöra betydande utmaningar för barn i skolan, där unga studenter måste förhandla om en levande sensorisk miljö. Barn som upplever sensorisk överbelastning kanske kan arbeta med en arbetsterapeut eller annan specialist för att anpassa sig till skolmiljön.
Frekventa sensoriska överbelastningssymptom kan indikera att ditt barn har ett sensoriskt bearbetningstillstånd. Begränsat uttryck för känslor, brist på ögonkontakt, koncentrationsproblem även i tysta eller dämpade miljöer och försenad talutveckling är alla tidiga tecken på dessa tillstånd.
Tala med din läkare om eventuella problem du har om ditt barns lärande och utveckling.
Det finns resurser tillgängliga för att hjälpa barn och föräldrar som är mycket känsliga för stimulering. National Autism Center, ADHD Resource Center och STAR Institute for Sensory Processing Disorder har alla resursidor med användbara tips, framgångshistorier och community-kataloger som du kan använda för att hitta support.
Ditt barns barnläkare kan också få råd om hur man hjälper.
Hur man hanterar sensorisk överbelastning
Om du vet att dina sinnen blir överväldigade och utlöser sensorisk överbelastning, kan du klara av tillståndet genom att känna igen dina triggers. Det kan ta lite tid, men arbeta för att förstå vad dina sensoriska överbelastningsupplevelser har gemensamt.
Vissa människor utlöses mer av ljud, medan andra utlöses av pulserande ljus och stora folkmassor.
Du kan försöka undvika utlösare av sensorisk överbelastning när du vet vad som orsakar det för dig. Du kanske också vill göra samma aktiviteter och delta i samma evenemang som om du inte hade detta tillstånd.
Du kan vara proaktiv när det gäller sensorisk överbelastning genom att tänka kreativt om hur du minskar sensorisk inmatning när du är i utlösande situationer.
Att be om att lamporna eller musiken ska stängas av och stänga dörrarna för att begränsa bullerföroreningar när du går in i ett socialt sammankomst är förebyggande steg du kan ta innan sensorisk överbelastning börjar.
- Ta en lista till affären för att fokusera på uppgiften. Detta kan förhindra att du blir överväldigad av alternativen, dofterna och ljuden när du handlar.
- Håll konversationer i hörnen av rummet eller i separata rum när du är på en stor sammankomst.
- Ha en plan med dig när du går in i en mycket stimulerande miljö. Skriv ner dina triggers och identifiera säkra utrymmen i förväg och dela planen med någon du litar på. Detta kan hjälpa till att minska ångest över sensorisk överbelastning.
- Planera att lämna evenemang tidigt så att du känner att du har en flykt.
- Få mycket vila och drick mycket vatten. Detta hjälper din hjärna att fungera på optimala nivåer.
Exempel på scenarier
Även om sensoriska överbelastningsutlösare är olika för alla, här är några vanliga scenarier där sensorisk överbelastning händer:
En semestersamling efter jobbet
Vid en samling medarbetare kan du bli upphetsad över att umgås med människor du är vana att se i en arbetsmiljö. Men du kan också känna dig självmedveten och osäker på dig själv.
Firandet och fester tenderar att ha hög musik och äger rum på natten. Förutom att känna dig orolig, försöker du nu höra folk prata genom musiken och du är trött efter en lång dag till att börja med.
Lägg till alkohol i mixen och du kan känna dig lite uttorkad. När festen verkligen är igång för att växla tänder en kollega ett stroboskopljus och försöker starta en improviserad dansfest. Stroboskopljuset är det sista halmen - du känner dig instängd och som om du behöver omedelbart lämna festen.
Även om det var stroboskoplampan som utlöste dina symtom, är det i det här scenariot en kombination av faktorer som verkligen orsakar sensorisk överbelastning.
Vid poolen med dina små barn
Din son eller dotter ser fram emot att visa upp sina nyinlärda simningskunskaper vid poolen. Men när du väl kommer fram hör det så mycket högt ljud från andra barn som spelar att du märker att ditt barn blir tveksam.
Alla som samlas runt poolen verkar ha en högt knarrande poolleksak eller knakar ett högt mellanmål. När ditt barn doppar fötterna i vattnet börjar de få ett känslomässigt utbrott - att rinna ut ur vattnet och vägrar att försöka igen.
Medan vattnet var utlösningsfaktorn i detta scenario, var det andra miljöstimulerande medel som orsakade sensorisk överbelastning.
Behandling för sensorisk överbelastning
Det finns för närvarande inte många behandlingsalternativ för sensorisk överbelastning. Det mesta av "behandling" handlar om att undvika utlösarsituationer och hålla din kropp så utvilad och välhydrerad som möjligt.
Arbetsterapi och matningsterapi kan hjälpa barn att hantera stimulering och triggers. En terapimetod som kallas sensorisk integration har hittat stöd bland forskare och terapeuter, även om forskare fortfarande arbetar för att förstå hur sensorisk integration hjälper hjärnan.
Behandling av relaterade tillstånd kan förbättra sensoriska överbelastningssymptom. Läkemedlet aripiprazol (Abilify) har visat sig förbättra sensorisk bearbetning hos exempelvis personer med autism.
Takeaway
Sensorisk överbelastning kan kännas överväldigande, men att identifiera hanteringsmekanismer som fungerar för dig ger dig kontroll igen. När du upplever sensorisk överbelastning är det inget fel i att ta bort dig själv från situationen för att minska stimulansen din hjärna har att göra med.
Om ditt barn upplever sensorisk överbelastning, försök ge dem ord som de kan använda för att förklara hur de känner. Om det ofta händer dig eller ditt barn, tala med din läkare om möjliga relaterade tillstånd.
.jpg)
