Översikt
Fötterna är en av de vanligaste kroppsdelarna som påverkas av psoriasisartrit (PsA). Denna sjukdom kan tända någon av de 28 benen och 30 lederna i varje fot, såväl som anklarna. Och när PsA slår hårt på dina fötter kan varje steg bli plågsamt.
Smärta, svullnad i fot och tår (daktylit) och stelhet är vanligt med PsA. Dessa symtom kan vara värre först på morgonen, eller om du inte har rört fötterna på ett tag, som på morgonen när du först står upp.
I synnerhet tenderar PsA att orsaka smärta på baksidan av hälen (Achilles tendinit) eller fotsulan (plantar fasciitis). Fotvärk och svullnad uppträder under perioder med aktiv sjukdom som kallas bloss och avtar under remissioner.
Att hantera din PsA med mediciner hjälper till att kontrollera smärta och svullnad i foten. När du följer din behandlingsplan, här är några andra tips som hjälper dig att hantera dessa symtom.
Ta din medicin
Biologics och andra sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD) verkar på ditt immunsystem för att bromsa utvecklingen av PsA. Om du tar alla dina doser enligt schemat, bör dessa läkemedel hjälpa till att kontrollera ledskador som orsakar fotvärk.
Välj bra skor
Undvik höga klackar och skor med en smal tåbox. De lägger för mycket tryck på ömma, svullna fötter. Använd istället skor med en öppen tå eller bred tåbox för att ge dina fötter utrymme att svälla.
Lägg till en vadderad insats för ännu mer komfort och stöd. Din fotvårdsspecialist kan rekommendera att du använder anpassade ortotiska innersulor. Dessa insatser ger dig mer stöd, ökar din komfort och minskar trycket på dina fötter.
Övning
En daglig träning är en del av receptet för artrit. Träning hjälper till att hålla lederna smala och ta bort den extra vikt som belastar dem.
När det gäller PsA är vissa övningar säkrare än andra. Jogging eller löpning kan förvärra ömhet. Till och med att gå kanske inte är möjligt de dagar då fötterna gör ont.
Istället för att bulta trottoaren, försök simma. Vattenövning är särskilt bra för artrit, eftersom det varma vattnet lugnar ömma leder, medan flytkraften tar bort dem.
En cykel eller elliptisk maskin är ett annat sätt utan träning med PsA. Arbetet sträcker sig också in i din rutin flera gånger i veckan, särskilt för ömma områden som din akillessena och plantar fascia på fotens botten.
En sjukgymnast kan lära dig sträckor och övningar som är säkra för dina leder.
Gå ner i vikt
Dina fötter måste bära kroppens vikt. Att vara överviktig sätter extra belastning på dem.
Dessutom frigör fettvävnad inflammatoriska ämnen som förvärrar PsA och förvärrar dess symtom. Försök att klippa av extra vikt med en hälsosam kost och regelbunden motion. Om du fortfarande har svårt att hantera din vikt, be din läkare om råd.
Ta raster
Vila dem när dina fötter gör ont. Sitt ner och sätt upp dem på en pall med jämna mellanrum under dagen för att lindra svullnad.
Blötlägg dem
Blötlägg fötterna i varmt vatten med några Epsom-salter hjälper till att lindra svullnad och smärta. Håll bara dina fötter nedsänkta för länge. För mycket tid under vattnet kan torka ut huden och få din psoriasis att blossa upp.
Ta ett smärtstillande medel
Prova ett NSAID som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Dessa smärtstillande medel minskar svullnad och lindrar smärta i fötterna och andra ömma fläckar.
Trimma tånaglarna
Håll dina naglar trimmade korta för att undvika att fånga dem på strumporna och dra i dem. Rita ner varje spik för att hålla den smidig. Var dock försiktig så att du inte klipper naglarna för kort. Du vill inte klippa din hud under processen och eventuellt orsaka en infektion.
Använd en ispack
Förkylning smalnar blodkärlen, vilket hjälper till att minska inflammation och svullnad. Det har också en bedövande effekt på ömma områden.
När dina fötter är ömma, håll en ispack till dem i 10 minuter åt gången, flera gånger om dagen. Förpacka isen i en handduk först för att undvika att skada huden.
Ett knep om du har plantar fasciit är att rulla fotens botten över en kyld eller frusen vattenflaska. Du får en lugnande massage tillsammans med förkylningen.
Fråga om steroidskott
Kortikosteroidinjektioner minskar svullnad i inflammerade leder. Din läkare kan ge dig ett skott i var och en av de drabbade lederna i dina fötter under fläckar.
Takeaway
Prova dessa tips för hemvård för att lindra PsA-fotvärk. Om de inte fungerar, fråga din fotläkare eller reumatolog om andra behandlingsalternativ. Om allt annat misslyckas kan du behöva överväga fotkirurgi för att fixera skadade leder.
