Det finns en stor chans att du har haft med ryggsmärtor under graviditeten. När allt kommer omkring kan viktökning, hormonella förändringar och allmän oförmåga att verkligen bli bekväm ta en vägtull på din kropp, inklusive ryggen.
Och även om du förmodligen förväntade dig lite obehag under graviditeten, kanske du inte hade förväntat dig ryggsmärta efter förlossningen efter din C-sektion.
Ryggsmärta är något som vissa mödrar upplever efter födseln, med smärta som börjar inom timmar efter förlossningen och fortsätter i dagar, veckor eller månader efter förlossningen.
Här är en titt på de möjliga orsakerna till ryggsmärta efter en kejsarsnitt, allmänt känd som en C-sektion, samt vad du kan göra för att lindra en del av obehaget.
Orsaker till ryggont efter en C-sektion
Ryggont efter förlossningen kan vara nervös, särskilt när du fortfarande återhämtar dig efter operationen. Du förväntade dig troligen att känna lite obehag från snittet, men nu verkar du på fler ställen än du trodde var möjligt.
Det finns inte en enda möjlig orsak till smärta, utan snarare flera rimliga förklaringar för värk, som du kan känna i din övre eller nedre rygg.
1. Hormonella förändringar
Att vara gravid ökar inte bara storleken på magen utan leder också till mycket mindre synliga förändringar, varav några kan bidra till ryggont efter förlossningen.
Under graviditeten frigör kroppen graviditetshormonet relaxin som förberedelse för födseln. Detta hormon lossar ledband och leder så att det är lättare att skjuta ut barnet.
Kroppen släpper ut dessa hormoner oavsett om du har en vaginal leverans eller en C-sektion.
Eftersom det är lättare att anstränga ryggen när leder och ligament är lösa kan den minsta aktiviteten orsaka smärta i nedre eller mellersta ryggen.
Den goda nyheten är att dina leder, muskler och ledband gradvis kommer att stärkas under månaderna efter graviditeten.
2. Viktökning
Att bära extra kroppsvikt är en annan bidragande faktor till ryggont.
Det är normalt att din storlek ökar under graviditeten. När allt kommer omkring växer du en helt ny person. Men den extra vikten och ett förskjutande balanscentrum på grund av att du bär så mycket av det framför kan sätta stress på rygg och ryggrad, vilket leder till ryggont.
3. Lyfta och bära en ny bebis
Din bebis kan bara vara sex eller sju pund, vilket inte verkar mycket, men det är extra vikt som du nu bär i dina armar varje dag.
Du böjer dig ständigt och lyfter ditt barn från spjälsängen, bilbarnstolen och barnvagnen. Dessa extra rörelser och räckvidd kan påverka din hållning och orsaka nacke och / eller ryggont.
Att vara mer medveten om din hållning när du hanterar ditt barn kan ge viss lättnad. Istället för att böja dig, håll ryggen så rak och upprätt som möjligt när du lyfter ditt barn och använder benen.
Tänk på hur du har placerat din bilbarnstol och om du sitter i bilen för att komma åt sätet minskar behovet av besvärlig positionering medan du lyfter ditt barn in och ut. Detsamma gäller för spjälsängen. Överväg om den är placerad för optimal räckvidd för dig att använda (liksom för barnets säkerhet!) Och gör justeringar efter behov.
4. Amning
Amning är ett utmärkt sätt att binda sig till ditt barn, och under varje utfodring kan du stirra kärleksfullt i ditt barns ögon.
Tyvärr kan det vara svårt att bibehålla denna position för länge och orsaka nacksmärta som strålar ut i ryggen. Dålig hållning under amning kan också orsaka ryggsmärtor, särskilt om du rycker på axlarna mot ditt barn.
För att minska smärtan, håll axlarna avslappnade och placera en kudde under armbågen för att stödja armen. Även om det är OK att se ner under matning, bryt blicken ibland och se rakt ut för att undvika att du spänner på nacken.
5. Effekter av anestesi
Den typ av anestesi du får före en C-sektion kan också orsaka smärta under dagarna eller veckorna efter förlossningen. Du kan få ett epidural eller ryggblock för att bedöva området som förberedelse för operation.
Med en epidural injicerar läkaren anestesi i området kring ryggmärgen. Under tiden, med ett ryggblock, injicerar de anestesi närmare ryggmärgen. Spinalblock fungerar snabbare, medan det kan ta upp till 20 minuter för en epidural att bedöva buken, så leveransmetoden kan påverka vilken typ som användes.
Ett problem med ett epidural eller ryggblock är att de kan orsaka muskelspasmer nära ryggmärgen efter förlossningen. Dessa spasmer kan fortsätta i veckor eller månader efter leverans.
Vad kan du göra mot ryggont efter en C-sektion?
Ryggont efter en C-sektion är ofta tillfällig, med smärtintensitet som gradvis minskar under dagarna, veckorna och månaderna efter förlossningen. Under tiden tittar du på flera sätt som hjälper ryggen att må bättre.
Försök att inte böja dig när du lyfter och plockar upp ditt barn
Var medveten om din hållning. Håll ryggen rak och böj med knäna. Om du känner dig värk, be din partner eller någon annan att lägga barnet i spjälsängen, barnvagnen eller bilbarnstolen.
Håll ryggen rak medan du ammar
Detta kan lindra trycket på ryggraden och nacken, förhindra ryggont och lindra befintlig smärta. Att hitta en bekväm plats för matning kan göra en värld av skillnad.
Ta ett varmt bad
Ett varmt bad kan lindra muskelspänningar och muskelspasmer i ryggen. Dessutom hjälper fuktig värme till att öka blodcirkulationen, minska inflammation och ryggont. Eftersom en C-sektion är kirurgi, ta inte ett bad förrän din vårdgivare ger dig tydligheten. Om du inte har tid för ett bad, stå i duschen och låt det heta vattnet rinna ner på ryggen, eller använd en värmepanna.
Välj mjuka övningar
När din vårdgivare ger grönt ljus, börja med enkla, enkla övningar som Pilates eller yoga. Detta hjälper till att stärka dina magmuskler och frigör muskelspänningar i ryggen. Dessutom kan man gå en lätt promenad förbättra blodcirkulationen. Detta kan lindra inflammation och spasmer i ryggen.
Låt dig vila
Att röra sig för mycket kan förvärra ryggont. Håll dig så långt som möjligt, särskilt om du är värk. Ge ryggen en chans att vila och läka. Att vara alltför aktiv kan förlänga smärtan. Ta också tupplur när det är möjligt. Sömn är hur din kropp reparerar sig själv, och att ta hand om en ny bebis innebär ofta att du inte får all sömn du behöver.
Få en massage
Att få ryggmassage kan också hjälpa dig att må bättre. Massage kan lindra muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen. Be din partner ge dig en massage eller få en professionell massage efter förlossningen.
Ta smärtstillande medel för att lindra spasmer
Fråga också din läkare om säkra mediciner att ta, särskilt om du ammar. Vanligtvis är det OK att ta paracetamol och ibuprofen medan du ammar. Se bara till att du inte överskrider den maximala dagliga dosen enligt anvisningarna på etiketten.
När ska man träffa en läkare för ryggont efter en C-sektion
Även om ryggont efter en C-sektion är vanligt, ska du inte ignorera svår smärta. Detta inkluderar smärta som hindrar dig från att sova på natten eller gör det svårt att flytta eller hålla i ditt barn.
Din läkare kan behöva ordinera en starkare smärtstillande medicin. Beroende på svårighetsgraden av smärta kan du behöva arbeta med en fysioterapeut för att stärka dina buk- eller ryggmuskler och lindra smärta.
Det är också viktigt att se en vårdgivare när feber eller domningar följer med ryggsmärtor. Detta kan vara ett tecken på neurologiska komplikationer från anestesi.
Hämtmat
Oavsett om en kejsarsnitt är planerad eller oväntad, kommer det ofta med en längre återhämtningstid, och du kommer sannolikt att ha lite ryggont.
Smärta är vanligtvis tillfällig och ibland reversibel genom att förbättra din hållning och göra andra justeringar. Om smärtan inte förbättras efter ett par månader eller stör ditt dagliga liv, prata med din läkare för att diskutera andra alternativ för lättnad.
