Vi lever i en värld som inte är vad vi är vana vid. Vår mentala belastning - den dagliga stressen att arbeta hemifrån och ta hand om barnen, oroa oss för våra föräldrar, frågorna om när livet någonsin kommer att återgå till det normala - blir tyngre för varje dag. Även om detta känns som något som vi inte kan undvika, och vi får det, vill vi se till att du fortfarande gör vad du kan för att checka in på du. Vi vill veta hur du mår och om du inte känner dig bäst är vi här för att stödja dig.
Healthline Parenthood-teamet skapade det här innehållspaketet, Mental Health Check: How are You, Really ?, för att ge dig mentalvårdsstöd vart du än befinner dig i din föräldraresa. Du hittar artiklar som hjälper dig genom graviditeten, den nyfödda fasen, föräldraskap i en pandemi och därefter.
Jag är glad att få igång detta genom att presentera en redaktör i vårt team, Saralyn Ward. En mamma på tre, Saralyn har direkt erfarenhet av förlossningsdepression efter födelsen av sitt andra barn. Hennes berättelse är stark, kraftfull och pedagogisk för föräldrar i alla olika faser av livet. Jag är stolt över att arbeta med någon som är beredd att dela sin berättelse för att hjälpa andra.
Glöm inte att fråga dig själv hur du mår, för vi vet redan att du bär tyngden av att se till att din familj är okej.
- Jamie Webber, redaktionschef
Du vet hur de säger att varje bebis är annorlunda? Jag har funnit att det är sant. Det är faktiskt en del av kärnan i föräldraskapet. När du väl har tänkt på det händer något nytt som får dig att inse att du inte vet någonting alls.
Men det är inte bara barnen som är olika. Oavsett hur många gånger du har fött, erbjuder varje period efter förlossningen sina egna utmaningar. Alla tre gånger jag har gått igenom fjärde trimestern har varit väldigt annorlunda. Jag fick precis mitt tredje barn för 4 månader sedan, och hittills är den här förlossningsupplevelsen inget som min sista.
Jag blev förblindad av depression efter förlossningen
Mitt första barn föddes vaginalt för 7 år sedan. Det var utan tvekan ett av de mest avgörande ögonblicken i mitt liv. Arbetet var långt men positivt. När jag gjorde mitt sista tryck och hörde hennes första gråta kändes det som om jag var ansluten till det gudomliga. Att föda henne var den mest bemyndigande, euforiska upplevelsen för i det ögonblicket insåg jag hur kraftfull jag var.
Veckorna som följde var mestadels lycka, paprika med babyblues här och där. Jag kämpade definitivt när vi lärde oss att amma och när jag försökte läka min kropp, men totalt sett var jag på moln nio. Jag var utmattad men njöt av min nya känsla av kraft och syfte.
Två och ett halvt år senare föddes jag igen. Min andra dotter föddes via C-sektion, för att hon gick på baksidan med en fot fast i födelsekanalen (ja, det är så obehagligt som det låter). Jag hörde hennes första gråta när de slängde bort henne för att rensa hennes luftvägar, och jag var den sista personen i rummet som lade ögonen på henne - något jag inte var beredd på.
De anestesi-, epidural- och smärtmedicin som jag fick var en cocktail som jag inte kunde hantera. Jag minns inte mycket av de första 48 timmarna av mitt barns liv. Vid något tillfälle gick jag bort med min lilla nyfödda på bröstet i sjukhussängen. Jag vaknade och kom inte ihåg hur hon kom dit. Mina armar var inte lindade runt henne. Hon kunde lätt ha rullat av och slagit golvet - något som det tog nästan tre år att förlåta mig själv för.
Veckorna som följde var suddiga. Vår söta bebis hade en mängd medicinska problem som gjorde det nästan omöjligt för henne att äta från bröst eller flaska. Min mjölk hade kommit in snabbt, men hon hade fyra orala band och struphuvud, och hon gick ner i vikt i 2 veckor i rad.
Jag var vaken dygnet runt trippelmatade henne: Först skulle hon sköta sjuksköterskan, sedan pumpade jag mjölken som hon inte kunde extrahera. Under tiden skulle vi ge henne en flaska bröstmjölk eller formel direkt efter amning för att komplettera. Hela processen tog ungefär 2 timmar, vilket innebär att jag bara fick 30 minuters sömn innan det började om igen. Detta var vårt liv i 4 veckor tills hon var tillbaka till födelsevikt.
När jag sov var det rastlöst. Laryngomalacia gjorde det svårt för vår dotter att andas. Varje natt vaknade hon gasande efter luft. Att säga att jag var livrädd är en underdrift.
Vid ungefär fem veckors varumärke fick vår baby äntligen upp i vikt stadigt, och det var då skriket började. Hon hade utvecklat återflöde och hon var HANGRY, som om hon kompenserade förlorad tid. Hon skulle nöja sig med ingen förutom mig, och jag kände att jag inte hade något mer att ge.
Det var desperata, mörka nätter. I det tjocka av det kände jag ärligt talat att jag kanske aldrig skulle sova mer. Jag hade ingen aning om hur jag skulle lugna ner henne.
Det tog inte lång tid tills mitt huvud började spela tricks på mig. Mitt sinne blev skurkigt, och påträngande tankar om att min baby skulle skadas smög in. Min oro och utmattning förvandlades snabbt till ångest och depression efter förlossningen. Det var en tornado som jag aldrig såg komma.
Stämningsstörningar efter förlossningen är vanligare än jag trodde
Tänk på dina tio av dina närmaste mammavänner. Enligt Center for Women's Mental Health vid Massachusetts General Hospital är chansen att minst 8 av dessa vänner har upplevt babyblues.Enligt en studie från 2013 som undersökte 10 000 mödrar är chansen att 2 av dina 10 vänner har haft förlossningsdepression.
Jag hade för det första ingen aning om att perinatal humör och ångeststörningar (PMAD) var så vanliga. Jag tror att detta delvis beror på att jag aldrig hade hört någon av mina mammas vänner tala om det.
Det finns så mycket skam att uppleva PMAD. Mammor vill aldrig erkänna för sig själva - än mindre sina vänner, familj eller läkare - att de upplever försvagande ångest, förlamande ilska, förlamande depression eller tvångsmässiga tvång.
Vi tror att vi måste vara hemska mammor om vi inte njuter av varje sekund med vår dyrbara bebis. Eller vi är rädda för att någon ska ta bort vårt barn om de hörde tankarna som rippar genom våra huvuden under de mörka timmarna på natten. Vi tror att vi måste vara trasiga.
Släppa skam
På min lägsta punkt, när utmattning hindrade mig från att se rakt och rädslan var min ständiga följeslagare, minns jag en natt där barnet skrek i timmar. När jag försökte vagga henne och lugna henne, tårar rullade över mitt ansikte, den värsta påträngande tanken som hittills skjutits genom mitt huvud.
"Du kan bara släppa taget."
En vision av min bebis som släppte ner på golvet terroriserade mig. Jag blev förskräckt och började bråka. Plötsligt och utan varning blev jag min egen värsta rädsla. Tack och lov, i det ögonblicket motverkade en annan, mer rationell röst.
"Lägg ner barnet och gå bort," det stod. Jag lade min gråtande bebis i hennes spjälsäng och lämnade rummet gråtande.
Under veckorna som följde hade jag så mycket skam att jag inte ens kunde få mig att tala om den natten. Jag sa till ingen - inte min man, inte min läkare, inte min mamma. Jag var rädd att de skulle tro att jag var en fruktansvärd person och den värsta mamma.
Vid min 6-veckors kontroll såg min läkare att jag kämpade och hjälpte mig att utforma en plan för att återgå till hälsa. Jag behövde aldrig gå på medicin, men jag visste att det var där för mig om jag behövde det.
Med tiden när mitt barn återhämtade sig från sina hälsotillstånd fick jag mer sömn och kunde göra livsstilsval för att förbättra min mentala hälsa. Ändå tog det mig tre år att känna mig bekväm att dela min historia.
Vårt hopp på Healthline Parenthood är att genom att öppna en ärlig konversation om mental hälsa kommer vi att hjälpa andra som kan kämpa. Den här månaden delar vi innehåll om humörsjukdomar efter födseln, babyblues och hur postpartumdepression påverkar partners.
Men eftersom psykiska problem inte slutar vid depression efter födseln har vi stöd för dig utöver de nyfödda månaderna. Speciellt under denna pandemi känner vi alla lite mer belastning på vår mentala hälsa. Vi har täckt dig med information som de bästa meditationsapparna, hur man kan sluta jämföra sig själv och strategier för att hantera.
Om den här månadens artikelsamling hjälper bara en förälder att känna sig mer jordad har vi lyckats. Det kräver mod att bli verklig om din mentala hälsa, och vi är här för att stödja dig på resan.
- Saralyn Ward, föräldraredaktör
Hjälp vid humörsjukdomar efter förlossningen
- Postpartum Support International (PSI) erbjuder en telefonkrislinje (800-944-4773) och textstöd (503-894-9453) samt hänvisningar till lokala leverantörer.
- National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjälplinjer tillgängliga för personer i en kris som kan överväga att ta sina liv. Ring 800-273-8255 eller sms "HELLO" till 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) är en resurs som har både en telefonkrislinje (800-950-6264) och en textkrislinje (“NAMI” till 741741) för alla som behöver omedelbar hjälp.
- Motherhood Understood är en online-community som startas av en överlevande efter förlossningsdepression som erbjuder elektroniska resurser och gruppdiskussioner via mobilappen.
- Mom Support Group erbjuder gratis peer-to-peer-support på Zoom-samtal ledda av utbildade facilitatorer.
