Det är inte ovanligt att du vaknar lite svettig eller till och med lite fuktig ibland, speciellt om du sover i ett varmt rum.
Men med nattsvett vaknar du i allmänhet genomblöt till dina filtar. Du kan till och med behöva byta pyjamas och sängkläder innan du kan somna igen.
För vissa kan nattliga svettningar inträffa under menstruationsperioden. Detta kan bli vanligare eller hända för första gången när du närmar dig perimenopaus i mitten av 30-talet eller 40-talet.
Läs vidare för att lära dig mer om nattliga svettningar som händer under din period, inklusive varför de händer, hur man hanterar dem och när man ska träffa en läkare.
Varför händer de?
Nattliga svettningar händer ofta med premenstruellt syndrom (PMS), även om de också kan förekomma när din menstruation börjar.
Dina hormoner fluktuerar som en normal del av din menstruationscykel. Specifikt kan förändringar i östrogen- och progesteronnivåer bidra till PMS-symtom, inklusive värmevallningar och nattliga svettningar.
När progesteronnivåerna ökar minskar östrogennivåerna. Denna nedgång kan påverka din hypotalamus, den del av din hjärna som styr den inre temperaturen.
Som ett resultat kan din hjärna reagera lättare på till och med små temperaturförändringar och skicka signaler som berättar för din kropp att svalna dig genom att svettas, även om det inte är nödvändigt.
kan det vara perimenopaus?Om du får värmevallningar på natten men inte har nått klimakteriet, kan du närma dig perimenopaus, tiden före klimakteriet.
Perimenopaus symptom börjar vanligtvis efter 40 års ålder, men de kan börja så tidigt som i mitten till slutet av 30-talet. I själva verket är nattesvett ofta ett av de första tecknen på att du närmar dig klimakteriet.
Kan det vara tidig klimakterium?
Primär äggstocksinsufficiens (POI) innebär symtom på klimakteriet som inträffar före 40 års ålder. Tidigare kallades detta tillstånd för tidig klimakterium eller äggstockssvikt.
Experter har sedan dess hittat bevis som tyder på att äggstockarna fortfarande kan fungera med detta tillstånd, även om funktionen i allmänhet är oförutsägbar.
Symtom inkluderar:
- sällsynta, oregelbundna eller missade perioder
- nattliga svettningar och värmevallningar
- förändringar i humör eller koncentrationsförmåga
- minskat intresse för sex
- vaginal torrhet
- smärta under sex
POI kan öka risken för hjärtsjukdomar och kan göra benfrakturer mer troliga.
Det leder också vanligtvis till infertilitet, så det är viktigt att kontakta din vårdgivare förr snarare än senare om du har symtom, särskilt om du vill ha möjlighet att få barn någon dag.
Vad mer kan orsaka dem?
Nattliga svettningar kan ha en rad andra orsaker än hormonella problem.
Om du ibland har nattliga svettningar utanför din menstruation kan de vara ett symptom på:
- sömnapné
- infektioner, inklusive milda eller vanliga infektioner såväl som allvarligare, såsom tuberkulos eller endokardit
- gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
- ångest och stress
- alkohol, inklusive att dricka mycket alkohol eller dricka alkohol sent på dagen
- livsstilsfaktorer, inklusive tung träning, varma drycker eller kryddig mat strax före sänggåendet
- tunga sängkläder eller ett alltför varmt sovrum
Nattliga svettningar förekommer ibland också som en bieffekt av mediciner. De vanligaste läkemedlen som kan orsaka nattliga svettningar inkluderar:
- SSRI eller tricykliska antidepressiva medel
- fenotiazin antipsykotika
- diabetesläkemedel
- hormonterapi läkemedel
- steroider, såsom kortison och prednison
- smärtstillande medel, såsom paracetamol och aspirin
Cancer kan också ibland orsaka nattliga svettningar, men det är inte en vanlig orsak. Du har vanligtvis också andra symtom, såsom oförklarlig viktminskning och trötthet.
Finns det något sätt att hantera dem?
Frekventa nattliga svettningar kan orsaka obehag och kan till och med påverka din sömn, men du kan vidta åtgärder för att ta itu med dem. Vissa livsstilsförändringar kan hjälpa till att förbättra nattliga svettningar utan medicinering eller annan medicinsk behandling.
Prova dessa tips för att lindra nattliga svettningar:
- Sänk temperaturen i ditt sovrum. Du kan till exempel lämna fönstret öppet under natten eller använda en fläkt.
- Byt tyngre filtar för andningsskikt i sängkläder. Använd lätta bomullslakan och filtar. Du kan också överväga sängkläder gjorda av snabbtorkande eller fuktavvisande tyger. Lätta lager av sängkläder kan hjälpa dig att hålla dig svalare eftersom du kan skjuta tillbaka de lager du inte behöver.
- Håll en ispack under din kudde. Att placera ett mjukt gelkallpaket under din kudde innan du lägger dig kan hjälpa dig att kyla din sovmiljö. När du vaknar på natten kan du vända kudden för att svalna ansiktet.
- Håll kallt vatten vid din säng. Använd en isolerad kolv eller termos så att vattnet förblir svalt över natten. Att ta några slurkar vatten när du vaknar kan hjälpa dig att hålla dig sval.
- Träna regelbundet. Motion har många fördelar, inklusive att minska stress, vilket kan orsaka nattliga svettningar. Undvik att träna hårt innan du går och lägger dig. Att ta en sval dusch efter träning kan också hjälpa.
- Undvik triggers. Vanliga utlösare för extrem svettning på natten inkluderar kryddig mat, alkohol, cigaretter och koffein. Att undvika dessa timmar före sänggåendet, eller helt, kan bidra till att minska nattliga svettningar. Mindre koffein kan också hjälpa till att förbättra PMS-symtom.
- Drick mycket vatten. Att få tillräckligt med vatten hela dagen är viktigt för god hälsa. Det kan också hjälpa till att hålla din kropp sval, vilket kan bidra till att minska risken för svettning på natten.
Om dina nattliga svettningar kvarstår regelbundet och orsakar sömnlöshet eller annan nöd kan du boka tid hos din vårdgivare.
Ska jag träffa en läkare?
Nattliga svettningar kan inträffa i alla åldrar, men du kanske är ännu mer benägna att uppleva dem i slutet av 30-talet eller början av 40-talet.
Om du bara upplever nattsvett strax före eller under din menstruation behöver du förmodligen inte oroa dig, särskilt om du inte har några andra ovanliga eller berörande symtom.
Om du börjar ha några symtom på klimakteriet före slutet av 30-talet kanske du vill se din läkare för att utesluta POI, vilket kan leda till infertilitet och öka risken för hjärtsjukdomar och benfrakturer.
Ibland kan nattliga svettningar indikera ett allvarligare tillstånd. Det är en bra idé att prata med en vårdgivare om ihållande nattliga svettningar om du också märker något av dessa andra symtom:
- problem med att få en god natts sömn
- feber
- mer eller mindre aptit än vanligt
- oförklarlig viktminskning
- oförklarlig utslag
- svullna lymfkörtlar
Om nattliga svettningar påverkar din livskvalitet negativt kan det inte skada att ta upp dem med din vårdgivare. De kan hjälpa dig att utforska möjliga behandlingsalternativ för lättnad.
Svåra nattliga svettningar, även de som händer tillsammans med klimakteriet eller klimakteriet, kanske inte förbättras utan medicinering. Läkemedel som ibland ordinerats för att hantera nattliga svettningar kan innefatta hormonbehandling eller en låg dos av ett antidepressivt medel.
Poängen
Nattliga svettningar under din period kan vara ett normalt symptom på hormonella fluktuationer. Men om de åtföljs av andra ovanliga symtom är det bäst att följa upp med din vårdgivare för att utesluta eventuella bakomliggande orsaker.
