Situationsdepression och klinisk depression kan se mycket lika ut, särskilt nu. Så vad är skillnaden?
Det är tisdag. Eller kanske är det onsdag. Du är verkligen inte säker längre. Du har inte sett någon annan än din katt på tre veckor. Du längtar efter att gå till livsmedelsbutiken och du är ganska låg.
Du kanske frågar dig själv, är jag deprimerad? Ska jag träffa någon?
Det är en ganska bra fråga. Nu, som terapeut, kommer jag definitivt att erkänna att min fördom är: ”Ja! Totalt! Närhelst!" Men försäkringsbolag och kapitalism finns alltid där för att göra saker och ting mer komplexa.
Denna artikel kommer att packa upp skillnaden mellan COVID-19 blues (situationell depression) och klinisk depression, förvärrad av dessa unika omständigheter.
Oavsett om det är situationellt eller mer ihållande, betyder det inte att en typ av depression är viktigare än den andra.
Oavsett vad, att inte känna sig själv är en bra anledning att söka behandling! Mer än någonting är detta tänkt att hjälpa dig att navigera och namn vad händer med dig.
Låt oss börja med ett par symtom eller faktorer som kan indikera att detta är mer än en situation.
Titta först på hur länge det har pågått
Om din depression föregår COVID-19 och förvärras nu, prata definitivt med någon om du kan.
Isolering är tufft i sinnet, och människor är inte särskilt bra på det. Denna typ av scenario kan göra något som du redan kämpar med så mycket hårdare.
Om dessa symtom är nya och dyker upp tillsammans med låsning, pekar det dock på att något är mer situationellt.
För det andra, håll ett öga på anhedonia
Anhedonia är ett snyggt ord för att inte tycka om någonting.
Du kan bli uttråkad under låsning, men detta symptom handlar mer om att hitta något intressant eller engagerande, även saker du vanligtvis älskar.
Detta kan sträcka sig från svårigheter med att hitta något du vill äta till att hitta även dina favoritspel helt tråkiga.
Även om detta kan vara en vanlig sak när du är för mycket hemma, kan det också sträcka sig ut och bli ganska oroande. Om du tycker att det tar mer än en dag eller två är det en bra tid att checka in med någon.
För det tredje, var uppmärksam på eventuella svårigheter med sömnen
Det kommer att finnas en viss svårighetsgrad med sömn som är normalt under en ångestframkallande tid som denna.
När du vill prata med någon är när du antingen sover mycket mer än tidigare och inte känner dig vilad eller har stora svårigheter med att få tillräckligt med sömn.
Depression kan röra dig med din förmåga att få en god natts sömn, vilket kan leda till att du känner dig ständigt utmattad.
Sömnbrist eller störningar över tiden kan vara väldigt svårt att hantera och tappa din energi för andra saker. Det kan också vara en viss bakomliggande ångest, som ibland kan lindras med samtalsterapi.
Slutligen, se upp för självmordstankar
Nu kan det verka som en bra idé, men vissa människor lever med ganska vanliga självmordstankar och har under en tid till en punkt där de kan verka ganska oskadliga.
Isolering kan emellertid förbättra svårigheten att klara av dem och överträffa dem som har robusta hanteringsmekanismer och förmåga att hantera dessa tankar.
Om du har svårare än vanligt eller om du har självmordstankar för första gången är det ett tydligt tecken att nå ut och kontrollera med en erfaren terapeut.
Isolering är en enorm komplicerande faktor för tankar som dessa, så låsning kan göra dem allt svårare.
Slutsatsen, dock? Det finns tusen helt legitima skäl att chatta med en terapeut, och du känner dig själv och din situation bäst.
Var säker: Du kommer inte att vara den enda som når ut under denna stressiga tid
Detta är inte en vanlig situation - och människor är inte särskilt bra på att klara av långsiktiga, stressiga, isolerande situationer, särskilt sådana som vi inte kan göra mycket åt.
Om du inte har råd med terapi finns det ett antal billiga supporttjänster online, liksom hotlines och varma linjer som finns där för att hjälpa till.
Många terapeuter gör också glidskala och rabatterade tjänster just nu, särskilt om du är en nödvändig arbetare.
Denna pandemi kommer inte att vara för evigt, men det kan definitivt kännas så på vissa dagar. Jag vet att jag har kämpat mer än vanligt sedan allt detta började, även om jag har haft många års arbete med mina hanteringsmekanismer och massor av terapi.
Det är ingen skam att behöva någon just nu. Vi behöver alla varandra, och det har alltid varit sant, åtminstone i viss utsträckning.
Oavsett om det är situationellt eller något mer ihållande, förtjänar du stöd just nu. Så om det är inom räckhåll, finns det ingen god anledning att inte utnyttja dessa resurser.
Shivani Seth är en queer, andra generationens Punjabi amerikansk frilansskribent från Mellanvästern. Hon har en bakgrund inom teater samt en magisterexamen i socialt arbete. Hon skriver ofta om ämnena mental hälsa, utbrändhet, samhällsvård och rasism i en mängd olika sammanhang. Du kan hitta mer av hennes arbete på shivaniswriting.com eller på Twitter.
