En operation eller skada på din fot, ben eller fotled kan begränsa rörligheten avsevärt. Det blir svårt att gå eller gå uppför trappor, och du kan behöva hjälp från andra.
Eftersom det kan ta veckor att läka fysiskt från en operation eller skada kan ett gånghjälpmedel hjälpa dig att komma runt och upprätthålla ett mått av självständighet.
Medan vissa använder sockerrör har andra bra resultat med kryckor, men de kan vara besvärliga att använda. Att lära sig hur man manövrerar kryckor kan göra det lättare att använda dem i olika situationer.
Hur man använder kryckor på plan mark
Grundmekaniken för att använda kryckor på plan mark varierar något beroende på om du kan lägga vikt på ditt skadade ben. Titta på videon för att få en uppfattning om grunderna.
1. Ej viktbärande
Icke-vikt bärande innebär att du inte kan lägga vikt på det skadade benet.
Hur man gör det:
- Placera en krycka under varje arm och ta tag i kryckshandtagen.
- Stå på ditt oskadade ben, med ditt skadade ben något böjt och lyft från golvet.
- För fram kryckorna omkring en fot framför dig.
- Flytta ditt skadade ben framåt.
- Stöd din vikt med händerna, gå framåt normalt med ditt oskadade ben. När ditt oskadade ben är på golvet, framåt krycken framåt för att ta nästa steg.
2. Viktbärande
Beroende på skada eller operation kan du kanske lägga lite vikt på ditt skadade ben.
Hur man gör det:
- Placera en krycka under varje arm och ta tag i kryckshandtagen.
- Stå mellan kryckorna med båda fötterna på golvet.
- För fram båda kryckorna ungefär en fot framför dig. Gå framåt med det skadade benet och placera foten lätt på golvet.
- Steg normalt med det oskadade benet och för sedan kryckorna framåt för att ta nästa steg.
Om båda benen är skadade
Om båda benen skadas rekommenderar inte din läkare kryckor. För att kunna använda kryckor på ett säkert sätt måste du kunna lägga vikt på minst ett av dina ben.
Istället kommer du sannolikt att erbjudas ett annat mobilitetshjälpmedel, till exempel en rullstol.
Hur man använder kryckor i trappor
Att bo i ett tvåvåningshus eller en hyreshus kan vara en säkerhetsfråga när man använder kryckor. Men om du lär dig rätt teknik kan du säkert gå upp och ner för trappor. Se ovanstående video för att få en bild för de tekniker som diskuteras nedan.
1. Med ledstång
Hur man gör det:
- Håll ledstången med ena handen och placera båda kryckorna under din andra arm.
- Stå längst ner i trapphuset med din vikt på ditt oskadade ben. Lyft ditt skadade ben från golvet.
- Håll i ledstången, steg upp med ditt oskadade ben.
- Lyft sedan din skadade fot och båda kryckorna upp till trappsteget. Håll din skadade fot utanför trappsteget, men placera kryckorna på trappsteget.
- Klättra ett steg i taget.
- Ta nästa steg med ditt oskadade ben och upprepa processen.
En liknande teknik gäller när du går nerför trappan:
Hur man gör det:
- Håll i ledstången med ena handen och placera båda kryckorna under den andra armen.
- Sänk ner kryckorna till steget nedan, sedan ner med ditt skadade ben, följt av ditt oskadade ben.
- Upprepa när du går nerför trappan.
2. Utan ledstång
Hur man gör det:
- Placera en krycka under varje arm och bär din vikt med händerna.
- Steg på det första steget med ditt oskadade ben och lyft sedan kryckorna och ditt skadade ben till samma steg.
- Upprepa och rör dig långsamt.
Återigen kan en liten skillnad göras när du går ner:
Hur man gör det:
- Placera en krycka under varje arm.
- Sänk kryckorna och det skadade benet till steget nedanför, och gå sedan ner med ditt oskadade ben.
- Upprepa och fortsätt nerför trappan.
En försiktighetsanmärkning
Att använda kryckor för att gå upp och ner i ett trapphus tar balans och styrka. Om du inte känner dig bekväm med att använda kryckorna i trappan är ett alternativ att sitta på det nedre eller övre trappsteget och sedan skott upp eller nerför trapphuset.
Håll ditt skadade ben utsträckt medan du rör dig upp och ner för trappan. Håll kryckorna i ena handen och använd din fria hand för att ta tag i ledstången.
Tips och tricks för att använda kryckor
Här är några tips för att undvika skador vid användning av kryckor:
- Få dina kryckor monterade för att undvika skador. Kryckkuddarna ska vara cirka 1 1/2 till 2 tum under dina armhålor. Handtagen bör placeras så att armbågen har en liten böjning.
- Bär vikt med händerna och inte med armhålorna. Att luta sig på kryckkuddarna med armhålorna kan skada nerverna under armarna.
- Använd låga, stödjande skor när du använder kryckor för att undvika snubblar. Använd inte höga klackar eller tofflor när du använder kryckor. Stick med lägenheter eller sneakers.
- Ta små steg när du går på hala ytor och gå långsamt när du flyttar från en yta till en annan (t.ex. att flytta från matta till kakel eller trägolv).
- Undvik mattor, elkablar eller lösa mattor när du använder kryckor för att undvika skador.
- Bär inte något i dina händer när du använder kryckor. Bär personliga föremål i fickan, ryggsäcken eller en ryggsäck.
- Använd bara kryckor i väl upplysta rum. Placera nattlampor i dina korridorer, sovrum och badrum för att röra dig säkert på natten.
När ska man prata med en proffs
Även om det kan vara ganska enkelt att använda kryckor när du förstår det kan du behöva prata med din läkare eller sjukgymnast.
Om du upplever smärta eller domningar under armhålorna använder du kanske inte gånghjälpmedlet på rätt sätt, annars kan kryckorna kanske inte monteras ordentligt. Se din läkare om du har obehag eller stickningar i armhålan.
Du kan också behöva en professionell när du använder kryckor på trapphus eller ojämna ytor. En fysioterapeut är en rehabiliteringsprofessionell som kan lära dig hur du använder dina kryckor i olika situationer.
Poängen
Först kan det vara svårt att använda kryckor efter en operation eller skada. Men med lite övning och tålamod kommer du att få grepp om det och lära dig att gå runt enkelt och säkert.
Förmågan att behärska ett gånghjälpmedel kan hjälpa dig att återfå ditt självständighet och styrka.
