Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare.Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Att prioritera din mentala hälsa har aldrig varit mer kritiskt - med COVID-19-pandemin och allt annat som händer i världen upplever många människor symtom på psykiska tillstånd.
Faktum är att undersökningar rapporterar att 53 procent av de amerikanska vuxna säger oro och stress bland pandemin har haft en negativ inverkan på deras mentala hälsa.
Tack och lov gör virtuella supportsystem som TalkSpace och BetterHelp det enklare än någonsin att ta hand om din mentala hälsa.
BetterHelp är en online terapitjänst som gör att du kan chatta med en licensierad, ackrediterad terapeut 24/7. Fortsätt läsa för att se hur det fungerar, vad du ska tänka på och om det passar dig.
Hur fungerar BetterHelp?
Beroende på vad du letar efter erbjuder BetterHelp rådgivning för individer, par eller familjer. Du skapar ett konto och fyller i ett frågeformulär för att hitta rätt matchning.
Under frågeformuläret kan du lista dina rådgivares preferenser, inklusive deras kön, religion, ålder, sexuella läggning, språk, samt vilka frågor du hoppas kunna ta itu med och hur viktigt det är att din rådgivare har det bra känner till dessa ämnen.
Det kan ta allt från några timmar till ett par dagar att matchas med en rådgivare.
Enligt BetterHelp är rådgivare licensierade, utbildade, erfarna och ackrediterade psykologer, äktenskaps- och familjeterapeuter, kliniska socialarbetare eller licensierade professionella rådgivare.
Alla företagets rådgivare har en magister- eller doktorsexamen och har minst 3 års och 2000 timmars erfarenhet som psykologer.
Om du inte gillar vem du är ihopkopplad med kan du helt enkelt skicka e-post till BetterHelp för att tilldelas om.
”Terapi kan vara skrämmande, särskilt för många första klienter. Textbaserad kommunikation (sms och livechatt-sessioner) är ett utmärkt sätt att ta bort en del av ångest från att starta terapi och hjälpa klienter att dyka in i processen, säger James Imrie, kreativ och marknadschef på BetterHelp.
BetterHelp-funktioner
Chattrum
När du har matchats med en rådgivare kan du omedelbart börja skicka meddelanden till dem i ett privat och säkert chattrum.
Chattrummet är tillgängligt när som helst så länge din enhet har tillförlitligt internet. Meddelanden görs inte i realtid, så det finns ingen garanterad svarstid från din rådgivare. Som ett resultat är du fri att meddela din rådgivare när som helst på dygnet.
Din rådgivare kommer att svara med frågor, vägledning, läxor eller feedback, och appen kommer att meddela dig om deras svar.
Konversationerna sparas i chattrummet så att du kan reflektera och läsa om när du vill. Varje konversation skyddas också av strikta federala och statliga HIPAA-lagar.
Livechatt
Om du inte gillar att vänta på svar kan du gå till kalendern och schemalägga en chatt med din rådgivare.
Det här alternativet härmar bekvämligheten med att skicka sms till en god vän som omedelbart förstår.
"Att skriva ner dina tankar är en användbar övning för alla slags situationer", säger Imrie. "Om du känner att dina tankar är trånga eller dimmiga, kan kokning av dem till några få meningar hjälpa till att ge mycket tydlighet och förståelse."
Live telefonsession
För dem som föredrar att lösa problem högt är det möjligt att boka en timmes telefonsamtal med din rådgivare.
Systemet delar inte ditt personliga telefonnummer med rådgivaren och allt görs via BetterHelp-appen.
Live videosession
Om du är någon som tycker om konversation ansikte mot ansikte kan du också boka en videosession med din rådgivare. Logga bara in vid din tid och din rådgivare uppmanar dig att starta videochatten.
Vem är BetterHelp bra för?
"Onlineterapi kan fungera som en källa till anslutning och stöd, särskilt under en tid (mot bakgrund av pandemin) som känns på annat sätt isolerande", säger Sheava Zadeh, doktor, LEP, BCIM, en psykolog och grundare av Pamper Your Brain.
"Kunder som bor i avlägsna områden eller har begränsad rörlighet eller begränsad tillgång till transport kan vara mer motiverade att delta i onlineterapi", säger Zadeh. "Det möjliggör mer flexibilitet i schemaläggningen, eftersom klienter har tillgång till fler specialister och kan välja de specialister som kan arbeta med sina scheman."
Du får också den komfort som kommer med att vara i ditt eget personliga utrymme - och du behöver inte oroa dig för att stöta på någon du känner i väntrummet!
BetterHelp har ett brett utbud av rådgivare som är specialiserade på specifika frågor som:
- påfrestning
- ångest
- relationer
- föräldraskap
- depression
- missbruk
- äter
- sovande
- trauma
- ilska
- familjekonflikter
- LGBTQIA + är viktigt
- sorg
- religion
- självkänsla
Är BetterHelp effektivt?
Med onlineterapi som BetterHelp görs terapi mer tillgänglig.
Enligt en studie från 2019 kan onlineterapi vara effektiv mot depression. I studien hade mer än 300 BetterHelp-användare signifikanta minskningar av symtom på depression efter 3 månader.
Annan forskning har visat löfte om telehälsa inklusive dess effektivitet och att det är ett bra alternativ när traditionell personlig behandling inte är tillgänglig.
Det finns emellertid vissa tillstånd som fortfarande bäst behandlas av en personlig specialist. Detta inkluderar livshotande ätstörningar och missbruk av ämnen.
En online-rådgivare kan inte göra några officiella diagnoser, fullfölja domstolsbeslut eller ordinera medicin.
Om onlineterapi inte passar dig, tillhandahåller BetterHelp resurser för att få dig omedelbar och specialistvård.
Försäkring och prissättning
BetterHelp är en prenumerationsplan med tjänster som vanligtvis inte täcks av sjukförsäkring, Medicare eller Medicaid.
Webbplatsen erbjuder en gratis 7-dagars provperiod och kan avbrytas när som helst.
Priserna varierar från $ 35 till $ 80 per vecka beroende på hur många live-sessioner du vill kunna schemalägga.
BetterHelp erbjuder också ekonomiskt stöd för dem som kvalificerar sig - till exempel för alla som är arbetslösa eller genomgår ekonomiska svårigheter. Det är möjligt att få en rabatterad ränta på upp till 40 procent.
Är BetterHelp rätt för dig?
Om du är en person som tycker om sms, kommunikation dygnet runt och aldrig lämnar huset, passar BetterHelp utmärkt för dig.
Medan traditionell terapi erbjuder den tysta komforten i ansiktsuttryck och bekräftelser, i dagens tekniskt centrerade värld, kan även det efterliknas noga genom BetterHelps livevideosessioner.
Med detta sagt, eftersom onlineterapeuter är långt ifrån klienten, kan det vara svårt att svara omedelbart eller effektivt när en krissituation eller tragedi inträffar.
Det är också svårt för en onlineterapeut att ta upp vissa ansiktsuttryck, kroppsspråk eller röstsignaler som kan uppstå i interaktioner i verkligheten. BetterHelp är inte heller perfekt för användare med felaktig eller instabil internetanslutning.
Slutligen, om du kämpar med livshotande tankar eller tillstånd, är inte terapi online det bästa alternativet för dig.
BetterHelp-rådgivare ställer ingen officiell diagnos, fullgör inga domstolsbeslut eller ordinerar medicin.
Kom ihåg
BetterHelp ersätter inte räddningstjänsten. I händelse av en psykisk nödsituation - om du funderar på att skada dig själv eller någon annan - ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Hämtmat
Det finns många proffs när det gäller online eller teleterapi.
Om du aldrig har varit i personlig terapi förut är det här textbaserade tillvägagångssättet ett enkelt sätt att bli bekväm med processen.
BetterHelp är ett prisvärt, bekvämt alternativ som erbjuder lösningar för människor som föredrar att prata i telefon eller via videosamtal.
BetterHelp bör dock inte användas om du är i omedelbar fara eller behöver kritiska psykiatriska tjänster.
Om du är intresserad av att prova BetterHelp kan du komma igång här.
