Jag började först uppleva symtom på klimakteriet för ungefär femton år sedan. Jag var då sjuksköterska och kände mig beredd på övergången. Jag skulle segla rakt igenom den.
Men jag blev förvånad över de många symtomen. Klimakteriet påverkade mig mentalt, fysiskt och känslomässigt. För stöd lutade jag mig på en grupp flickvänner som alla hade samma svårigheter.
Vi bodde alla på olika platser, så vi träffades årligen på en helg i 13 år. Vi utbytte historier och delade användbara tips eller lösningar för att hantera våra klimakteriebesvär. Vi skrattade mycket och grät mycket - tillsammans. Med hjälp av vår kollektiva visdom startade vi Menopause Goddess Blog.
Det finns mycket information där ute om symtom som värmevallningar, torrhet, minskad libido, ilska och depression. Men det finns fem andra viktiga symtom som vi sällan hör av. Läs vidare för att lära dig mer om dessa symtom och hur de kan påverka dig.
1. Hjärndimma
Till synes över natten kom min förmåga att bearbeta information och lösa problem i fara. Jag trodde att jag tappade sinnet och jag visste inte om jag någonsin skulle få tillbaka det.
Det kändes som ett faktiskt dimma av dimma hade rullat in i mitt huvud och dolt världen runt mig. Jag kunde inte komma ihåg vanliga ord, hur jag läste en karta eller balanserade mitt checkhäfte. Om jag gjorde en lista skulle jag lämna den någonstans och glömma var jag lade den.
Liksom majoriteten av klimakteriet är hjärndimma tillfällig. Ändå hjälper det att vidta åtgärder för att minska dess effekter.
Hur man handskas
Träna din hjärna. Spela ordspel eller lär dig ett nytt språk. Online träningsprogram för hjärnor som Lumosity öppnar nya vägar genom att förbättra neuroplasticiteten. Du kan ta en online-kurs på ett främmande språk eller vad som helst som intresserar dig. Jag spelar fortfarande Lumosity. Jag känner att min hjärna är starkare nu än före klimakteriet.
2. Ångest
Jag var aldrig en orolig person tills klimakteriet.
Jag vaknade mitt på natten från mardrömmar. Jag befann mig att oroa mig för allt och allt. Vad gör det konstiga bullret? Är det slut på kattmat? Kommer min son att vara okej när han är ensam? Och jag antog alltid de värsta möjliga resultaten för saker.
Ångest kan påverka ditt liv under klimakteriet. Det kan få dig att känna tvivel och oro. Men om du kan känna igen det som ett symptom på klimakteriet och inget mer kan du kanske återfå mer kontroll över dina tankar.
Hur man handskas
Prova djupandning och meditation. Valerian och CBD-olja kan lindra svår ångest. Var noga med att fråga din läkare om dessa är rätta för dig.
3. Håravfall
När mitt hår började tunt och tappade, fick jag panik. Jag vaknade med hårklumpar på min kudde. När jag duschade täckte håret avloppet. Många av mina systrar för klimakteriets gudinna upplevde samma sak.
Min frisör sa till mig att jag inte skulle oroa mig och att det bara var hormonellt. Men det var inte tröstande. Jag tappade håret!
Mitt hår slutade falla ut flera månader senare, men det har inte återfått sin volym. Jag har lärt mig att arbeta med mitt nya hår.
Hur man handskas
Få en skiktad frisyr och använd en volymiserande kräm för stil. Höjdpunkter kan också få ditt hår att se tjockare ut. Schampon som gör håret tunnare också.
4. Trötthet
Tröttheten under klimakteriet kan konsumera dig. Ibland vaknar jag efter en hel natts vila och känner mig fortfarande trött.
Hur man handskas
Var snäll mot dig själv tills det värsta går över. Ta ofta pauser och sova när du behöver. Unna dig en massage. Stanna hemma och läs en bok istället för att göra ett ärende. Sakta ner.
5. Immundysfunktion
Klimakteriet tar också en vägtull på ditt immunförsvar. Medan du går igenom klimakteriet kan du få ditt första utbrott av bältros. Du har högre risk för infektion på grund av immundysfunktion.
Jag fick ett hjärtvirus i början av klimakteriet. Jag återhämtade mig helt, men det tog ett och ett halvt år.
Hur man handskas
Hälsosam kost, motion och stressreducering kan stödja ditt immunförsvar, förhindra eller minska eventuella effekter.
Hämtmat
Det viktigaste att komma ihåg är att det här är symtom på klimakteriet och att de är normala. Kvinnor kan hantera vad som helst när de vet vad de kan förvänta sig. Öva självvård och var snäll mot dig själv. Klimakteriet kan tyckas skrämmande i början, men det kan också ge en ny början.
Lynette Sheppard, RN, är en konstnär och författare som är värd för den populära Menopause Goddess Blog. Inom bloggen delar kvinnor humor, hälsa och hjärta om klimakteriet och klimakteriet. Lynette är också författare till boken "Att bli en klimakteriets gudinna."
