Översikt
Melatonin är ett naturligt hormon som produceras i hjärnans tallkottkörtel. Syftet med detta hormon är att hjälpa till att reglera dina sömncykler. När det blir mörkt producerar din hjärna mer av denna kemikalie, vilket hjälper dig att känna dig sömnig och förbereda dig för sängen. Under dagen är denna kemikalie i huvudsak vilande.
Även om melatonin produceras naturligt i hjärnan tar människor över hela världen melatonintillskott i form av vätskor, gummier, piller och tuggbara tabletter. Dessa tillskott kan hjälpa till med sömnlöshet, avbrutna sömncykler och andra sömnrelaterade problem.
Melatonin för barn
Visat sig vara säkert för vuxna, melatonin kan vara en lösning - under vissa omständigheter - för vissa barn. Det bör alltid vara sekundärt för att bygga och upprätthålla ett hälsosamt sömnschema. Du bör också rådgöra med din barnläkare innan du ger ditt barn melatonin eller ett tillskott eller något läkemedel av något slag.
När det gäller barn kan melatonin vara till hjälp. Cirka 25% av barnen har fördröjning vid sömn, vilket innebär att det tar längre tid för dem att somna än vad som anses normalt. Många föräldrar har använt melatonin för att hjälpa sina barn att somna snabbare.
Forskning tyder på att vissa barn kan dra nytta av melatonin mer än andra, till exempel de med:
- sömnlöshet
- ADHD
- autism
Om ditt barn är rastlöst på natten är det första tillvägagångssättet att använda sömnträningstekniker, såsom:
- Ställ in och underhåll regelbundna, rutinmässiga sängtider.
- Hantera tupplurarnas frekvens och varaktighet.
- Stäng av elektroniska apparater och lampor före sänggåendet.
- Ta itu med andra tillstånd som påverkar sömnlöshet, såsom ångest, näring och sjukdom.
Toxicitet och biverkningar
År 2012 använde cirka 3,1 miljoner amerikanska vuxna och 419 000 barn melatonin.
När det gäller toxicitet verkar det vara säkert för kortvarig användning. På grund av brist på forskning är säkerheten för långvarig användning okänd.
Även om melatonin är säkert för de flesta, kan vissa människor ha skadliga biverkningar eller komplikationer.
Bekymmer har väckts om melatonin och dess möjliga effekt på reproduktionssystemets utveckling. Barn ska inte ges melatonin utan sund medicinsk anledning och övervakning av ditt barns barnläkare.
Om du vill ge ditt barn melatonin bör du alltid rådfråga din läkare för att bestämma lämplig dos. Biverkningar hos barn är sällsynta, men vanliga biverkningar av att ta för mycket av detta tillskott kan inkludera:
- levande drömmar
- illamående
- diarre
- grogginess
Trots att melatonin verkar vara säkert finns det inga långsiktiga studier av melatonin på spädbarn eller barn. Därför finns det inget sätt att veta om långvarig användning kommer att ha märkbara eller osäkra biverkningar.
Hämtmat
Melatonin verkar i allmänhet säkert och det kan vara effektivt för vissa vuxna och barn med sömnstörningar. Majoriteten av studierna som utvärderar melatonin har fokuserats på vuxna. Medan några studier har utvärderat melatonin hos barn med specifika tillstånd som orsakar sömnsvårigheter, är de flesta undersökningar hittills preliminära och ofta ofullständiga.
Om ditt barn har svårt att sova är det bästa första steget att arbeta med ditt barn för att bygga hälsosamma sömnvanor som ett sömnschema. Om det inte fungerar, prata med din läkare om andra alternativ. Beroende på ditt barns individuella situation kan melatonin vara ett alternativ som är värt att diskutera.
.jpg)
