Fluktuationer i din libido förväntas, särskilt när du blir äldre.
Medan livsstil, mediciner och stress kan påverka din sexlust, kan fysiologi också vara en faktor. Testosteron, hormonet som ökar sexuell lust, spermaproduktion, bentäthet och muskelmassa, kan vara den skyldige.
Du kan uppleva mindre intresse för sex när nivån sjunker, eller så presterar du kanske inte lika bra som du vill sexuellt. Ett dopp i sexuell lust kan orsaka depression och kan påverka intima relationer. Det är naturligt att vilja göra något åt det.
Om du överväger testosteronbehandling för att förbättra din sexlust, här är en titt på forskningen.
Vad gör testosteron?
Testosteron och östrogen är dina primära könshormoner. Både män och kvinnor producerar testosteron, men män gör mer. Alternativt skapar en kvinnas kropp mer östrogen än en mans.
Testosteron ökar när en pojke mognar. Det ansvarar för mognad hos könsorgan, ökat kropps- och ansiktshår, större muskler och djupare röster. Det främjar också spermiproduktion.
Testosteronnivåerna varierar under dagen, och toppar vanligtvis tidigt på morgonen. Dessutom varierar nivåerna över din livslängd och sjunker vart tionde år, vanligtvis 1–2 procent per år efter 30 års ålder.
Detta kan innebära att du har mindre intresse för sex senare i livet och möjligen färre fasta erektioner, samt mjukare muskeltonus.
Förutom åldrande finns det flera andra orsaker som kan leda till sänkt testosteron. De inkluderar:
- skada på testiklarna
- hypofysstörningar
- cancer behandling
- HIV eller AIDS
- inflammatoriska sjukdomar, såsom sarkoidos eller tuberkulos
- testikulära tumörer
Testosteron kosttillskott
Hypogonadism är ett tillstånd som uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med testosteron på egen hand. Testosteronersättningsterapi används vanligtvis för att behandla hypogonadism. Det är dock oklart om kosttillskott kan hjälpa.
Endocrine Society rekommenderar att man erbjuder testosteronbehandling till personer med symtom på testosteronbrist. Hos män över 65 år bör behandlingen endast inledas individuellt och efter samråd med personen angående risker och fördelar. .
Vidare fann en analys av 156 kontrollerade prövningar mellan 1950 och 2016 där deltagarna fick kosttillskott fördelar för sexuell, fysisk och kognitiv funktion, humör eller kardiovaskulär hälsa.
Men eftersom studien också inkluderar individer utan hypogonadism kan resultaten ge en oklar bild.
Hjärta och prostata risker
Faktum är att testosterontillskott kan orsaka fler problem än de löser. Studier har föreslagit en koppling mellan kosttillskott och hjärtproblem. Man fann att vissa män över 65 år hade ökade hjärtproblem när de använde testosterongel.
En annan studie med en grupp män under 65 år som hade en historia av hjärtproblem och en grupp hjärtfriska äldre män visade att båda grupperna hade större risk för hjärtinfarkt när de tog testosterontillskott.
Dessutom, även om det finns motstridiga resultat, kan användningen av testosteronersättningsterapi öka risken för prostatacancer och hjärtproblem.
Bieffekter
Liksom andra tillskott och mediciner kommer testosteronbehandling med risker och möjliga biverkningar. Detta gäller särskilt om du försöker ta det för normalt åldrande snarare än för att behandla ett tillstånd.
Effekterna som dessa tillskott kan ha på ditt hjärta och prostata kan leda till några potentiella problem. Komplikationer inkluderar:
- sömnapné
- akne blossar
- förstorade bröst
- testikulär krympning
Andra orsaker till låg sexlust
Även om lågt testosteron är en vanlig orsak till låg sexlust hos män, finns det olika andra möjliga orsaker.
Psykologiska orsaker kan bidra till låg libido. Dessa inkluderar:
- ångest
- depression
- påfrestning
- frågor inom en relation
Förutom lågt testosteron kan olika andra fysiska orsaker leda till minskad sexlust. Några av dessa skäl inkluderar:
- tar mediciner som opiater, betablockerare eller antidepressiva medel
- vara överviktig
- har en kronisk sjukdom
Din vårdgivare kan hjälpa dig att avgöra vad som orsakar din låg libido. Och de kan rekommendera rådgivning om de tror att psykologiska faktorer bidrar till det.
Naturläkemedel för att öka testosteron
Testosteronbehandling är inte för alla. Det finns också naturläkemedel som du kan prova:
- Få tillräckligt med zink, vilket en studie har visat sig vara avgörande för att reglera serumtestosteronnivåer hos män. Du kan lägga zink till din diet genom att äta fullkorn och skaldjur eller genom kosttillskott.
- Kaliumhjälpmedel vid testosteronsyntes. Lägg till kaliumrik mat i dina måltider som bananer, rödbetor och spenat.
- Få mer motion, vilket naturligt ökar testosteron.
- Minska mängden socker du konsumerar.
- Få mer sömn.
- Minska stress i ditt liv, eller lär dig tekniker för stresshantering.
Poängen
Det kan finnas många anledningar till att din sexlust har minskat. Minskande testosteronnivåer kan vara källan, men det kan också livsspänningar eller förhållandeproblem.
Testosterontillskott kan öka sexlusten för vissa, men be din vårdgivare om testosteronprovning för att avgöra om tillskott är det bästa alternativet för dig, eftersom de har kopplats till prostatacancer och hjärt-kärlproblem.
