Vad är levertillskott?
Din lever är ett av dina största och viktigaste organ.
Förutom att lagra och släppa energi från livsmedel fungerar det som kroppens naturliga filter. Din lever fångar upp "skräpet" i blodet och tar bort toxiner och avfall från ditt system.
Med tanke på hur viktigt detta organ är för din hälsa är det ingen överraskning att kosttillskottstillverkare har hoppat på leveravgiftningsvagnen.
Dussintals produkter med namn som "Liver Guard", "Liver Rescue" och "Liver Detox" hävdar att de kan få din lever i toppform - och hjälpa dig att må bättre i processen.
Fungerar levertillskott? Och behöver organet som avgiftar din kropp verkligen sin egen avgiftning?
I verkligheten klarar många av påståendena på levertillskottsflaskor inte forskningen. Även om vissa studier har funnit fördelar med vissa tilläggsingredienser - som mjölktistel och kronärtskockblad - var de främst hos personer med leversjukdom.
Om dessa tillskott kan förbättra leverfunktionen hos annars friska människor har ännu inte bevisats.
Vilka är påståendena?
Levertillskottetiketter hävdar att deras produkter kommer att "avgifta", "regenerera" och "rädda" din lever.
De syftar till att ångra de skadliga effekterna av alkohol, fett, socker och alla andra toxiner som din lever har tvingats bearbeta genom åren - eller efter en helgbull.
Webbplatser för levertillskott hävdar sina produkter:
- främja leverfunktion och hälsa
- skydda leverceller från skador
- stimulera tillväxten av nya leverceller
- avgifta levern
- förbättra blodflödet från levern
Tillverkare av dessa naturläkemedel lovar att deras tillskott kommer att regenerera din lever och återställa den till sin högsta funktion. De hävdar också att deras produkter ger dig mer energi, stärker ditt immunförsvar, hjälper dig att gå ner i vikt och till och med förbättrar ditt humör.
Hur levern fungerar
Med en vikt på cirka 3 pund har levern många viktiga jobb.
Din lever bearbetar så småningom allt du äter. När magen och tarmarna är färdiga med att smälta mat, färdas den genom blodomloppet till din lever för filtrering.
Levern bryter ner fett för att frigöra energi. Det producerar en gulgrön substans som kallas galla för att hjälpa din kropp att bryta ner och absorbera fett.
Detta organ är också involverat i sockermetabolismen. Det drar glukos från ditt blod och lagrar det i form av glykogen. Varje gång blodsockernivån sjunker, frigör levern glykogen för att hålla dina nivåer stabila.
När alkohol, mediciner och andra toxiner tar sig till din lever dras de ur ditt blod. Då rensar din lever antingen dessa ämnen eller tar bort dem i urinen eller avföringen.
Populära tilläggsingredienser
Många av levertillskotten på marknaden innehåller en kombination av tre växtbaserade ingredienser:
- mjölktistel
- kronärtskockblad
- maskrosrot
Låt oss bryta ner varje ingrediens genom forskningen.
Mjölktistel
Mjölktistel har använts för att behandla leversjukdomar i mer än 2000 år. Det är den växtbaserade ingrediensen som oftast används för leverklagomål i USA.
Den aktiva substansen i mjölktistel är silymarin, som består av flera naturliga växtkemikalier.
Labstudier tyder på att silymarin hjälper till att regenerera levervävnad, minska inflammation och skydda leverceller från skador genom att fungera som en antioxidant. Mänskliga studier har dock blandats på fördelarna.
En studie undersökte barn som behandlades med kemoterapi för leukemi.Efter 28 dagar hade barn som fick kosttillskott med mjölktistel något färre tecken på leverskador.
Många av studierna på silymarin har involverat personer med cirros, hepatit B eller hepatit C.
En Cochrane-recension utvärderade 18 mjölktistelstudier inklusive personer med dessa tillstånd. Tillägget hade inte mycket effekt på leversjukdomskomplikationer eller dödsfall jämfört med placebo (inaktiv) behandling. Många av de studier som ingick i granskningen var av dålig kvalitet.
En analys från 2017 visade att silymarin minskade vissa leverenzymer, markörer för leverskada, något hos personer med leversjukdom. Mer forskning behövs fortfarande för att veta hur bra mjölktistel kan fungera.
Mjölktistel verkar vara säker. Ändå har vissa människor rapporterat mag-symtom eller allergiska reaktioner efter att ha tagit det.
Eftersom detta tillskott kan sänka blodsockernivån, bör personer med diabetes kontakta sin läkare innan de tar det.
Kronärtskockblad
Kronärtskockblad har antioxidativa egenskaper. Studier tyder på att det kan skydda levern. Forskning på djur visar att det kan hjälpa leverceller att regenerera.
I studier som gjordes 2016 och 2018 av personer med alkoholfri fettleversjukdom minskade kronärtskockblad markörerna för leverskador jämfört med placebo. Men de kliniska fördelarna med kronärtskockbladstillskott återstår att se.
Maskrosrot
Även om maskros har använts för att behandla leversjukdomar, är bevisen på dess fördelar knappa. Mycket mer forskning behövs för att avgöra om det är säkert och effektivt för detta ändamål.
Andra ingredienser
Förutom mjölktistel, kronärtskocka och maskros skiljer sig levertillskott genom att tillsätta en blandning av andra ingredienser. Detta kan inkludera saker som:
- vild tam mexikansk rot
- gul dockaxtrakt
- hagtorn bär
- chanca piedra
Välutformade mänskliga studier som visar att dessa örter fungerar fortfarande saknas.
Hur du håller din lever frisk
Det finns inte tillräckligt med bevis för att bekräfta om intag av kosttillskott kommer att avgifta eller skydda din lever. Ändå har några livsstilsval visat sig förbättra leverhälsan.
Här är några tips för att hålla din lever i optimal form:
Begränsa fettet i din kost
Att äta en diet som är tung i stekt mat, godis och snabbmat leder till viktökning. Att vara överviktig eller överviktig ökar risken för alkoholfri fettlever.
Att hålla din diet hälsosam leder till en smalare och friskare lever.
Håll dig borta från gifter
Kemikalierna i vissa insektsmedel, rengöringsprodukter och aerosoler kan skada din lever när den bearbetar dem. Om du måste använda dessa produkter, se till att rummet är väl ventilerat.
Rök inte. Rökning är skadlig för levern.
Var försiktig när du dricker alkohol
Stora mängder öl, vin eller sprit skadar levercellerna och kan leda till cirros. Drick alkohol med måtta - inte mer än ett till två glas om dagen.
Undvik kronisk användning av droger
Varje läkemedel du tar måste brytas ner och tas bort av din lever. Kronisk användning eller missbruk av läkemedel som steroider och inhalationsmedel kan permanent skada detta organ. Användning av skadliga eller olagliga droger som heroin kan också skada levern. De bör undvikas.
Blanda inte alkohol och medicin
Att använda alkohol och vissa droger tillsammans kan förvärra leverskador. Läs instruktionerna noga innan du tar receptbelagda läkemedel. Undvik alkohol om etiketten säger att kombinationen är osäker.
Vad göra här näst
Levertillskott gör många stora påståenden. Hittills stöder inte forskning de flesta av dessa påståenden.
Om du funderar på att ta en av dessa produkter, kontakta din läkare först för att se till att det är säkert för dig.
.jpg)
