Hypnagogia betyder
Hypnagogia är det övergångsmedvetande tillståndet mellan vakenhet och sömn. Det är motsatsen till hypnopompi, vilket är övergångstillståndet innan du vaknar.
Under hypnagogi är det vanligt att uppleva ofrivilliga och inbillade upplevelser. Dessa kallas hypnagogiska hallucinationer. Upp till 70 procent av människorna upplever dessa hallucinationer, som kan förekomma i form av sevärdheter, ljud eller till och med känslor av rörelse.
Muskelryck, sömnförlamning och klara drömmar är också vanliga under den hypnagogiska fasen.
Låt oss bryta ner vetenskapen bakom hypnagogi, undersöka vad du kan uppleva under detta tillstånd och titta på varför några av världens mest kända tänkare har försökt framkalla det.
Hur det hypnagogiska medvetandetillståndet uppstår
Neuroner i din hjärna kommunicerar med varandra genom utbrott av elektrisk aktivitet. Denna elektriska aktivitet kan mätas i vågor med en maskin, kallad elektroencefalogram (EEG).
En EEG kan mäta fem typer av hjärnvågor. Från långsamma till snabbaste kallas dessa vågor:
- delta vågor
- theta vågor
- alfavågor
- betavågor
- gammavågor
När du är vaken producerar din hjärna mätbara alfa- och beta-vågor, med betavågor som dominerar. När du blivit dåsig tar alfavågor över.
Steg ett är den lättaste formen av sömn och varar vanligtvis i mellan 1 minut och 5 minuter. Under detta skede sjunker alfavågor till mindre än 50 procent av dina totala hjärnvågor och forskare kan observera krusningar av långsammare teta-vågor.
Hypnagogi inträffar under övergångsperioden av vakenhet att sova, när alfa-vågor minskar men du inte har nått det första sömnstadiet.
Under denna period övergår din känsla av "här" och "nu" från den verkliga världen till drömvärlden. När detta händer upplever människor ofta:
- hallucinationer
- Klardrömmande
- ryck i kroppen
- sömnförlamning
Vi diskuterar var och en av dessa erfarenheter mer detaljerat nedan.
Effekter av hypnagogi på din kropp
Under hypnagogin börjar du tappa kontakten med verkligheten när din kropp förbereder sig för att gå in i sömn. Följande är några av de vanligaste effekterna du kan uppleva.
Hypnagogiska hallucinationer
Den franska psykiateren Jules-Gabriel-Francois Baillarger beskrev först hypnagogiska hallucinationer på 1840-talet.
Hypnagogiska hallucinationer är imaginära händelser som verkar verkliga när du håller på att somna. Vanligtvis är dessa hallucinationer visuella, auditiva eller taktila. De kan dock också involvera dina andra sinnen och känslor av rörelse.
De förekommer oftast hos unga vuxna och tonåringar och blir mindre vanliga med åldern. Kvinnor är mer benägna att uppleva dessa hallucinationer än män.
Det är inte klart vad som orsakar dessa hallucinationer, men vissa riskfaktorer inkluderar:
- alkohol- eller narkotikamissbruk
- sömnlöshet
- stress och ångest
- narkolepsi
- bipolär sjukdom
- depression
Visuella hallucinationer
I cirka 86 procent av fallen involverar hypnagogiska hallucinationer visuella stimuli. Några av de sätt som visuella hallucinationer kan manifestera är:
- kalejdoskop för att ändra färger
- uppkomsten av slumpmässiga geometriska mönster
- blinkande ljus
- bilder av människor, djur eller ansikten
Auditiva hallucinationer
Cirka 8 till 34 procent av hypnagogiska hallucinationer involverar ljud. Dessa ljud kan variera från svaga ljud till höga kraschar eller smäll. Några av de former de kan visas i inkluderar:
- röster eller ord
- musik
- telefonen ringer
- dörrklockan låter
- ditt namn
Andra hallucinationer
I cirka 25 till 44 procent av fallen rapporterar människor känslor av:
- tyngdlöshet
- flygande
- faller
- känner att det finns en närvaro i rummet
Tetris-effekten
Tetris-effekten är ett fenomen där påträngande bilder eller tankar kommer in i ditt huvud efter att du utför en repetitiv aktivitet. Det kommer från namnet på videospelet Tetris.
Videospel som Tetris tros aktivera visuomotoriska processer i din hjärna som ansvarar för att samordna rörelse och visuell uppfattning. Aktivering av dessa processer kan leda till hypnagogiska hallucinationer där du ser former från videospelet innan du somnar.
Tetris-effekten är inte begränsad till videospel. Vissa människor hävdar att de har taktila hypnagogiska hallucinationer av känslan av stenar i sina händer efter långa klättringsperioder.
Hypnogogiska ryck
Hypnagogiska ryck är plötsliga muskelsammandragningar som uppstår när du somnar. De leder till plötsliga och starka sammandragningar av dina muskler som kan rycka dig vaken.
Dessa ryck är mycket vanliga och inte ett tecken på ett medicinskt tillstånd. Man tror att de påverkar cirka 60 till 70 procent av människorna.
Sömnförlamning
Sömnförlamning är en känsla av att vara vaken men inte kunna röra musklerna. Det förekommer ofta tillsammans med hypnagogiska hallucinationer hos personer med narkolepsi.
Även om sömnförlamning kan vara skrämmande, försvinner symtomen vanligtvis på några minuter utan några hälsokonsekvenser.
Lucida drömmar
Lucid drömmar uppstår när du inser att du drömmer och du kan styra drömmen eller historien. Vissa människor försöker målmedvetet klara drömmar för att stimulera kreativitet.
Är det möjligt att framkalla hypnagogi?
Vissa människor har försökt ta med hypnagogi som en port för kreativitet. Författaren Franz Kafka upplevde till exempel drömliknande hypnagogiska hallucinationer när han skrev i ett sömnberövat tillstånd.
Några av världens smartaste sinnen använde hypnagogi för att utnyttja sin kreativitet. Thomas Edison, Edgar Allan Poe och Salvador Dali brukade ta sig en tupplur med en stålkula i händerna så att de vaknade när bollen slog i golvet.
Forskare vid MIT Media Lab har utvecklat en enhet som de kallar Dormio, ett mer avancerat sätt att utföra samma teknik.
Under hypnagogi kan människor fortfarande höra ljud, även om de inte är helt medvetna. Dormio spårar sömnstegen för att dechiffrera när människor är i hypnagogi, sedan ger det ljudstimuli för att hindra dem från att falla i en djupare sömn.
Hämtmat
Hypnagogia är övergången mellan vakenhet och sömn. Under detta tillstånd är det vanligt att uppleva visuella, ljud eller andra typer av hallucinationer. Det är också vanligt att uppleva muskelryck och sömnförlamning.
Vissa människor försöker målmedvetet framkalla hypnagogi för att stimulera kreativitet. Thomas Edison och Edgar Allan Poe är bland de kreativa som har använt denna teknik.
