Varför du burp
Även om det kan vara obehagligt för dig och de omkring dig, är burping ett helt naturligt sätt att bli av med luft som sväljs under ätande och drickande. Det är också känt som böjning eller erektion.
Burping förhindrar att magen expanderar för mycket från svälld luft. Luften reser tillbaka upp i matstrupen, vilket leder till en hörbar frisättning som de flesta kallar en burp.
Du kan svälja luft när du:
- äta eller dricka för snabbt
- drick kolsyrade drycker
- andas snabbt
- skratt
Livsmedel med hög stärkelse, socker eller fiber och problem med matsmältningen eller halsbränna kan också vara att skylla på.
Du kan behandla ett böjande avsnitt med några enkla knep. Om gas, uppblåsthet och burping stör din dag ofta är det dock en bra idé att träffa en läkare.
Hur man slutar burpa
Burping börjar vanligtvis när du äter eller dricker. Om du burper mycket efter en måltid kan du prova följande behandlingar för att hjälpa magen att släppa ut överflödig luft:
- Gå runt eller gör lätt aerobics efter att ha ätit. Fysisk aktivitet hjälper till med matsmältningen.
- Ligga på din sida eller prova en knä-till-bröstposition som den vindavlastande ställningen tills gasen passerar.
- Ta ett antacida för att neutralisera magsyra och förhindra halsbränna, vilket kan orsaka böjningar. Vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) är särskilt användbart om dina burps luktar svavel.
- Ta ett läkemedel mot gas som simetikon (Gas-X). Det fungerar genom att binda ihop gasbubblor så att du får mer produktiva burps.
- Drick ingefära te efter att ha ätit. Ingefära kan hjälpa till att lindra irritation i mag-tarmkanalen och förhindra att magsyra flyter tillbaka upp i matstrupen.
- Tugga fänkålsfrön efter dina måltider. Även om det inte stöds av forskning, menas fänkål hjälpa till att utvisa gas från tarmkanalen och hjälpa matsmältningen.
- Smutta på kamomillte. Det tros hjälpa till att förhindra surt återflöde.
- Begränsa aktiviteter som får dig att svälja luft snabbt, som att skratta och dricka för snabbt.
Tips för att förhindra burping
Du kan minska dina böjningsepisoder genom att hitta sätt att minska hur mycket luft du sväljer.
Ändra hur du äter och dricker
Här är några tips att tänka på för att förhindra att svälja så mycket luft:
- Ät och drick långsamt.
- Prata inte medan du tuggar.
- Använd inte sugrör.
- Ät mindre portioner.
Ändra din kost
Undvik kolsyrade drycker, inklusive öl. Koldioxidgas kan orsaka uppblåsthet och böjningar.
Undvik tuggummi eller hårda godisar. De får dig att svälja mer än vanligt.
Skär ned på livsmedel med mycket stärkelse, socker eller fiber som orsakar gas. Vanliga livsmedel inkluderar:
- linser
- broccoli
- lök
- kål
- blomkål
- fullkornsbröd
- bananer
- sockeralkoholer (sorbitol, mannitol och xylitol)
Undvik mejeriprodukter om du är laktosintolerant. Undvik mat som kan orsaka halsbränna, som:
- koffein
- tomater
- citrus-
- alkohol
Gör några livsstilsförändringar
Sluta röka. Medan du andas in cigarettrök sväljer du också luft. Att sluta röka kan vara svårt, men en läkare kan hjälpa dig att komma fram till en plan för rökavvänjning som passar dig.
Om du bär proteser, se till att de passar bra. Dåligt proteser kan få dig att svälja mer luft medan du äter.
Minska stress. Överdriven spänning kan få dig att svälja luft och också leda till halsbränna, vilket kan öka burp. Perioder av ångest kan också orsaka hyperventilation. Detta kan få dig att svälja mer luft.
Behandla en täppt näsa med ett avsvällande medel, som pseudoefedrin (Sudafed) eller en saltlösning. Trängsel i näsan och bihåleinflammation orsakad av förkylning, allergier eller en sinusinfektion kan få dig att svälja mer luft.
Ändra ditt beteende
Forskning tyder på att burping ibland kan vara ett lärt beteende eller vana. Terapier som har visat löfte när de behandlar människor som burp för mycket inkluderar:
- diafragmatisk andning
- kognitiv beteendeterapi
- biofeedback
I en liten pilotstudie fick fem deltagare med kronisk böjning uppmanas att andas långsamt och diafragmatiskt, med munnen något på glänt när de låg ner. Sedan gjorde de samma sak medan de satt upp. Forskare tyckte att denna typ av beteendeterapi botade burpen helt och hållet.
När är burping ett problem?
Burping är en del av livet, men det anses vara ett problem när symtomen blir vanliga och stör sociala situationer. Överdriven burping kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd.
Ändå konsulterar människor sällan sin läkare om burping.
Även om det vanligtvis kommer att åtföljas av andra symtom, kan överdriven burping vara ett symptom på följande underliggande tillstånd:
GERD
Halsbränna är det bästa symptomet på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), men burping är också ett ganska vanligt symptom. GERD är en störning som gör att syra från magen flyter uppåt i matstrupen.
Andra symtom på GERD inkluderar:
- sur smak i munnen
- svårt att svälja
- uppstötning
- en känsla av överdriven fullhet
Helicobacter pylori
En bakterie kallas Helicobacter pylori (H. pylori) är den vanligaste orsaken till magsår. Bakterierna tränger igenom slemhinnan i magen, vilket gör magcellerna mer utsatta för syror. Så småningom kan ett sår bildas i magen, matstrupen eller tarmen.
Överdriven burping är ett symptom på ett sår. Andra symtom inkluderar:
- gnagande magont
- illamående
- halsbränna
- uppblåsthet
Behandlingen innefattar en kombination av antibiotika och protonpumpshämmare (PPI) för att minska mängden syra som din mage producerar.
Gastrit
Gastrit är inflammation i magslemhinnan. En H. pylori infektion är den vanligaste orsaken till gastrit, men andra riskfaktorer inkluderar:
- extrem alkoholkonsumtion
- rutinmässig användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
- tobaksbruk
De vanligaste symptomen på gastrit är:
- burping och hicka
- illamående
- kräkningar
- en känsla av mättnad i övre delen av buken
- dålig matsmältning
Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
IBS är ett kroniskt matsmältningsbesvär. Det kännetecknas av en grupp tarmsymptom som vanligtvis förekommer tillsammans. Dessa symtom varierar från person till person.
För vissa människor är överdriven burping ett symptom på IBS.
Andra IBS-symtom kan inkludera:
- magkramper och smärta
- uppblåsthet
- alternerande episoder av förstoppning och diarré
IBS kan vara svårt att diagnostisera först, eftersom dess symtom ofta efterliknar andra tillstånd.
Många människor med IBS finner lättnad med kostförändringar.
Laktosintolerant
Människor som är laktosintoleranta har inte tillräckligt med ett enzym som behövs för att smälta laktosen i mjölk och mejeriprodukter.
När personer med laktosintolerans dricker mjölk eller konsumerar andra mejeriprodukter, rör sig den osmält laktosen in i tarmen och interagerar med bakterier. Detta kan orsaka symtom som:
- uppblåsthet
- gas
- diarre
- burping
Om du är laktosintolerant och ändå vill konsumera mejeri kan du prova att ta ett laktastillskott för att underlätta matsmältningen.
Hiatal bråck
En hiatal bråck uppträder när en liten del av magen böjer sig genom membranet och in i bröstet. Denna typ av bråck är vanligast hos personer som är över 50 år gamla.
Hiatal bråck orsakar vanligtvis inte symtom. Men när de gör det är de vanligaste symtomen:
- överdriven burping
- halsbränna
- problem med att svälja
- bröstsmärta
En hiatal bråck kan spela en roll i utvecklingen av både surt återflöde och GERD.
Hämtmat
Burping kan minimeras med några enkla livsstils- och kostförändringar. Några burps efter en måltid är normala, men vissa vanor eller förhållanden kan göra att du burp mycket mer än så.
Att svälja för mycket luft är den enklaste förklaringen till burping. Men se en läkare om din burping är okontrollerbar eller åtföljs av magont eller kronisk halsbränna.
