Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Ljusa, glittrande ögon kan kommunicera mycket om en person. När din iris (den färgade delen av ditt öga) står i hög kontrast med den vita delen av ditt öga (sclera) tenderar dina ögon att ha mer gnistrande och ofta förmedla en känsla av spänning, vitalitet och hälsa.
Men kom ihåg att praktiskt taget varje fotografi du ser på en tidningsomslag eller i tryckta och onlineannonser har retuscherats för att få ögonen att se vitare, ljusare och mer lockande ut. Till och med några kändisfoton på sociala medier har redigerats för att ge lite glitter.
Utan avancerade fotoredigeringsverktyg kommer dina ögon inte att kunna tävla på samma gnistrande spektrum som din favoritkändis eller omslagsmodell. Men så länge du har realistiska förväntningar, finns det enkla steg du kan ta för att öka hälsan och gnistan i dina ögon.
Hur man lyser upp ögonen
Om dina ögon är röda, torra, repiga eller irriterade är de mindre benägna att få en naturlig gnista. Därför är det viktigt att ta hand om dina ögon om du vill hålla dem ljusa och friska.
Det är inte bara insidan av dina ögon som spelar roll. Huden runt dina ögon är också viktig. Om du har mörka ringar under ögonen eller svullnad, svullen hud, kommer dina ögon sannolikt att se trötta, mindre och mindre friska ut.
Här är 13 enkla, utan krångel sätt att hålla dina ögon så ljusa och friska som möjligt.
1. Undvik torr luft
Luft i höga höjder, i ökenklimat och i flygplan kan vara särskilt torrt. Vind och rök kan också torka ut dina ögon, liksom hårtorkar och bilvärmare som blåser direkt i dina ögon.
När dina ögon inte har tillräckligt med fukt kan de bli irriterade, repiga och röda.
Undvik torr luft om du kan, och bär ögondroppar för att återfukta dina ögon när du vet att du kommer att vara på en torr plats.
2. Lägg gröna tepåsar på ögonlocken
Om dina ögon är svullna, svullna eller irriterade kan placera gröna tepåsar på ögonlocken hjälpa till att minska svullnad och lindra obehag.
Enligt en studie från 2011 har polyfenolen som är särskilt potent i grönt te, känd som epigallocatechin gallate (EGCG), antiinflammatoriska och antioxidativa effekter på hornhinnans celler.
Det bästa sättet att använda grönt te på ögonen är att först tippa tepåsarna i lite vatten. Låt sedan tepåsarna svalna helt - eller ännu bättre, lägg dem i kylen i cirka 15 minuter. När tepåsarna är svala, lägg dig ner, stäng ögonen och lägg dem på dina ögonlock i 10 minuter.
3. Öka ditt intag av omega-fettsyror
Enligt en genomgång av studier är omega-3 och omega-6 fettsyratillskott effektiva för behandling av torra ögonsyndrom.
För att hålla ögonen välhydrerade och friska, försök öka ditt intag av dessa fettsyror. Bra källor till omega-fettsyror inkluderar:
- lax
- makrill
- sardiner
- linfrön
- chia frön
- valnötter
Om du inte får tillräckligt med omega-fettsyror från maten du äter, överväga att ta ett dagligt tillskott.
4. Försök använda rosenvatten
En genomgång av den medicinska litteraturen om rosenvatten visar att det har antiinflammatoriska och infektionseffekter, och det kan vara ett effektivt botemedel mot olika ögonsjukdomar.
För att använda rosenvatten, applicera några droppar på dina ögon med en pipett. Du kan också torka dina ögonlock med en bomullstuss blöt i rosenvatten för att minska svullnad eller svullnad.
Du kan köpa rosenvatten från hälsokostaffärer, ekologiska återförsäljare och online.
Om du är osäker på om rosenvatten är säkert för dig, prata med din ögonläkare innan du använder det.
5. Använd gurkor för att undvika svullnad
Gurkajuice innehåller kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, samt vitamin C, som kan lugna trött hud och ögon.
Använd två gurkaskivor som är ungefär en halv tum tjocka. Lägg dig ner och applicera en skiva på varje ögonlock i 15 minuter för att fräscha upp dina ögon och hud.
6. Prova en ögonmassage
En enkel massage runt ögonen kan hjälpa till att förbättra lymfdränering och öka cirkulationen. Detta kan lindra inflammation och också minska mörka ringar under dina ögon.
Följ dessa steg för att göra en ögonmassage:
- Använd fingertopparna på pekfingret och långfingrarna för att knacka försiktigt i en cirkel runt ögonen. Detta kan hjälpa till att öka blodflödet till området.
- Börja längs ögonbrynen, flytta sedan fingertopparna utåt mot ögonkanten och ner längs toppen av kindbenen och rör dig inåt mot näsbryggan.
- Ringa dina ögon tre gånger med fingertopparna.
- Tryck sedan uppåt på vardera sidan av näsan med dina långfingrar, precis under pannbenet.
- Tryck sedan in dina långfingrar inåt mot näsan, bredvid dina tårkanaler.
- Var försiktig så att du inte drar eller drar huden medan du rör fingertopparna runt ögonen.
Upprepa denna massage i 30 sekunder eller mer för att väcka området runt dina ögon.
7. Få sömn av god kvalitet
Om du inte sover tillräckligt, kommer dina ögon förr eller senare att visa tecken på trötthet och sömnbrist. Syfta till att lägga dig tillräckligt tidigt för att låta dig få minst 7 till 9 timmars sömn.
För att hjälpa dig att sova bra och för att förhindra ögonproblem kanske du vill lägga undan dina elektroniska enheter långt före sänggåendet.
Enligt en granskning av litteratur som publicerades 2018 kan exponering för artificiellt ljus, särskilt nära sänggåendet, påverka din ögons hälsa och din naturliga sömncykel negativt.
Om du vill undvika att vakna med svullna ögon, försök att sova med huvudet något upphöjt. Detta kan förhindra att vätska ackumuleras under dina ögon.
8. Skydda dina ögon från solen
Att skydda dina ögon från solen kan hjälpa till att förhindra torra ögon, och det kan också minska risken för solbränna i ögonlocken eller på den känsliga huden under dina ögon.
För att skydda dina ögon, överväga att bära omslutna solglasögon med ultraviolett (UV) skydd när du utsätts för direkt solljus. Du kan också lägga till skyddsskydd på glasögonens sidor för att blockera vind och torr luft.
9. Drick mycket vatten
Att hålla sig hydratiserad är en viktig del av din allmänna hälsa, men det är särskilt viktigt för dina ögon och hud.
Försök att dricka minst åtta 8 ounce glas vatten varje dag för att säkerställa att din kropp har tillräckligt med fukt för att hålla dina ögon smorda och hydratiserade. Du kan behöva dricka mer vatten om vädret är varmare än vanligt och om du är aktiv.
10. Ta ögonbrytningar
Om du gör arbete som kräver visuell koncentration, som att läsa eller titta på en datorskärm, ta ögonavbrott minst en gång var 20: e minut. Att fokusera visuellt på ett område för länge kan göra att dina ögon blir torra, trötta eller irriterade.
För att ge dina ögon en paus, försök att stänga ögonen i några minuter. Eller blinka snabbt i några sekunder för att sprida ögats naturliga tårar jämnt över ögonytan.
11. Använd ögondroppar eller konstgjorda tårar
När du åldras blir dina ögon mer benägna att torra ögonsyndrom. Torra ögon kan också utlösas av användning av kontaktlinser, vissa mediciner som avsvällande medel och antihistaminer och säsongsallergier.
Om du upptäcker att dina ögon tenderar att bli torra och irriterade ganska ofta, kanske du vill titta på att använda OTC-ögondroppar eller konstgjorda tårar. Att lägga till några droppar i dina ögon kan hjälpa till att hålla dina ögon hydratiserade.
Du kan köpa OTC-ögondroppar som innehåller fuktighetsbevarande medel (ämnen som hjälper till att bibehålla fukt), smörjmedel och elektrolyter på ditt lokala apotek och online. Om de inte hjälper kan du prata med din läkare eller ögonläkare om receptbelagda ögondroppar.
12. Skär ner på salt mat
Att ta in för mycket salt (natrium) kan få din kropp att behålla vatten. Vattenretention har en inflammatorisk effekt, vilket kan leda till svullnad runt ögonen.
Att konsumera för mycket salt kan också öka ditt blodtryck. För att förhindra vattenretention och för att hålla ditt blodtryck under kontroll, försök att begränsa ditt natriumintag till mindre än 2300 milligram (2,3 gram) - motsvarande 1 tesked salt per dag.
13. Använd en kall kompress
Om dina ögon känns svullna eller svullna, försök att använda en kall kompress. Att hålla en tvättduk som blötläggts i kallt vatten i dina ögon i 10 minuter kan hjälpa till att lugna dem och lindra inflammation.
Poängen
Ögon som gnistrar är ofta ett tecken på hälsa och vitalitet. Om dina ögon ser trötta, röda, irriterade eller svullna ut, kommer de troligen inte att ha mycket glimmer.
Lyckligtvis finns det många hemmetoder du kan försöka öka dina ögons hälsa. När dina ögon är friska, närade och vilade är det mer sannolikt att de får en naturlig gnista.
