Även om forskning tyder på att det finns hälsofördelar, övervakar eller reglerar FDA inte renheten eller kvaliteten på eteriska oljor. Det är viktigt att prata med din vårdgivare innan du börjar använda eteriska oljor och se till att undersöka kvaliteten på ett varumärkes produkter. Gör alltid en lapptest innan du provar en ny eterisk olja.
Huvudvärk, illamående och trötthet - många av oss har upplevt symtom på baksmälla efter en utekväll. Medan baksmälla är obehagliga, försvinner de så småningom på egen hand. Men finns det sätt att lindra symtomen snabbare?
Du har förmodligen hört talas om en mängd olika hemmetoder för att lindra baksmälla. En av dem kan ha varit att använda eteriska oljor.
Men är eteriska oljor faktiskt användbara för baksmälla? Och i så fall vilka? Fortsätt läsa när vi hanterar dessa frågor och mer nedan.
Kan eteriska oljor hjälpa till med baksmälla?
Mycket lite forskning har utförts på eteriska oljor och deras effektivitet för att underlätta baksmälla. Mycket av det nuvarande beviset för deras användning är anekdotiskt, vilket betyder att det bygger på personlig erfarenhet.
Vissa typer av eteriska oljor kan dock vara till hjälp för några av de vanliga baksmällssymptomen. Nedan kommer vi att utforska forskningen om tre eteriska oljor som kan fungera för att underlätta en mängd baksmälla.
Ingefära eterisk olja
Ingefära växten används i matlagning, te, kosttillskott och eteriska oljor. Produkter som innehåller ingefära är faktiskt gjorda av den underjordiska stammen av växten, som kallas en rhizom.
Många studier har utförts på de potentiella hälsofördelarna med ingefära. Ingefära eterisk olja kan inandas med en diffusor eller appliceras lokalt som en massageolja. Det kan hjälpa till med flera typer av baksmälla.
Illamående
Två små studier har gjorts på ingefäraaromaterapi och postoperativ illamående och kräkningar:
- En 2017-studie på patienter som genomgått bukoperationer visade att deras illamående och kräkningar var signifikant lägre efter aromaterapi med ingefäraolja.
- En annan 2016-studie såg en liten positiv effekt av ingefäraoljearomaterapi på illamående och kräkningar. Denna effekt var dock inte statistiskt signifikant.
Värk och smärtor
Studier av ingefära eterisk olja har fokuserat på aktuella applikationer för att lindra smärta hos äldre individer:
- En studie från 2014 visade att svensk massage med ingefäraolja bidrog till att minska kronisk ryggont i både kortvariga och långvariga bedömningar.
- En studie från 2019 med personer med knäartrit visade att massage med en blandning av ingefära och rosmarinoljor sänkte smärtpoäng och förbättrad funktion.
Om du applicerar eteriska oljor lokalt för att lugna värk och smärta, var noga med att först späda ut dem med en bärolja.
Inflammation
Alkohol kan öka inflammation i kroppen, vilket också tros bidra till baksmälla. Många studier har undersökt de antiinflammatoriska egenskaperna hos ingefära.
En studie från 2016 på råttor undersökte effekterna av ingefära eterisk olja på reumatoid artrit. Det fann att ingefära eterisk olja hjälpte till att förhindra kronisk ledinflammation.
Yrsel
En studie från 2013 utvärderade användningen av massage med ingefära eterisk olja hos kvinnor med menstruationskramper. Förutom att minska kramperna, verkade massage med ingefära eterisk olja också minska yrsel.
När ska du använda den
Om din baksmälla känner dig illamående och värk, överväg att prova ingefära eterisk olja.
Eterisk olja av pepparmynta
Pepparmynta är en typ av ört som faktiskt är en korsning mellan två olika typer av mynta växter. Den finns i många former, inklusive smakämnen, teer och eteriska oljor.
Eterisk olja av pepparmynta kan användas lokalt eller genom en diffusor. Det kan fungera för att underlätta följande baksmälla:
Illamående
Pepparmintolja har studerats mycket för irritabel tarmsyndrom (IBS), där resultaten har varit lovande. Studier av dess inverkan på illamående har emellertid varit blandade:
- En studie från 2016 undersökte aromaterapi för pepparmyntsolja för postoperativ illamående. Det fann att deltagarna betygsatt sina nivåer av illamående som lägre efter inandning av pepparmintolja.
- En studie från 2018 som undersökte effekten av aromaterapi för pepparmyntaolja på illamående och kräkningar under graviditeten fann ingen skillnad mellan pepparmyntaolja och placebo.
Huvudvärk
Studier av användning av pepparmynta mot huvudvärk och migrän fokuserar ofta på en av dess aktiva ingredienser: mentol. Faktum är att studier från 2010 och 2015 visar att olika mentolpreparat kan vara effektiva för att lindra både huvudvärk och migrän.
I en studie från 2019 jämfördes effekten av pepparmyntaolja med lokalbedövningsmedlet lidokain under en migränattack. Forskare fann att användning av 1,5 procent pepparmyntaolja eller 4 procent lidokain hade liknande effekter.
Mental trötthet
En studie från 2018 undersökte effekterna av pepparmynta eteriska oljekapslar på mental trötthet. Forskare fann att personer som tog kapslarna hade lägre nivåer av mental trötthet när de utför krävande kognitiva uppgifter.
En liten pilotstudie från 2013 visade att inandning av en blandning av pepparmynta, basilika och helichrysumoljor ledde till lägre nivåer av mental trötthet och utbrändhet.
När ska du använda den
Effektiviteten av pepparmyntaolja för illamående är blandad. Men om du har huvudvärk eller behöver en mental pick-up kan det vara en bra idé att prova pepparmyntaolja.
Lavendel eterisk olja
Lavendel är en doftande ört som odlas i många delar av världen. Det används i en mängd olika kosttillskott, för att göra te och som en eterisk olja. Eterisk lavendelolja kan användas i en diffusor eller appliceras på kroppen efter att ha spädts ut i en bärolja.
Lavendel eterisk olja kan hjälpa till med följande baksmälla:
Värk och smärtor
En studie från 2016 bedömde massage med eterisk lavendelolja hos personer med knäartrit. Betydande minskningar av smärtsvårheten sågs 1 vecka efter påbörjad behandling. Efter fyra veckor fanns det dock ingen skillnad mellan behandlings- och placebogrupperna.
En studie från 2019 på möss undersökte eterisk lavendelolja och dess inverkan på neuropatisk smärta. Det observerades att det att ge eterisk lavendelolja oralt till mössen hjälpte till att lindra neuropatisk smärta.
Huvudvärk
Lavendelolja är vanligtvis förknippad med avkoppling, och det finns bevis som tyder på att det kan lindra huvudvärk och symtom på migrän.
Forskning från 2012 utvärderade effekten av inandning av eterisk lavendelolja på migrän. Av de 129 migränattacker som undersöktes observerades att 92 av dem svarade helt eller delvis på lavendel.
Ångest
Lavendel nämns ofta som ett sätt att minska ångest. Forskning från 2017 drog slutsatsen att eterisk lavendelolja kan vara en effektiv kortvarig behandling för vissa ångeststörningar, även om mer forskning behövs.
En studie från 2017 undersökte effekterna av inandning av lavendel på vitala tecken hos människor på intensivvårdsavdelningen (ICU) för kirurgi med öppen hjärta. Det visade sig att lavendel verkade ha en lugnande effekt och sänkte blodtrycket och hjärtfrekvensen.
När ska du använda den
Innebär din baksmälla en dunkande huvudvärk och andra värk och smärtor? Eller kanske du vaknade på kanten efter en utekväll? Lavendel eterisk olja kan hjälpa till att lindra dessa känslor.
Tips om hur du använder eteriska oljor på ett säkert sätt
Om du väljer att använda eteriska oljor för att underlätta dina baksmälla, var noga med att göra det säkert. Följ tipsen nedan:
- Eteriska oljor kan vara giftiga om de konsumeras. Ät eller drick aldrig eteriska oljor. Förvara alla eteriska oljor utom räckhåll för barn och husdjur.
- När du sprider en eterisk olja, se till att rummet du befinner dig i har god ventilation. Tänk på husdjur, barn och gravida kvinnor som kan andas in aromaterapi. Vissa eteriska oljor är farliga för husdjur och barn. Många eteriska oljor rekommenderas inte för gravida kvinnor.
- Om du applicerar en eterisk olja på huden, var noga med att späda den på lämpligt sätt i en bärolja innan du gör det. Du bör också utföra ett lapptest genom att sätta en liten mängd på huden innan du applicerar den på större områden.
- Vet att vissa eteriska oljor inte bör användas på eller runt små barn. Ett exempel är eterisk olja av pepparmynta.
- Sluta använda den om du upplever en reaktion på en eterisk olja.
- Om du tar receptbelagda läkemedel eller är gravid eller ammar, prata med din läkare innan du använder eteriska oljor.
Vad är baksmälla?
Medan baksmälla kan variera beroende på individ, är några av de vanligaste:
- huvudvärk
- illamående eller magbesvär
- Trötthet
- svaghet eller skakighet
- yr eller att rummet snurrar (yrsel)
- kroppssmärta och smärtor
- vara mycket törstig eller har torr mun
- känner sig irriterad eller orolig
- känslighet för ljus eller ljud
Alkohol har flera effekter på kroppen som bidrar till att utveckla baksmälla. Några exempel är att främja uttorkning, irritera matsmältningssystemet och störa sömnen.
Baksmällar försvinner vanligtvis på egen hand under flera timmar. I vissa fall kan symtomen dock pågå i 24 timmar eller längre.
Andra sätt att hjälpa baksmälla
Det finns andra saker du kan göra hemma för att underlätta dina baksmälla. Dessa inkluderar:
- Hydrat. Eftersom alkohol kan uttorka dig, fokusera på att ersätta förlorade vätskor. Förutom att dricka vatten kan sportdrinkar eller Pedialyte också hjälpa till att återfukta dig och ersätta förlorade elektrolyter.
- Ät något. Försök att äta mat som kex eller rostat bröd för att öka blodsockret och lugna magen. Dessutom kan soppor och buljonger hjälpa till att ersätta elektrotyper.
- Använd smärtstillande medel. Att ta ibuprofen (Motrin, Advil) kan hjälpa till med smärta, men kom ihåg att det också kan irritera magen. Undvik att ta paracetamol (Tylenol), eftersom det kan ytterligare stressa din lever.
- Vila upp. Det enda väl beprövade botemedlet för baksmälla är tiden. Ibland kan det gå igenom de värsta av dina symtom att gå tillbaka till sängen och få mer vila.
Takeaway
En baksmälla kan inträffa efter att du har haft för mycket alkohol. Några av de vanligaste symtomen inkluderar trötthet, illamående och huvudvärk. Hangover-symtom försvinner vanligtvis på egen hand efter flera timmar.
Forskning om essentiella oljor och deras effektivitet vid behandling av baksmälla är för närvarande mycket begränsad. Det finns några eteriska oljor, såsom ingefära, pepparmynta och lavendel, som kan fungera för att lindra specifika baksmälla.
Om du använder eteriska oljor för baksmälla, följ alltid lämpliga säkerhetsåtgärder. Andra saker du kan göra för att må bättre är att återfukta, ta ett mellanmål och vila lite.
.jpg)
