Depression drabbar miljontals mammor, inklusive mig. Här är vad du kan göra för att hjälpa dig själv och de du älskar.
Depression är relativt vanligt. Enligt Världshälsoorganisationen lever mer än 264 miljoner människor med depression, och många av dessa individer är föräldrar - mammor och pappor med rika familjeliv.
Även om media ofta skildrar de med depression som ensamma, är sanningen att depression inte diskriminerar. Det känner inga begränsningar och inga gränser. Jag skulle veta.
Jag är fru, mamma, författare, löpare och "deprimerad mamma." Jag har levt med detta tillstånd i mer än 19 år.
Depression har påverkat mig på många sätt. På grund av min sjukdom har jag missat många glada stunder och speciella minnen med mina barn.
Jag är ofta fysiskt närvarande men känslomässigt frånvarande. Jag skrattar åt min dotters skämt men är inte glad. Jag såg det första året av min sons liv genom en fiskskål. Detaljerna är dimmiga och oklara.
Vissa dagar är jag sjuk, men andra dagar är jag närvarande och rolig - jag dansar i köket med min dotter och sjunger i badrummet medan jag badar min son. Men medan mitt liv är, och har varit, en suddighet, styr depression inte mig. Det definierar mig inte - det är bara en aspekt av vem jag är.
Här är allt du behöver veta om att leva med depression som förälder och hur du kan hjälpa den deprimerade älskade i ditt liv.
Depression drabbar 1 av 10 kvinnor
Från klinisk och säsongsbetonad depression till postpartumdepression och bipolär sjukdom, depression drabbar många kvinnor. Faktum är att tillståndet drabbar fler kvinnor än män.
Statistiskt sett är kvinnor nästan dubbelt så benägna att diagnostiseras med tillståndet.
Orsaken till skillnaden är fortfarande oklar. Vissa studier tyder på att hormonella förändringar är skyldiga medan andra föreslår livsförhållanden och kulturella stressfaktorer spelar en roll.
Orsaken spelar dock ingen roll. Det som är viktigt är hur vi tar hand om, hjälper och behandlar dem som lever med depression.
Vissa typer av depression är unika för kvinnor
Medan depression drabbar individer oavsett ras, kön, ålder och / eller socioekonomisk bakgrund, är vissa typer av depression unika för kvinnor. Premenstruell dysforisk störning, till exempel, är en allvarlig typ av premenstruellt syndrom (PMS) som drabbar kvinnor under veckorna före menstruationen.
Perinatal depression är en typ av depression som drabbar under graviditet och efter förlossning, och perimenopausal depression kan orsaka att en kvinna upplever irritabilitet, ångest, sorg och / eller förlust av njutning vid övergången till klimakteriet.
Depression ser annorlunda ut hos kvinnor än hos män
Symptomen på depression är ganska kända. Till exempel upplever de med depression vanligtvis känslor av sorg, hopplöshet, hjälplöshet eller apati.
Förlust av intresse för normala aktiviteter är också vanligt, liksom agitation och sömnstörningar. De med depression sover vanligtvis för mycket eller inte alls.
Men vissa symtom på depression påverkar kvinnor mer än män.
"Kvinnor och män känner depression annorlunda", berättar Dr. Richelle Whittaker - en pedagogisk psykolog som specialiserat sig på moderns mentala hälsa - till Healthline.
”Kvinnor upplever i allmänhet brist på motivation, minskat intresse för föredragna aktiviteter, förändring av sömn- eller ätmönster och / eller känner en övergripande känsla av sorg, hopplöshet, skuld, värdelöshet eller hjälplöshet. Koncentrationssvårigheter är också vanliga och tankar på självmord kan uppstå. ”
Whittaker fortsätter: ”Men män är mer benägna att uppvisa symtom på ilska eller aggression. De tenderar också att engagera sig i högriskbeteenden, som att dricka och köra bil eller öka alkoholintaget. ”
Det finns hopp - och hjälp
Om du upplever depression, vet detta: Du är inte dålig. Du är inte galen och du är inte ensam. Det finns hopp - depression burk Bli behandlad.
Hjälplinjer, hotlines och resurser:
- Nationell hotline för förebyggande av självmord: 800-273-TALK
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration: 800-662-HELP
- National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 eller sms NAMI till 741741
- Postpartum Support International: 800-944-4773
- Kristextrad: Text HEM till 741741
Du kan och bör nå ut till en psykiater, psykolog, terapeut, pålitlig läkare, samhällsledare och / eller dina vänner.
"Om du tror att du kämpar med depression, prata med din läkare eller söka hjälp av en terapeut eller annan mentalvårdspersonal", säger Whittaker.
Det bästa sättet att hjälpa någon du älskar är att vara ihärdig och närvarande
Incheckningar förändrade mitt liv.
Det är svårt att se någon du älskar med smärta, men det finns mycket du kan göra för att stödja dem. Fråga din nära och kära hur de mår och gör det konsekvent och regelbundet.
Lyssna på dem utan skam, bedömning eller stigma. Behåll "men du har så mycket att vara glad över" kommentarer till dig själv.
Försök inte fixa dem eftersom du inte kan. Istället erbjuder empati och sällskap. Du bör också försöka hjälpa dem att få support.
”Skapa aktiviteter för att få din nära och kära ut ur huset. Gå en promenad med dem, äta lunch, ... [planera] möten osv. Erbjud dem att åka till och från terapi och var dig själv, säger Whittaker. Poängen är inte vad du gör, det är att du är ihärdig och närvarande.
Och fråga dem vad de behöver. De kanske inte har ett svar - åtminstone inte direkt - men som någon som har levt med depression i nästan två decennier kan jag säga dig: Pekade och direkta frågor är användbara.
Hämtmat
Medan det är svårt att leva med - och föräldraskap genom - är det inte omöjligt. Faktum är att med korrekt vård och stöd fortsätter många individer att leva rika och uppfyllande liv. Vet att du spelar roll. Ditt liv är viktigt, och känslor är inte fakta. Det finns hjälp och det finns hopp.
Kimberly Zapata är en mamma, författare och förespråkare för mental hälsa. Hennes arbete har dykt upp på flera platser, inklusive Washington Post, HuffPost, Oprah, vice, föräldrar, hälsa och läskig mamma - för att nämna några - och när näsan inte är begravd i jobbet (eller en bra bok), Kimberly tillbringar sin lediga tid på att springa Större än: sjukdom, en ideell organisation som syftar till att stärka barn och unga vuxna som kämpar med psykiska tillstånd. Följ Kimberly vidare Facebook eller Twitter.
