När vi möter fortsatta distanseringsriktlinjer, här är några kreativa sätt att hålla din familj aktiv i sommar.
Spring break började, och för många slutade aldrig. COVID-19-låsningar ledde oss in på sommaren och de flesta skolor försenade återöppningen till hösten. Även om det kanske låter som en dröm för ett barn, är verkligheten inte så glamorös.
Vi semestrar inte. Vi slår inte upp vattenparkerna. Heck, vi vågar inte ens ut till biblioteket eller den lokala lekplatsen. Med risken för att coronavirus hotar över huvudet spenderar majoriteten av oss så mycket tid som möjligt hemma.
Att tillbringa dagar i slutet hemma var en ny idé - i början. Vi fick ta itu med långa avskjutningsprojekt, baka med barnen, ta lugna promenader runt kvarteret och njuta verkligen av att sakta ner.
Nu löper dagar tillsammans, vi har sett allt på Netflix OCH Disney + och våra barn klättrar bokstavligen på väggarna.
Hur kan familjer fortsätta att utöva säker fysisk distansering, även känd som social distansering, samtidigt som de upprätthåller en aktiv livsstil? Här är sex aktiviteter som föräldrar och barn kan göra tillsammans för att hålla sig i form medan de har kul hemma i sommar
Gör lite vårrengöring (ahem, sommar)
Ja, du har antagligen redan slutfört en milslång lista med projekt de första två veckorna hemma. Men du har säkert många fler som fortfarande väntar.
Det är dags att skruva upp musiken, ge dina barn en kvast och städa. Få alla inblandade - småbarn till tonåringar! Delegera åldersanpassade sysslor och gör det roligt.
Belöna alla för ett bra jobbat jobb med pizza och en film i slutet av en lång vecka. Detta är ett utmärkt sätt att hålla hela familjen produktiv och röra sig samtidigt som du är säker hemma.
Ta P.E. - det moderna sättet
Bara för att skolan är ute betyder inte att fysisk träning måste vara det. Tack och lov med modern teknik har du så många alternativ för att hålla dina barn i form samtidigt som de har kul - och oftare än inte, GRATIS!
YouTube är en guldgruva här. Det finns så många fantastiska kanaler som erbjuder träningsvideor, danshandledning, vickpauser och mer.
Några YouTube-kanaler vi älskar:
- GoNoodle | Börja röra. Ja, folkens, tagline här är verkligen "rör sig". GoNoodle erbjuder korta dans- och rörelsevideor som är roliga och engagerande och som säkert drar dina små till.
- Kidz Bop. Kidz Bop är ett känt namn för många. Nu är de kända på YouTube! De har inte bara videor av populära låtar omgjorda av barn, men de har också dansvideor också.
- Kosmisk barnyoga. Cosmic Kids Yoga arbetar med flexibilitet och styrka och håller dem engagerade med stretchövningar som är spännande historier som barn känner igen och älskar.
- P.E. med Joe. Den här kanalen (The Body Coach TV) har en mängd olika videor, men vi älskar verkligen P.E. med Joe-serien. De är roliga, roliga och kommer att hålla hela familjen i form!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness är inte specifikt för barn, men är en högkvalitativ kanal med en mängd bra innehåll för att få mamma, pappa och barn att flytta tillsammans.
Var noga med att använda sökfältet på YouTube för saker som ”familjevänligt kondition”, ”träningsvideor för barn” eller ”nybörjaryoga” så hittar du mer än du vet vad du ska göra med. YouTube är verkligen en skattkista av gratis träningsalternativ för alla åldrar.
Bygg en hinderbana inomhus
Om dina barn älskar "American Ninja Warrior" vet du allt om hinderbanor. Det är dags att bygga ditt eget hemma.
Ställ in köksstolar, soffkuddar, kuddar, filtar och allt annat du kan ha till hands och gör din kurs så invecklad och utmanande som du vill. Släpp sedan dina barn och se dem gå. Ännu bättre, ta en tur själv!
Det bästa med detta är att du kan göra det varje vecka och skapa en ny kurs varje gång.
Vill du göra det rätt? Gör det till en temadag.
- Tillbringa morgonen med att planera och sätta in din kurs. Låt dina spirande designers rita ut det på papper (och färga det också!).
- Sedan, när allt är klart, klä dig i ditt bästa ninjakrigarkläder. Klä dig för framgång!
- När alla är i kostym ställer du in timern och går igång. Byt tur och gå igenom banan och se vem som får den snabbaste tiden.
- När du har rensat allt, låt dina barn delta i att förbereda en krigarevärd måltid. En färsk grönsaksbricka, kubikost, delikött och kex är enkel, välbalanserad och snabb att sätta ihop.
- Slutligen, avsluta natten med ett "American Ninja Warrior" -maraton på TV. Den skärmtiden kommer att vara välförtjänt och njutas av alla.
Att skapa en hinderbana inomhus är ett kreativt sätt att hålla familjen aktiv i både kropp och själ samtidigt som man har en fantastisk tid tillsammans.
Starta en trädgård
Är det att starta en trädgård på din lista med "someday" -projekt? Gör den dagen idag!
Ja, detta kommer sannolikt att kräva en snabb körning till butiken för vissa grundläggande förnödenheter, men annars är en aktivitet som kan hängas med hemma. Dessutom kommer du att skörda frukterna långt efter att karantänen COVID-19 är över.
Trädgårdsskötsel är ett bra val för barn eftersom det låter dem njuta av frisk luft, ta in lite solsken och smutsa händerna. Dessa saker är bra för att öka deras immunförsvar, bygga motoriska färdigheter och ge nödvändig sensorisk input.
Det lär också barnen om var deras mat kommer ifrån och är ett smidigt sätt att ta med praktiska naturvetenskapliga lektioner eftersom vi alla skolar hemma just nu.
Trädgårdsskötsel är ett praktiskt sätt att hålla din kropp aktiv, ditt sinne engagerat och växa något som kommer att ge din familj mat, kul och sol under många år framöver.
Kom i form med spel
Medan du spenderar tid hemma händer sannolikt skärmtiden mer än du skulle vilja erkänna. Det är inget fel på det. Allvarligt, ingen dom här - vi gör vad vi behöver göra för att överleva just nu.
Men om du letar efter ett sätt att bryta upp dagen är brädspel det! Du kan starta en ny familjetradition (spelkvällar för att vinna!) Eller så kan du använda spel som uppmuntrar fysisk aktivitet för att hjälpa dina barn att spendera uppdämd energi.
Några av våra klassiska favoritspel för att få kroppen att röra sig är Twister, hopscotch, säger Simon, tagg och charades.
Majoriteten av dessa spel är billiga eller så kan du spela med saker du redan har till hands hemma. Reglerna för var och en kan enkelt hittas online och de kan spelas av barn (och vuxna!) I alla åldrar.
Spel är ett underbart sätt att bygga familjesamhälle, utan skärmar.
Ta en naturvandring
Du tänker förmodligen: "Ugh, en naturvandring? Det låter svårt. ” Oroa dig inte, det är det inte!
En naturvandring kan vara lika lätt som att vandra genom trädgården med en blixtlåsförseglingspåse som samlar "exemplar" (t.ex. kvistar, löv och stenar) och lyssnar på ditt barn göra observationer om vad de ser. "Himlen är blå? Varför ja det är det! ” “Tror du att det trädet är riktigt stort? Jag håller med dig!" ”Gräset känns repigt på dina bara fötter? Varför tror du det är det? ”
För större barn kan du gå runt kvarteret eller gå till ett öppet grönt område i din stad. Ta med några skissartiklar och kanske en fälteguide, stå tillbaka och se hur de fungerar.
Om du vill ha lite mer vägledning kan du hitta gratis utskriftsmaterial i massor över hela internet: rensningsjakter, målarbok, skrivanvisningar, ritningstutorialer och mer.
Detta kan vara så enkelt eller så komplicerat som du vill göra det. Den kan skräddarsys för att passa alla åldrar - även stora barn och vuxna kan njuta av tiden ute och uppskatta naturens skönhet runt dem!
Nu, mer än någonsin, är tid tillbringad avgörande för din mentala och fysiska hälsa. Fysisk distansering är svår, och vi måste hitta sätt att hålla oss aktiva och upprätthålla en sken av normalitet för oss själva och för våra barn.
Slutsats
Det är viktigt att hålla dig själv och din familj aktiv medan du är säker hemma under karantänperioden COVID-19. Detta kan göras på en mängd olika sätt, men vi har täckt några förslag för att komma igång.
När stater börjar öppna igen, se till att ha riktlinjer för fysisk avstånd som anges av lokala, statliga och nationella myndigheter.Dina alternativ för fysisk aktivitet kommer att utvidgas när begränsningarna börjar ta fart, men tänk på säkerhet och hälsa framför allt - din och ditt omgivande samhälle.
Amy Thetford är en frilansande författare och hemundervisningsmamma till sin stam av små människor. Hon drivs av kaffe och lusten att göra ALLA. DE. SAKER. Hon bloggar om allt moderskap på realtalkwithamy.com. Hitta henne på sociala medier @realtalkwithamy.
