Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vi lever i ålder av ångest. Mellan det ständiga liv och oro både stora och små, finns det stressfaktorer runt varje hörn.
Faktum är att cirka 40 miljoner amerikanska vuxna för närvarande lever med en ångeststörning, enligt Angst and Depression Association of America.
På tal från personlig erfarenhet, i en tid av oändlig strömning av information och en kultur som främjar en attityd att hålla jämna steg med Joneses, kan det vara mildt sagt överväldigande att komma igenom dagen.
Vi är trots allt bara mänskliga. Det finns bara så många timmar på dagen. Men oavsett hur många gånger vi upprepar dessa mantra, ibland räcker det inte för att hålla ångest i avstånd.
Det betyder dock inte att du måste ta en strandsemester eller spendera pengar på spaet. Kolla istället dessa prisvärda, tillgängliga föremål som är särskilt utformade för att hantera stress och oro.
Alla dessa produkter stöds av personlig erfarenhet och forskning om praktiska metoder för ångestlindring, och de rankas högt i användarrecensioner online.
Viktad filt
En av de mest frustrerande sakerna med ångest är dess förhållande till sömn.
En studie från 2018 visade att personer med ångest vanligtvis har dålig sömn, och i sin tur kan sömn med dålig kvalitet öka ångest.
Om din sömn påverkas negativt på grund av ångest kanske du vill försöka använda en viktad filt.
Viktade filtar är terapeutiska filtar som vanligtvis väger mellan 5 och 30 pund. De kan hjälpa till att lindra smärta, minska ångest och förbättra humöret.
Välj en som är ungefär 10 procent av din kroppsvikt och leta efter funktioner som temperaturreglerande egenskaper om du brukar sova varmt eller kallt.
Här är två alternativ att överväga.
Gravity filt
HANDLA NU PÅ Gravitation
Pris: $$$
Denna filt finns i viktalternativ på 15, 20 och 25 pund. Den är utformad för ensamstående som normalt sover kallt.
Grader av komfort
Pris: $$
Detta plånboksvänliga alternativ levereras med två olika påslakan: en för varma sovhytt och en för kalla sovhytt. Den finns i olika storlekar och vikter, från ett 6-pund kast till en 30-pund kungstor filt.
Eterisk oljediffusor
VicTsing eterisk oljediffusor
Pris: $$
Många studier om aromaterapi visar att eteriska oljor kan hjälpa till att minska ångest. Du kan använda eteriska oljor på ett antal sätt - som att sprida dem i luften eller applicera dem på din kropp - för att skapa en välkomnande, stressfri miljö.
Om du vill prova att sprida, har denna VicTsing träkornsdiffusor en elegant, minimalistisk design.
Observera att eteriska oljor inte regleras av Food and Drug Administration. Så när du handlar efter påfyllningsoljor, var noga med att köpa från ett pålitligt företag.
Leta efter märken som använder 100 procent rena och naturliga ingredienser. Det finns många avslag, inklusive parfymoljor som inte är lika fördelaktiga.
Akupressurmatta
Ajna akupressurmatta
Pris: $$
Akupressur är en form av traditionell kinesisk medicin som fungerar genom att stimulera tryckpunkter i kroppen. Forskning från 2015
fann att även om det finns motstridiga bevis på dess inverkan på fysiologiska indikatorer på ångest, är det effektivt att ge ångestlindring totalt sett.
Att se en akupressurist är förmodligen det mest grundliga sättet att träna, men det är inte alltid det mest tillgängliga alternativet. Om du vill prova det själv är en akupressurmatta ett prisvärt och effektivt sätt att gå.
Ajna akupressurmatta har mer än 5000 ergonomiska spikar för att stimulera tryckpunkter i rygg, nacke och axlar. Tillverkad med naturliga sängkläder och kokosfiber, det är ett utmärkt hållbart val.
Vuxen målarbok
Vuxens målarbok
Pris: $
Goda nyheter! Att måla är inte bara för barn. Faktum är att färgläggning kan hjälpa till att minska ångest hos vuxna.
Flera studier kopplar färg till mindfulness och håller dig närvarande i ögonblicket. Så om du känner dig orolig kan du försöka sitta ner med en ny krita låda - vem älskar inte en helt ny låda med kritor? - och ha det.
Det är praxis att måla sig själv som tros centrera dig, så det spelar ingen roll vilken färgbok du väljer.Denna målarbok för vuxna har dock massor av invecklade mönster och vackra mönster. Vissa granskare tyckte att sidorna var lite tunna, så det kanske inte är det bästa valet om du föredrar att använda markörer.
Handväska arrangör
Lexsion Filt Purse Bag Organizer
HANDLA NU PÅ Amazon
Pris: $
Om ditt sinne är på en miljon olika platser kan det vara bra att förenkla några små saker när och var du kan.
Om du bär en handväska är en handväska arrangör ett enkelt, budgetvänligt sätt att frigöra lite hjärnutrymme och se till att du alltid vet var allt är. Denna Lexsion Felt Bag Organizer har 13 fickor för fullständig organisation. Den finns i fyra storlekar och glider in i ett brett utbud av handväskor.
På grund av personlig erfarenhet har den här produkten hjälpt mig på sätt som jag inte trodde var möjligt. Mindre tid att rummla efter mina nycklar eller kreditkort sparar värdefulla sekunder och massor av omedelbar stress.
Gel mask
FOMI Facial Gel Bead Eye Mask
Pris: $
Medan en avslappnande ansiktsbehandling inte alltid är i budgeten, är denna FOMI Facial Gel Bead Eye Mask ett prisvärt alternativ. Stoppa den i mikrovågsugnen och använd den för att koppla av före sänggåendet, eller till och med när du tar en paus under dagen.
Du kan också frysa masken och använda den för att lindra sinustryck, muskelsmärta och huvudvärk. Personligt tips: Du kan göra det på en ännu stramare budget genom att frysa en tvättduk och placera den över ögonen. Jag gör detta ofta mot huvudvärk, och det är så uppfriskande.
Bärbar shiatsu massager
Zyllion Shiatsu rygg- och halsmassagerare
Pris: $$
Shiatsu-massage är den bästa typen av massage för människor som vill känna sig avslappnade och lindra stress, smärta och spänning. Det är en japansk massagestil som kan hjälpa till att lindra ångest och depression.
Men i denna tid när vi sträcker oss så tunna, mikromanageringsscheman och lever lön till lönecheck är det helt förståeligt om du inte har tid eller pengar att pausa för en massage varje vecka. En bärbar massager är en effektiv, kostnadseffektiv lösning.
Shiatsu-massageapparater finns i alla storlekar och över alla prispunkter. Det finns alternativ med värme, vibrationer, olika intensiteter och mer. Om du inte är säker på vad som är rätt för dig kan det vara en bra idé att konsultera en läkare eller kiropraktor för att ta reda på vilket alternativ som passar just dina behov.
Denna Zyllion Shiatsu-rygg- och halsmassager böjer sig till de flesta nacke- och kroppskonturer, samt nedre och övre ryggen, buken, kalven och låret. Det bästa är 90-dagars testfönster, så om du inte gillar det kan du helt enkelt skicka tillbaka det för full återbetalning.
Sollampa
En studie från 2009 visade att en sollampa - som härmar naturligt utomhusljus - kan hjälpa till att förbättra humöret och minska depression och ångest hos personer med säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD).
Det kan också hjälpa året runt om du tillbringar mycket tid inomhus och inte har möjlighet att komma ut ofta.
Tala med din läkare innan du köper en solljus. Leta efter en med en intensitet på 10 000 lux, och se till att inte titta direkt på ljuset. Försök att använda den vid samma tid varje dag.
Här är några alternativ att tänka på:
Miroco ljusterapilampa
Pris: $
Miroco Light Therapy Lamp är en Amazon-bästsäljare med tre justerbara ljusstyrkenivåer samt en minnesfunktion för att komma ihåg vilka ljusstyrkenivåer som passar dig.
Den är tillräckligt liten för att sätta i ett skåp, men har en snygg, modern design som kan smälta in i de flesta heminredningar.
Circadian Optics Lumos ljusterapilampa
Pris: $
Om du vill ha något lättare att använda på språng, prova Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp. Den fälls upp för enkel resa och ansluts till valfri USB-port.
Blåsande glasögon
Gamma Ray Optix-glasögon med blått ljus och antireflex
Pris: $$
Vi har alla hört nyheterna om att blått ljus före sänggåendet är en av de vanligaste sömnstörningarna. Och även om det är en trevlig idé att stänga av några timmar innan sängen och dra ut en bok istället är det inte alltid möjligt.
Det som är möjligt är att minska den visuella belastningen som orsakas av vanlig dator- och smartphone-användning. Dessa Gamma Ray Optics-glasögon skapades för att blockera det blå ljuset som kan störa dina sömnmönster och orsaka kaos på din mentala hälsa.
Hämtmat
Vi lever i en snabb värld där vi absorberar information varje sekund. Det är inte förvånande att så många människor har att göra med ångest. Lyckligtvis finns det sätt att hitta lite lättnad. En av dessa produkter kan tillåta dig att hitta den dagliga dosen av frid som du förtjänar.
Tänk på att om du försöker hantera ångest själv och det inte fungerar är det alltid en bra idé att checka in med din läkare eller en psykolog.
Meagan Drillinger är en rese- och wellnessförfattare. Hennes fokus ligger på att få ut det mesta av upplevelsesturerna samtidigt som hon upprätthåller en hälsosam livsstil. Hennes författarskap har blivit bland annat i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök henne blogg eller Instagram.
