Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Du kanske inte tänker på hållning som något att tänka på under sömnen. Men som sidosovare är det viktigt att hålla huvudet, nacken och ryggen i linje för att undvika smärta och stelhet.
Om du sover på en gammal eller sliten kudde kan huvudvärk, ont i nacken och smärta i axlar eller rygg uppstå. Du kan också uppleva domningar i armen.
Att välja en kudde med rätt höjd och fasthet kan hålla nacken och ryggraden i rätt position, vilket leder till bättre sömn och smärtfria morgnar.
Hur vi valde
Kuddarna på den här listan valdes specifikt på grund av deras fördelar för sidosovrar.
Vi tittade på kvaliteten på material och konstruktion, liksom kuddens höjd, justerbarhet och fasthet. Vi analyserade kundrecensioner, mätte tillverkarens transparens och övervägde pris med hänsyn till budgetbegränsningar. Vi tittade också på hur lätt varje kudde är att rengöra.
Prissättning
Kuddar finns i ett ganska brett prisklass. Oavsett din budget finns det ett bra val för dig. Kuddarna på den här listan är standard Queen size. De varierar i pris från cirka $ 15 till $ 145.
Vi angav kostnaden som:
- $ = under $ 65
- $$ = $66–$100
- $$$ = över $ 100
Bästa kuddar för nacksmärta som sidosovare
Om du är en sidosovare som vaknar upp med nacksmärta från en kudde som uppmuntrar din nacke att vila i dålig vinkel, kan du kanske hitta lättnad genom att helt enkelt byta ut kudden.
En bra tumregel är att välja en som håller huvudet 3–4 tum över madrassen.
TEMPUR-hals
Pris: $$
TEMPUR-nackkudden är extra fast plus ergonomiskt utformad för att dämpa och stödja ditt huvud, nacke och axel. Det finns tre storlekar som hjälper dig att hitta en höjd du är mest bekväm med.
Denna kudde levereras med ett avtagbart maskintvättbart lock och 5 års begränsad garanti.
En resestorlek gör att du kan ta med dig samma funktioner, även när du är långt hemifrån.
Handla efter den senaste Tempur-Neck-kudden och för äldre modeller av Tempur-Neck-kudden online.
Saatva-kudden
Pris: $$$
Om du föredrar känslan av en mjuk kudde kan du njuta av Saatva. Denna kudde ger dämpning och mjukhet men också stöd, vilket gör den till ett bra val för att lindra nacksmärta.
Det har en tät känsla som många sidosvillar gillar.
Fyllmedlet är tillverkat av allergivänligt, miljövänligt, strimlat latex. Detta fyllmedel hjälper till att främja luftflödet, vilket gör denna kudde till ett bra val för heta sovande, inklusive de som har att göra med värmevallningar i klimakteriet.
Saatva har ett bomullsöverdrag över fyllningen, plus ett maskintvättbart yttertäcke.
Handla Saatva-kudden online.
För fler alternativ, överväg dessa kuddar för nacksmärta.
Bästa kuddar för axelsmärta som sidosovare
Den härliga sidosovkudden
Pris: $$
Denna rektangulära handgjorda kudde har en böjd sida och breda kilar som hjälper dig att undvika att knyta axeln för nära örat. Detta hjälper till att upprätthålla neutral ryggrad i sömnen. Bandkantningen hjälper kudden att motstå hopknäppning och hängning så att den bibehåller sin höjd och form.
Den har en dold dragkedja längs en söm så att du kan justera mängden fyllning du är bekväm att sova på. Fyllningen är gjord av kopparinfunderat skum och mikrogelfiber, vilket hjälper till att hålla en sval temperatur.
Den tillverkas inhemskt av Honeydew Sleep Company (tidigare Drift). Användare gillar sin goda kundservice och den 60-dagars riskfria testperioden med gratis returfrakt.
Vissa användare klagar över att kudden har lukt i flera dagar efter öppnandet. Andra ogillar behovet av att bara köpa örngott tillverkade speciellt för denna kudde.
Handla Scrumptious side sleeper pillow online.
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Kudde
Pris: $$
Om du letar efter en grön kudde som är speciellt gjord för sidosovrar kan du njuta av Sleep Artisan. Den har en ergonomisk design som skyddar nacke och axel mot kramper, plus är handgjord hemma med ekologisk bomull och hampa. Fyllningen är gjord av organisk latex och polysilke.
Användare gillar den här kuddens fullständiga brist på kemisk lukt. De gillar också att det är enkelt att justera mängden fyllning i kudden till önskad höjd.
Till skillnad från andra kuddar med en böjd sida passar den här kudden bekvämt in i ett standard örngott. Du kan också använda ett anpassat örngott om du föredrar det.
Tillverkaren ger 3 års garanti.
Handla Sleep Artison-sovkudden online.
Bästa justerbara kudde för kombinationsslipare
Coop Home Goods Premium Justerbar Loftkudde
Pris: $
Många människor är övervägande sida-sovande som också sover på rygg eller mage vid olika punkter under natten. För det gör denna kudde att du kan välja den mängd fyllmedel du är mest bekväm med, så att du kan anpassa fasthet och höjd.
Den levereras fylld med den mängd fyllning som rekommenderas för sidosovrar. Den levereras också med en extra 1/2-pund väska med allergivänligt, minne-skumfyllmedel så att du kan skräddarsy kuddens loft efter det som är bekvämt för dig. Du kan enkelt justera denna kudde så att den rymmer en kombination av sovpositioner. Detta gör det också till ett bra val för magslipare.
Det är CertiPUR-US och Greenguard Gold-certifierat, vilket innebär att det inte innehåller några toxiner eller skadliga kemikalier. Det är också vegan och grymt.
Den har ett avtagbart ytterhölje som är lätt att tvätta i maskinen. Dessutom kommer den med 5 års garanti.
Handla The Original pillow av Coop Home Goods online.
Bästa kroppskudden
Multi-Position Body Posture Kudde
Pris: $$
Denna kiropraktordesignade, tredelade kroppskudde från The Company Store ger stöd för huvud, nacke, rygg, höfter och axlar. Det är inte så skrymmande som många andra kroppskuddar och tar inte upp hela sängen.
Användare har nämnt att denna kroppskudde hjälpte dem att vara bekvämare efter höftoperationer.
Den levereras med ett avtagbart bomullsöverdrag. Användare gillar att denna kudde kan tvättas utan att bli klumpig.
Handla kudden med kroppsposition på flera ställen online.
Bästa fasta kudden
Wamsutta kudde för extra fast densitet på sidan
Pris: $
Denna budgetkudde ger extra fast stöd och kommer inte att sjunka. Den har också 2-tums sidor för att hålla tillräckligt med utrymme mellan örat och axeln.
Denna kudde kan tvättas i maskin, med en 100-procentig polyesterfyllning och ett yttersida av bomull. Det är också latexfritt.
Användare som gillar känslan av en mycket fast kudde njuter av Wamsutta. Många användare som är sida-sovande tycker att det hjälper till att minska ömhet i nacken. Om du föredrar lite mjukhet kan du ha problem med att anpassa dig till denna kudde.
Handla Wamsutta's Extra Firm Density Side Sleeper Pillow online.
Bästa kylkudden
Tempur-Cloud Breeze Dual Cooling Kudde
Pris: $$$
Denna medelstora kudde har en minneskumkärna omgiven av kylgel. Användare gillar att minneskummet anpassar sig till deras huvudform och nackkrökning.
Det ger nacke och huvudstöd för sidosvålar, men rekommenderas också för rygg- och magslipare.
Denna kuddfodral är avtagbar och tvättbar i maskin. Kudden kan också uppdateras och plumpas i torken vid låg inställning efter behov.
Handla efter den senaste Tempur-Cloud Breeze-kudden och för äldre modeller av Tempur-Cloud-kylkudden online.
Bästa budgetkudden
JAG ÄR en sidosovkudde
Pris: $
Denna kudde med medium densitet har fyllning i polyesterfiber och ger ett fast stöd. Om du gillar att din kudde har en solid känsla och förmågan att bibehålla en hög lyft för ditt huvud, kommer du att gilla den här kudden.
Den är gjord av bomull och kan tvättas och torkas i maskin.
Vissa användare tycker att det är för fast. Andra älskar att det aldrig tappar form.
Handla I AM sidosovkudde online.
Bästa campingkudde för sovhytt
Kelty Camp Kudde
Pris: $
Det fria utomhus är mycket större när du inte vaknar med ont i nacken eller axeln. Denna kudde har en viss höjd och fasthet, vilket gör den till ett bra, tillfälligt val för sidosovrar. Den har tillräcklig fyllning för att ge dig en god natts sömn när du camping eller reser, men tar inte platsen för en nattkudde med högre höjd.
Denna kudde är tillverkad av polyester, bomull och nylon. Den är lätt och liten och mäter 5 x 9 tum.
Med en vikt på 8 uns är vikten värt det för vissa användare för komfort för backpacking. Andra användare tycker att den inte packar ner så liten som de vill.
Den har en tresidig ficka, som vissa människor har använt för att lägga till stoppning i. Det kommer inte med extra fyllmedel.
Handla Keltys lägerkudde online.
Bästa knäkudde
Coop Home Goods Knäskudde
Pris: $
Sidosömrar kan dra nytta av att sova med en extra kudde mellan knäna. Detta kan hjälpa till att bättre anpassa ryggraden.
Den här justerbara knäkudden är ergonomiskt formad för komfort. Den är utformad för att hjälpa sidosömrar att skapa mer utrymme mellan benen. Mer utrymme hjälper till att minska höfttrycket och upprätthålla korrekt ryggrad.
Kuddfodralet är tillverkat i polyester och bambu-härkt rayon och kan tvättas för hand. Fyllmedlet är allt CertiPUR-US-certifierat minneskum av polyuretan. Det är allergivänligt och mot dammkvalster.Denna kudde har en avtagbar skuminsats så att du kan kontrollera kuddens tjocklek och densitet. Du kan inte tvätta fyllmedlet eller insatsen.
Tillverkaren tillhandahåller en 100-natts sömnprov och returfönster om kudden inte fungerar för dig, samt en 5-års begränsad garanti.
Handla Coop Home Goods knäkudde online.
Hur man väljer
- Leta efter CertiPUR-US och Greenguard Gold-märken för mindre avgasning. Om du vill undvika vissa kemikalier, som flyktiga organiska föreningar (VOC), leta efter märken vars kuddar använder CertiPUR-US eller Greenguard Gold-certifierade material för att begränsa dina alternativ.
- Sikta på 3 till 4 tum höjd. För att bäst hålla huvudet, nacken och ryggen i neutral inriktning, leta efter en fast eller extra fast kudde som håller huvudet cirka 3–4 tum ovanför madrassen. Kuddar som har breda sidokilar är bättre på att bibehålla denna höjd över tiden.
- Skum- och latexfyllmedel kan ge både loft och mjukhet. Eftersom sidoväggar kräver ett loft på cirka 3–4 tum, kanske du vill välja en kudde gjord av fyllnadsmaterial som inte pläterar lätt, till exempel minneskum eller latex.
Det finns ett brett utbud av fyllmedel och material att välja mellan. Var och en har en annan känsla och de du gillar bäst kan helt enkelt komma till personliga preferenser.
Tips för rengöring av kuddar
- Kontrollera skötselanvisningarna. Kuddar kommer med skötselanvisningar från tillverkaren. Du hittar vanligtvis dessa med kudden, online på tillverkarens webbplats eller genom att kontakta deras kundtjänst. Att följa dessa instruktioner kan ge din kudde sitt längsta liv.
- Känn tvättrekommendationerna. Tvätta inte en kudde som bara kan rengöras på plats. Om du gör det kan det leda till klumpar och stötar som gör det omöjligt att sova på. Minneskum och latexkuddar kommer ofta med en varning för att inte tvätta.
- Använd torktumlare istället. Istället för att tvätta kan vissa kuddar desinficeras och plumpas i en torktumlare.
- Använd en fläckborttagare. Med en fläckborttagare kan du försiktigt upptäcka rengöring av kuddar som inte kan tvättas.
- Använd ett kuddfodral. Att använda ett avtagbart, tvättbart kuddeskydd hjälper dig att hålla din kudde renare under en längre tid.
- Byt ut dem. När du köper, kom ihåg att även den dyraste kudden inte är tänkt att hålla för evigt. För att undvika att sova på allergiutlösare som dammkvalster, mögel och döda hudceller, byt ut dina kuddar efter cirka 18 månader. Om du använder ett kuddskydd kan denna tidsperiod förlängas.
Takeaway
Sidosvålar har vanligtvis nytta av att sova på en fast eller extra fast kudde.
Det finns många kuddar över flera prispunkter som är lämpliga för sidosovrar.
Sidosväljare kan upprätthålla korrekt rygginriktning genom att sova på en kudde med en 3–4 tum hiss.
En kudde gjord av minneskum eller latex kan hålla sin höjd och form längre än en tillverkad av polyester eller dun.
